Patīkamas aktivitātes kā depresijas ārstēšana
Kāda loma ir patīkamām aktivitātēm atveseļošanās laikā no depresijas? Uzzināt vairāk.
Kādas ir patīkamas aktivitātes?
Depresīvs cilvēks identificē darbības, kas viņiem sagādā prieku. Pēc tam viņi mēģina veikt vairāk šo darbību.
Kā darbojas patīkamas aktivitātes depresijas ārstēšanai?
Pastāv teorija, ka patīkamu aktivitāšu trūkums varētu būt viens no depresijas cēloņiem. Turklāt samazinājums iesaistīties patīkamās aktivitātēs ir depresijas simptoms. Tiek uzskatīts, ka, ja cilvēki ar depresiju biežāk veic patīkamas aktivitātes, tas palīdzēs viņu depresijai.
Vai patīkamo aktivitāšu terapija ir efektīva?
Iesaistīšanās patīkamās aktivitātēs ir svarīga depresijas kognitīvās uzvedības terapijas sastāvdaļa. Ir zināms, ka šāda veida terapija ir efektīva. Tomēr nav daudz pētījumu par to, vai patīkamas aktivitātes pašas par sevi palīdz depresijas gadījumā. Vienā pētījumā tika atklāts, ka patīkamās aktivitātes deva tikpat daudz uzlabojumu kā dažas citas psiholoģiskās terapijas. Tomēr šajā pētījumā netika novērtēts, vai patīkamās aktivitātes radīja vairāk uzlabojumu nekā nekāda ārstēšana vispār. Citā pētījumā tika atklāts, ka tad, kad depresijas cilvēki nodarbojās ar patīkamām aktivitātēm, viņu garastāvoklis neuzlabojās.
Vai ir kādi trūkumi?
Neviens lielākais nav zināms.
Kur tu to dabū?
Šī ir vienkārša ārstēšana, kuru ikviens varēja veikt patstāvīgi.
Ieteikums
Nav daudz pierādījumu tam, ka patīkamas aktivitātes pašas par sevi palīdz depresijas gadījumā.
Galvenās atsauces
Biglans A, Krekeris D. Patīkamu darbību manipulāciju ietekme uz depresiju. Journal of Consulting and Clinical Psychology 1982; 50: 436-438.
Zeiss AM, Lewinsohn PM, Munoz RF. Nespecifiska depresijas uzlabošanās ietekme, izmantojot starppersonu prasmju apmācību, patīkamu aktivitāšu grafiku vai izziņas apmācību. Journal of Consulting and Clinical Psychology 1979; 47: 427-439.
atpakaļ uz:Alternatīvas depresijas ārstēšanas metodes
