Izmēģiniet eksistenciālo terapiju, lai atbrīvotos no sarežģītām emocijām

Eksistenciālā terapija ir psihoterapijas forma, kas izriet no eksistenciālisma kā filozofijas. Tajā uzsvars tiek likts uz cilvēka stāvokli kopumā, vienlaikus saprotot un pieņemot tādus cilvēka ierobežojumus kā nāve. Pretstatā vispārpieņemtajam maldīgajam viedoklim eksistenciālisms nav viss, kas ir liktenis un drūmums, un tas nav tikai ateistiem. Eksistenciālā terapija var palīdzēt jums tikt galā ar konfliktiem, kas raksturīgi cilvēciskai būtībai ietekmēt savu tagadni un nākotni, nevis justies paralizēts (kā to dara daudzi cilvēki) filozofi sauc “eksistenciāls satraukums.”

Kas ir eksistenciālā terapija?

Eksistenciālā terapija izriet no eksistenciālisma, filozofijas, kuru galvenokārt ierosināja filozofi Nīče un Kierkegaards 1800. gadu sākumā līdz vidum, lai saprastu dzīves jēgu (vai tās trūkumu). Senie filozofi Platons un Aristotelis uzskatīja, ka visam ir būtība, un mūsu būtība pastāv mūsos vēl pirms piedzimšanas, kas ir uzskats, ka lielākā daļa reliģiju ir balstīta. Deviņpadsmitā un divdesmitā gadsimta laikā mūsdienu filozofi tomēr sāka apšaubīt ideju, ka mēs dzimuši ar iepriekš noteiktu mērķi, un eksistenciālisms kļuva par jaunu veidu, kā aplūkot pasauli un mūsu vietu tajā.

Saskaņā ar eksistenciālismu nevienā no mums nav iepriekš noteiktas “būtības”, un pasaule nebija izveidota mērķim. Eksistenciālisti pēc būtības nav ateisti; daudzi tic Dievam, bet netic, ka Visums tika izveidots kādam īpašam mērķim. Tā vietā eksistenciālistiskās domas pamatā ir jēdziens, ka mums pašiem jāraksta sava būtība caur to, kā mēs izvēlamies dzīvot. Mums pašiem jāizlemj savs morāles kodekss un jāizgudro morāle, kā dzīvot.

Mēs visi gribam nozīmi, bet daudzi no mums cīnās, lai to atrastu. Tā vietā, lai meklētu ārējus spēkus, lai radītu jēgu mūsu dzīvē, eksistenciālā terapija aicina mūs ielūkoties sevī un noteikt savu mērķi.

Kāds ir eksistenciālās terapijas pamats?

Eksistenciālā terapija balstās uz pārliecību, ka visi cilvēki piedzīvo psiholoģiskus konfliktus četru noteiktu cilvēka eksistences apstākļu dēļ, kas pazīstami kā “dāvātie”.

• Izolācija
• Bezjēdzība
• Brīvība
• Nāve

Saskaņā ar eksistenciālo filozofiju eksistenciālo trauksmi izraisa cilvēka konfrontācija ar šiem dotajiem, kas var izraisīt fiziskus, psiholoģiskus vai sociālus simptomus un izraisīt ilgstošu garīgās veselības grūtības. Samazinot mūsu izpratni par šiem priekšstatiem, mums var neizdoties piedzīvot dzīvi vai izdarīt veselīgu izvēli par mūsu nākotni.

Tāpēc eksistenciālās terapijas mērķis ir palīdzēt jums labāk apzināties šos neizbēgamos "dotos" (piemēram, nāvi), tos nepārspīlējot. Eksistenciālie filozofi uzskata, ka cilvēki, kuri uztur šo līdzsvaru un pienācīgi apstrādā iekšējos konfliktus, spēj dzīvot veselīgāk, pozitīvāk.

Eksistenciālās terapijas paņēmieni un mērķi: kas notiek sesijā?

Eksistenciālās terapijas mērķis ir palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar cilvēka stāvoklim raksturīgajām cīņām. Filozofija palīdz ne tikai palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar četriem cilvēka dzīves aspektiem, bet arī balstās uz pārliecību kopumu, kas var ietekmēt to, kā mēs pārvietojamies pa pasauli. Šeit ir dažas no galvenajām idejām, kas balstās uz šo terapijas veidu:

• Mēs paši izveidojam dzīves jēgu
• Tieši mūsu izvēles padara mūs unikālus, nevis iepriekš noteiktu "būtību".
• Mēs pastāvīgi izgudrojam un pārtaisām sevi, izmantojot savu izvēli
• Mēs esam atbildīgi par savu rīcību
• Trauksme ir dabiska dzīves iezīme, un mums tas ir jāatrisina, ja vēlamies dzīvot autentiski

Eksistenciālie terapeiti izmantos virkni paņēmienu, kas palīdzēs sasniegt terapeitiskos mērķus. Šīs eksistenciālās terapijas metodes var ietvert:

• Retrospekcija: Eksistenciālā terapija nepakavējas pagātnē. Tomēr jūs tiksiet mudināts atskatīties uz savu iepriekšējo izvēli, lai izprastu pārliecību, kuras dēļ tie notika, kā arī jūsu lēmumu sekas.
• Mācīšanās dzīvot momentā: Eksistenciālie terapeiti uzskata, ka pieņemšana tevī, kas nav paredzēta kādam konkrētam mērķim, var palīdzēt pilnvērtīgāk dzīvot pašreizējā brīdī.
• Pozitīvas brīvības iegūšana: Tā kā eksistenciālisms ir pretrunā ar domu, ka mūsu rīcība un nodomi ir iepriekš noteikti, tas mūs atbrīvo no pienākuma justies augstākam mērķim. Tā vietā, kad esam pieņēmuši un iemācījušies sadzīvot ar neizbēgamajām vēlmēm būt cilvēkiem, mēs patiesi esam brīvi izdarīt izvēli un noteikt savu nākotni.

Ja domājat, ka šīs eksistenciālās terapijas metodes varētu palīdzēt atvieglotu satraukumu un iedrošiniet radīt jēgu savā dzīvē, konsultējieties ar ārstu par vietējā terapeita atrašanu. Ņemiet vērā, ka eksistenciālā terapija jums var nebūt noderīga, ja meklējat ātru labojumu Garīgā veselība problēma, jo to parasti uzskata par “padziļinātu” pieeju, kas koncentrējas uz vispārējo pieredzi būt cilvēkam, nevis uz konkrētiem jautājumiem.

rakstu atsauces