Mans nomāktais partneris mani vaino par visu. Vai man ar to būtu jāsamierinās?

Vai tavs nomāktais partneris tevi vaino visā? Ja tā, jums varētu rasties jautājums, vai jums būtu jāsamierinās ar to, lai mēģinātu palīdzēt savam partnerim un saglabātu attiecības, vai arī jums vajadzētu doties prom, lai aizsargātu savu emocionālo veselību. Kamēr depresijas simptomi nav neviena vaina, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu samierināties ar nepatīkamajiem vai aizskaroša izturēšanās. Jūsu garīgajai un emocionālajai veselībai vajadzētu būt prioritātei numur viens, lai cik ļoti jūs mīlētu savu partneri. Robežu noteikšana ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, tāpēc lūk, kas jums jādara, ja nomāktais partneris jūs vaino par visu.

Mans nomāktais partneris mani vaino par visu: vai man vajadzētu pamest?

Ja jūsu nomāktais partneris jūs vaino par visu, jūs, iespējams, jūtaties negodīgi upuris un noguris no tā, ka tiek izmantots kā emocionāla caurumošanas soma. Jūs pat varat apsvērt iespēju pamest attiecības, lai aizsargātu savu emocionālo veselību, bet vai tas ir pareizi jādara?

Depresija bieži liek cilvēkiem rīkoties tā, lai tie šķistu pilnīgi ārpus rakstura. Arī tas visiem izpaužas atšķirīgi. Daži cilvēki būs skumji, asarīgi un miegaini, turpretī citi var būt dusmīgi un aizkaitināmi. Jūsu partneris var pat lidināties starp noskaņām, un var nebūt teikts, kā viņš vai viņa pamodīsies. Ziniet, ka šīm pēkšņajām garastāvokļa izmaiņām nav obligāti jābūt pastāvīgām - tie var būt slimības simptomi, kas izzudīs, lietojot pareizās zāles vai ārstēšanu.

Vai jūsu partneris depresija ir jauna diagnoze vai cīņa mūža garumā, nav “pareizās atbildes” uz jautājumu, vai palikt vai doties. Vienkārši zināt, ka vainot partneri par visu, kas notiek nepareizi, ir sava veida forma emocionāla vardarbība, un jums tas nav jāpieņem.

"Ja viņi turpina jums sāpināt, mīliet viņus un palieciet vai mīliet sevi un aizejiet." - Sonija Pārkere

Kā noteikt robežas ar savu nomākto partneri

Depresija ir slimība, taču tas nenozīmē, ka partneris var vainot jūs par visu vai ļaunprātīgi izmantot jūs emocionāli. Lūk, kā to izdarīt noteikt veselīgas robežas kopā ar partneri, lai pasargātu sevi, palīdzētu partnerim un (cerams) saglabātu attiecības:

Atgādiniet savam partnerim, ka, lai gan viņi nevar kontrolēt, kā viņu izjūt depresija, viņi var kontrolēt savu rīcību.

Galu galā tikai tavs partneris ir atbildīgs par savu rīcību. Neviens nevar palīdzēt nonākt depresijā, bet viņi var kontrolēt, kā izturas pret citiem. Pēc doktora Stīvena Stosnija teiktā, neatkarīgi no tā, kas notiek dzīvē, cilvēkam, kuru mīlat un uzticaties, vienmēr rūpēsities par jūsu labsajūtu un nekad ar nodomu tevi neapvainosi. Kad jūsu partneris rīkojas pret to un jūs viņiem ļaujat, jūs abi pārkāpjat “netiešu solījumu, ko jūs viens otram esat devuši, kas jums vispirms deva drosmi mīlēt”, ”skaidro Stosnijs.

Sakiet: “Es saprotu, ka jūs sāp, bet runāt ar mani šādā veidā ir nepieņemami.”

Šajā gadījumā tas var palīdzēt skaidri pateikt, kas jums ir pieņemams un kas nē. Piemēram, kad jūsu partneris jūtas dusmīgs, iesakiet viņam ieiet istabā un kliegt un kliegt spilvenā, nevis izcelties uz jums. Paskaidrojiet, ja viņi kliedz uz jums vai izmanto aizskaroša valoda, jūs mierīgi aizvērsiet durvis un ejat prom, līdz viņi ir nomierinājušies.

Paziņojiet viņiem, ka jūs vienmēr esat tur, bet tikai tad, ja viņi pret jums izturas ar cieņu.

Vilinoši ir pateikt tiem, kurus mēs mīlam, ka mēs tur būsim neatkarīgi no tā. Tomēr attiecībās ir neveselīgi modeļi, beznosacījumu mīlestības pasludināšana nav noderīga. Tā vietā pasakiet savam partnerim, ka jūs tur atrodaties, ja vien viņi izturas pret jums ar pelnīto cieņu.

Ziniet, kad meklēt palīdzību vai doties prom

Depresija nepadara cilvēkus varmācīgus. Tomēr saspringti dzīves apstākļi var izcelt ļaunprātīgas tendences cilvēkos, kas līdz šim ir bijuši pasīvi. Pētījumos teikts, ka depresija izraisa narkotiku vai alkohola atkarību aptuveni vienā trešdaļā pieaugušo, kas ir viens no galvenajiem vardarbība ģimenē.

Ja jūsu partneris kļūst draudīgs vai vardarbīgs, jums nekavējoties jāmeklē palīdzība. Ir saprotams, ka jūtat, ka šāda izturēšanās pilnībā neatbilst jūsu partnerim, un vēlaties viņu aizsargāt. Tomēr šādi rīkojoties, jūs varētu pakļaut sevi briesmām.

Ja jūs uztrauc kāds, kam ir depresija, varat zvanīt uz NAMI palīdzības tālruni pa tālruni (800) -950-6264, lai saņemtu padomu un atbalstu. Ja uzskatāt, ka jūsu partneris ir izdarījis pašnāvību, nekavējoties zvaniet Nacionālajam pašnāvību novēršanas dienestam (1-800-273-8255) vai vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem.

rakstu atsauces