Samaziniet sociālo nemieru, koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm

Sociālā trauksme var būt nožēlojama pieredze. Simptomi variē no vieglas līdz galējai, bet neatkarīgi no smaguma pakāpes sajūta, ko tā rada, ir nožēlojama. Kad mūs nomoka bailes tikt tiesāti un ne tikai vērtēti, bet arī vērtēti negatīvi, ir grūti atpūsties un baudīt saskarsmi ar citiem.

Sociālā uztraukums un šaubas par sevi

Liela sociālās trauksmes sastāvdaļa ir šaubas par sevi. Ar sociālu uztraukumu cilvēkiem parasti ir grūti izturēties pret sevi, atpazīt visus pamanītos trūkumus un vājās vietas. Vai jūs kādreiz esat uztraucies pirms saviesīga pasākuma, satracināts tā laikā, pēc tam nakts apsēsts pēc tam atkārtojiet visu to, ko izdarījāt nepareizi, un atrodiet pierādījumus tam, ka cilvēki domā, ka esat smieklīgi? Veicot tādas lietas, mēs koncentrējamies uz savām uztvertajām vājībām.

Viens no veidiem, kā izjaukt šo pašapziņu, ir sākt koncentrēties uz savām stiprajām pusēm. Meklējiet sevī labo, pozitīvās lietas par to, kas jūs esat un ko jūs varat darīt. Koncentrēšanās uz jūsu stiprajām pusēm novērš jūsu uzmanību no visiem trūkumiem, no kuriem jūs baidāties, ka jūs to darāt, un, to darot, jūs atņemat spēku no briesmīgās sociālās trauksmes.

Šajā īsajā sociālās trauksmes video es to nedaudz izpētīšu.

Vairāk informācijas par sociālo nemieru

• Sociālās trauksmes ārstēšana
• Sociālās trauksmes atbalsts un sociālā fobija palīdzība

Jūs varat arī sazināties ar Tanya J. Pētersons uz viņu vietne, Google+, Facebook, Twitter, Linkedins un Pinterest.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.