Kā rīkoties ar nomāktu vīru: 3 lietas, kas jums jāzina

Vai nezināt, kā rīkoties ar nomāktu vīru? Vērojot kādu, kas jums patīk, piedzīvo depresiju, jūs varat justies neapmierināti un bezpalīdzīgi. Jūs, iespējams, nezināt pareizās lietas, ko teikt vai darīt, vai arī jūs nevarat saprast, ko viņi pārdzīvo. Varētu arī baidīties pasliktināt depresiju, ja nevarat piedāvāt viņiem nepieciešamo atbalstu. Mīlot kādu ar depresiju ir izaicinošs, taču ir daudz lietu, ko varat darīt palīdziet savam partnerim depresijas laikā. Lūk, kā rīkoties ar nomāktu vīru.

Kā rīkoties ar nomāktu vīru: izpratne ir būtiska

Ir grūti zināt, kā rīkoties ar vīru ar depresiju, it īpaši, ja jūs nekad neesat pieredzējis depresija sevi. Slimība ir neticami izolējoša, un tie, kas to piedzīvo, bieži jūtas kā vienīgie, kas jebkad ir tā izjutuši - pat ja viss, ko viņi lasa, redz un dzird, stāsta viņiem savādāk. Atrodoties malā, kamēr jūsu vīrs cieš sāpes, jūs varat justies nomākti un bezcerīgi, taču izpratne ir atslēga, lai pārvarētu šo plaisu un līdzjūtīgi rīkotos ar nomāktu vīru.

Ja vēlaties uzzināt, kā rīkoties ar vīru ar depresiju, izpratnes palielināšana ir lieliska vieta, kur sākt. Labāka viņa stāvokļa iepazīšana palīdzēs ne tikai atrast jaunus veidus, kā viņam palīdzēt un atbalstīt, bet arī palīdzēs cīņā justies mazāk vienatnē.

Tātad, kā jūs varat labāk izprast depresiju? Viena no idejām ir apmeklēt tuvinieku atbalsta grupu, tāpat kā lasīt par depresiju tiešsaistē vai pašpalīdzības grāmatās. Depresija ir bieži sastopama slimība, kas kādā dzīves posmā skar 15% ASV pieaugušo, tāpēc tur ir daudz resursu, lai palīdzētu orientēties tēmā. Tomēr saskaņā ar Psycom teikto labākais veids, kā mācīties, ir uzdot atvērtus jautājumus un izmantot empātisku klausīšanos.

Darbs ar nomāktu vīru: 3 lietas, kas jums jāzina

Zināt, kā rīkoties ar vīru ar depresiju, nav viegli. Varbūt viņš nekad iepriekš nav pieredzējis garīgās veselības grūtības vai arī vienmēr ir bijis pozitīvs un pozitīvs. Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu attiecību stāsts, viens partneris kļūst nomākts, bieži mainās attiecību dinamika, kas var apgrūtināt situāciju, jo depresija var sāpināt attiecības.

Lai palīdzētu mazināt spriedzi, šeit ir trīs lietas, kas jums jāzina par darījumiem ar nomāktu vīru.

1. Mājas videi ir izšķiroša nozīme

Stresa samazināšana ir atslēga, lai tiktu galā ar vīru ar depresiju. Jūs vēlaties izveidot vidi ar zemu stresa līmeni, kas balstās uz vienkāršu rutīnu, lai mudinātu partneri dziedināt. Daži padomi:

• Sagatavojiet vīram veselīgu ēdienu vai mudiniet viņu gatavot pats
• Mudiniet viņu iet gulēt un mosties vienā un tajā pašā laikā katru dienu
• Veidojiet plānus kopā, pat ja tie ir zemiski. Jūs varat izlemt īrēt filmu vai pasūtīt izņemšanu, ja jūsu vīrs nevēlas pamest māju. Plānojiet nelielas aktivitātes, kuras jūs abi gaidīsit.
• Esiet pozitīvs pret sava partnera sasniegumiem. Nekad nelieciet viņam justies tā, it kā jūs neticētu viņam.

2. Nelielu mērķu sasniegšana palielinās jūsu partnera uzticību

Depresija bieži liek cilvēkiem justies vājiem un atkarīgiem, tāpēc ir svarīgi nepārņemt vīra dzīvi. Veiciniet neatkarību, nosakot un palīdzot viņam sasniegt mazus mērķus, piemēram, dušā vai ēdot veselīgu maltīti. Jūs varat nolemt lielākus uzdevumus (piemēram, piekļuvi ārstēšanai) sadalīt mazākos mērķos.

Katru reizi, kad viņš sasniedz kādu no šiem mērķiem, lai arī cik mazs, pasaki viņam, ka tu ar viņu lepojies. Dažās dienās viņš pat nespēs tos mēģināt, un tas ir labi. Pasakiet viņam, ka esat aiz viņa neatkarīgi no tā, kādu dienu viņš pavada, un jūs vēlaties viņam palīdzēt kļūt labākam.

3. Pašnāvības brīdinājuma zīmes bieži ir grūti pamanīt

Nevienam nepatīk domāt par kādu viņu mīl pašnāvības sajūta. Tomēr domas par pašnāvību ietekmē līdz 15% cilvēku, kuri cieš no depresijas, tāpēc jums ir jābūt sardzē. Pašnāvības cilvēki bieži slēpj šīs domas no citiem, jo ​​viņiem ir kauns vai arī viņi uztraucas, ka viņu tuvinieki mēģinās viņus apturēt. Šī statistika varētu būt biedējoša, taču to apzināties ir ļoti svarīgi, ja vēlaties uzzināt, kā rīkoties ar vīru ar depresiju.

Saskaņā ar izglītības pašnāvību apzināšanas balsīm (SAVE), brīdinājuma zīmes par pašnāvību ietver:

• Rīcās satraukti, nemierīgi vai nemierīgi
• Īpašas garastāvokļa svārstības
• Runā par vēlmi nomirt klātienē vai sociālajos medijos
• Runājot par to, ka jūtaties ieslodzīts vai esat par apgrūtinājumu citiem
• Pastiprināta alkohola vai narkotiku lietošana
• Pētot veidus, kā sevi ievainot vai nogalināt

Saprotiet, ka neviens nav vainīgs pašnāvības domās vai darbībās - tie ir novājinošas slimības simptomi, nevis savtības vai vājuma darbības. Ja pamanāt kādu no šīm pazīmēm savā partnerī, ir svarīgi rīkoties uzreiz. Lai saņemtu padomu un atbalstu, varat piezvanīt pašnāvību novēršanas palīdzības tālrunim (1-800-273-8255). Ja jūsu vīrs ir izteikti pašnāvīgs, sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestiem jūsu reģionā.

rakstu atsauces