Dzīvesveida attīstība bez narkotikām, novēršot kropļotu domāšanu

Kad es atskatos uz savu aktīva atkarība, lielākais šķērslis, lai mainītos uz atveseļošanās veidu, bija es. Gadu ilgas sevis ļaunprātīga izmantošana noveda pie negatīvas domāšanas modeļa, kuru bija grūti pārvarēt. Liela daļa no šīs negatīvās domāšanas bija vērsta uz izkropļotiem domāšanas modeļiem, kas bija izveidojušies manas pieaugušās pieredzes rezultātā.

Kā kropļoti domāšanas modeļi rada negatīvu izturēšanos

Šīs izkropļotās domāšanas rezultātā nepareizi pielāgotas uzvedības paraugs. Cilvēki, kas iepriecina, melo un ir izolēti, bija tipiski veidi, kā es izgāju pasauli. Šī uzvedība faktiski sākās, pirms es pat paņēmu pirmo narkotiku. Es ticu, ka lielākajai daļai narkomānu atkarība sākas šādā veidā.

Šī kropļotā domāšana kļuva vēl izteiktāka pēc tam, kad es piedzīvoju savu pirmo psihotisko epizodi un man to diagnosticēja bipolāriem traucējumiem. Bija brīži, kad mana uztvere par realitāti bija šausmīgi kļūdaina. Tieši šajos laikos es biju visneaizsargātākā. Nevarēdams atšķirt patiesību no fakta, es nevarēju iedomāties dzīvi, kas pārsniedz manu divkāršo diagnozi.

Izrāviens

Pagāja daudz gadu intensīva terapija, hospitalizācijas un sevis paškontrole, līdz es varēju saprast, ka daudzējādā ziņā esmu pats sliktākais ienaidnieks. Tik ilgi es nespēju redzēt, cik slima es patiesībā esmu. Visbeidzot es kļuvu gatavs padoties un ļaut atgūties atveseļošanās procesam. Tas nebija viegls uzdevums. Man nācās atbrīvoties no toksiskajiem cilvēkiem savā dzīvē un mainīt to, kā es skatos uz pasauli.

Tieši šī procesa laikā es arī uzzināju, ka tas, kā es uztveru pasauli, tika atspoguļots manā attieksmē. Ikreiz, kad es paskatījos uz pasauli caur negatīvu objektīvu, man arī bija tendence uz pesimistisku skatījumu. Pēc Vinstona Čērčila vārdiem, “attieksme ir maza lieta, kas rada lielas atšķirības.”

Pat tagad, kaut arī man ir paveicies, ka esmu bijis tīrs gandrīz 25 gadus, es joprojām varu kļūt par negatīvas attieksmes upuri. Kad tas notiek, man ir jāpārbauda sevi un jāveic nepieciešamie pielāgojumi, lai mana attieksme būtu pareiza. Es patiešām uzskatu, ka vecā klišeja par stikla tukšas vai nepilnas pilnas glāzes skatīšanos var ievērojami mainīt atveseļošanos.

Tātad, vai jūs mēģināt sakopties vai pat esat paspējuši salikt dažas 24 stundas, pozitīva attieksme var radīt milzīgas atšķirības tajā, kā jūs spējat pārvaldīt atveseļošanos.