Saikne starp naidu un pašnāvību
Pašnāvība ir attieksme pret sevi, kas var palielināt pašnāvības risku.1 Daži cilvēki, iespējams, nesaprot, kā kāds viņu varētu ienīst. Bet tā faktiski ir izplatīta problēma. Pašnāvību apzināšanās mēnesis ir iespēja godīgi aplūkot pašnāvības problēmu. Tas nozīmē pasvītrot riska faktori ir pašnāvības. Galu galā, daudzi cilvēki neatkarīgi no tā, vai viņi ir personīgi saistīti ar kādu, kurš ir domājis, mēģinājis vai nomira no pašnāvības - var nesaprast, kāpēc ideja kādreiz varētu ienākt cilvēka prātā. Labāka izpratne sniegs pašnāvību novēršana vieglāk. Tas ļauj mums pamanīt brīdinājuma zīmes, piemēram, naidu pret pašnāvību, un atbilstoši reaģēt.
Kas ir naids?
Kad jums ir zems pašnovērtējums, jums nepatīk. Jūs cīnāties, lai redzētu kādu no jūsu pozitīvajām īpašībām, vai arī jūs tās mazināt. Un jūs pārvērtat sevi par sliktu cilvēku, piešķirot sev negatīvas iezīmes, kas jums nav, vai pārspīlējot tās, kuras jūs darāt. Jebkura jūsu izdarītā kļūda tiek izspiesta nesamērīgi. Jūs vienmēr pārspējat sevi.
Pašnāvība vai naids ir pavisam kas cits. Kad jūs dziļi ienīstat sevi, jūs nevarat sevi stāvēt. Jūs uzskatāt sevi par absolūti sliktāko cilvēku uz planētas. Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu var nevēlēties draudzēties ar sevi. Bet tie, kas nes pašai naida nasta, pārvēršas par ienaidnieku. Pašai naids veicina intensīvas niknuma, riebuma un vitriola izjūtas pret sevi. Kļūst neiespējami noticēt, ka esat vērtīgs, mīlīgs vai kaut kas spējīgs.
Cilvēki var nākt sevi ienīst, ja viņu zemā pašnovērtējuma spirāli ir ārpus kontroles un paliek bez izaicinājumiem. Pašai naids ir arī simptoms daudzām garīgām slimībām, tai skaitā bipolāriem traucējumiem, depresijai un robežas personības traucējumiem.2
Saikne starp naidu un pašnāvību
Pašmīlība var jūs padarīt neaizsargāti pret pašnāvību jo tas parasti veicina pārliecību par to, kā jūs esat apgrūtināts, neveiksmīgs, sagrauts un neatgriezenisks. Ja jūs sevi ienīst, jūs, iespējams, vēlēsities sev nodarīt ļaunumu, kas var izpausties šādi pašsavainošanās, iesaistīšanās uzvedībā, kas varētu būt letāla, piemēram, pārmērīga narkotiku un alkohola lietošana. Kad domājat par sevi kā šo nepiedodamo, nicināmo varoni, jūs patiesi varētu vēlēties, lai jūs nekad nepastāvētu, un domājat, ka neesat pelnījis dzīvot.
Tādā veidā naids pret sevi var izraisīt pašnāvības domas, kuras, ja tās nekontrolē, var uzskatīt par svētām un autoritatīvām. Ne visi, kuriem ir domas par pašnāvību, sastādīs plānus un darbosies pēc tiem, bet, protams, šīs domas vienmēr ir pašnāvības akta priekšgājēji. Cilvēki, kuri izjūt pašaizliedzību, bieži cieš ārkārtīgi. Viņi darītu visu, lai sāpes izzustu. Pašnāvība kļūst par reālu iespēju.
Pašnāvības novēršana atkarīgs no darba ar dziļi iesakņojušos nevērtības jautājumu. Pašnaidības emocionālās grūtības var nomierināt un atrisināt visādos veidos. Izolēšana ļauj naidīgi naidoties pret sevi. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi, lai cilvēki, kuri cīnās ar pašaizliedzīgumu, apņemtu sevi ar cilvēkiem, kuri viņiem to aizdos empātiska auss - tie var būt draugi, ģimene, laulātais, kaimiņš, terapeits, atbalsta grupa vai tiešsaistes kopiena.
Tomēr galu galā vislielākais pretinde pret naidu ir prakse sevis līdzjūtība. Protams, kad jūs patiešām ienīstat sevi, var šķist neiespējami - pat pilnīgi neiedomājami - izrādīt jebkādu laipnību pret sevi. Tomēr tā ir iespējams. Vienmēr ir vieta, kur izturēties un palutināt sevi silti, draudzīgi un mierinoši. Pašsajūta ir muskulis. Ar praksi tas tiek nostiprināts. Atkal un atkal izvēloties pievērst laipnību pret sevi pār sodīšanu, kļūst vieglāk pieņemt sevi un pārvaldīt savas emocionālās sāpes.
Ja jūtat, ka varat savainot sevi vai kādu citu, nekavējoties zvaniet pa tālruni 9-1-1.
Ja jums nepieciešama palīdzība satraucošām domām (ieskaitot domas par pašnāvību), zvaniet Pašnāvību novēršanas nacionālā līnija pa tālruni 1-800-273-8255
Lai iegūtu vairāk informācijas par pašnāvību, lūdzu, skatiet mūsu pašnāvību resursi šeit.
Avoti
- "Depresija, pašnāvība un pašnāvība". CHD. 2014. gada augusts.
- Szabo, R. "Viena lieta, kas mums pietrūkst, runājot par pašnāvību". Huffington Post. 2014. gada septembris.
