Vai jūs izolējat sevi garīgās veselības aizsprieduma dēļ?

Daži cilvēki ar garīgām slimībām izolējas, lai justos pasargāti no garīgās veselības aizspriedumiem. Tā kā aizspriedumus kāds apzīmē kā daudzus cilvēkus atsaucieties, kad jūtaties stigmatizēti viņu garīgajai veselībai. Neatkarīgi no psihisko slimību aizspriedumiem un sevis aizspriedumiem, kas liek mums slikti justies par sevi kopumā, visā redzot stigmatizējošas idejas Plašsaziņas līdzekļi, dzirdot viņus runājam ar mums vai pat domājam par mums pašiem, var pastiprināt izolācijas sajūtu, ko jau rada garīgās slimības nes. Mums ir nepieciešami veidi, kā novērst izolāciju, ko rada garīgās veselības aizspriedumi vientulība var izraisīt bezcerību un negatīvi ietekmē atveseļošanos.

4 veidi, kā novērst izolācijas sajūtu, ko izraisījusi garīgās veselības aizspriedumi

Šīs ir dažas tehnikas, kuras esmu izmantojis, kad esmu juties izolēts garīgās veselības aizspriedumu dēļ. Daži ir vientuļāki, jo man ir tendence uz mazliet atkāpties, lai uzlādētos no negatīvās pieredzes, taču ir svarīgi atcerēties laika gaitā iekļaut arī citus cilvēkus, tādējādi patiešām noņemot izolācija (

1. Pievienojieties atbalsta grupai. Pat ja tas notiek tikai tiešsaistē, pievienošanās atbalsta grupām parāda ne tikai to, ka jūs neesat vienatnē ar to, ar ko nodarbojaties, bet arī to, ka neesat viens ar stigmām, ar kurām jūs saskārāties. Daudzi atbalsta grupu cilvēki dalās pieredzē par garīgās veselības aizspriedumiem, meklē vienaudžu atbalstu vai pat tikai lai runātu. Dažreiz cilvēkiem ir pat noderīgi padomi.
2. Lasiet to cilvēku grāmatas, kuri ir rakstījuši par savām garīgajām slimībām. Viņiem nav obligāti jābūt autobiogrāfijām, bet tikai grāmatām no autoriem, kuri atveras un dalās. Tā pat varētu būt dzejas grāmata. Šo grāmatu lasīšana rada savienojuma sajūtu, jo es varu identificēties ar autoru vārdiem un pieredzi. Daži no maniem favorītiem, pie kuriem vērsties, ir Ja jūtaties pārāk daudz: domas par pazaudētām un atrastajām lietām, uz kurām cerēja iesūtījis Džeimijs Tworkovskis, Iemesli palikt dzīvam iesniedza Matt Haig un Zēns sastopas ar depresiju: ​​vai arī dzīve iesūcas un tad tu dzīvo autors Kevins Brends.
3. Klausīties mūziku. Mūzika ir veids, kā pamodināt mūsu dvēseles tāpat kā nekas cits; kombinācija mūzika un dziesmu teksti runā ar mani. Izpratne par to, ka tekstu autors to ir uzrakstījis un tik daudziem citiem cilvēkiem šī paša iemesla dēļ ir nepieciešama dziesma, ir veids, kā noņemt izolāciju. Arī mūzika ir piemērota, lai bloķētu negatīvismu, kas iestrēdzis atkārtošanās manā galvā.
4. Noskatieties videoklipus, kur runātāji dalās par garīgajām slimībām, vai arī dodieties klātienē, ja varat. Esmu dzirdējis dažus runātājus gan tiešsaistē, gan klātienē, un abi ir ļoti aizkustinoša pieredze. Cilvēka stāsta dzirdēšana no viņa pašas mutes, viņa balss dzirdēšana un ķermeņa valodas, kas tam visam raksturīga, redzēšana ievērojami ietekmē ziņojuma piegādi. Man ir tendence iet prom no šiem runātājiem jūtos spēcīgs un cerīgs - tieši pretēji tam, kad es esmu devusies viņus dažreiz redzēt. Tas ir verbāls un vizuāls atgādinājums kādam citam, kas pastāv ārpus mums (TED sarunas par pārliecību un motivāciju).

Ir svarīgi apzināties garīgās veselības aizspriedumus, pat paši par sevi

Kad garīgās veselības aizspriedumi mūs ietekmē negatīvi, mēs to nevaram vienkārši ignorēt. Mums tas jāapstrādā pašiem. Ja mēs ļaujam tai aizrauties mūsu iekšienē, tai ir iespēja likt mums vēl vairāk justies vienatnei šajā pasaulē. Tādu metožu izmantošana, kuras es minēju iepriekš, ir svarīgas, lai palīdzētu mums apstrādāt un uzturētu mūs pamatotas.

Varbūt jums ir prātā dažāda taktika, bet neatkarīgi no tā, kuru procesu jūs izmantojat, dariet visu iespējamo, lai to atcerētos jūs nekad neesat kā viens kā psihisko slimību aizspriedumiem jūs ticētu.

Laura Bartona ir daiļliteratūras un nefikcijas rakstniece no Niagāras reģiona Ontario, Kanādā. Atrodi viņu Twitter, Facebook, Instagram, un Goodreads.