Darbs ar noraidīšanas jutīgo disforiju (RSD) un ADHD
Psihiatrs Viljams Dodsons izstrādāja terminu, kas īpaši piemērojams cilvēkiem ar uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD): atgrūšanas jutīga disforija (RSD). Noraidīšanas jutīga disforija attiecas uz cilvēkiem ar ADHD, jo ADHDers mēdz būt īpaši jutīgi. Kaut arī par RSD esamību var diskutēt, ADHDers emocionalitāte tā nav. Daudzi ar traucējumiem vienojas, ka tādi ir ārkārtīgi jutīgi pret noraidījumiem, kritiku un neveiksmēm.
Kas ir jutīga pret noraidījumu disforija?
Dodsons definē noraidīšanas jutīgo disforiju kā sāpes, kuras izjūt tie, kuriem ir ADHD, saskaroties ar kritiku vai neveiksmēm. Precīzāk, tas ir viņu uztvere tiek noraidīts. Cilvēki ar RSD var viegli samulsināt un uztraukties, lai gan viņu impulsivitāte un prakse, kas slēpj jutīgumu, to var apgrūtināt. Viņi visos veidos pārāk reaģē uz vieglumiem, dažreiz lietojot sakust, kļūstot saniknotam, nomāktam vai pat pašnāvīgam.
Ir arī daudz noraidīšanas jutīgu disforijas simptomu, kas rodas ilgtermiņā. Daži no tiem:
- Daži pārspīlē un cilvēki, lūdzu izvairīties kritika, ignorējot viņu pašu vēlmes un mērķus.
- Daudzi rada sev noteiktus ierobežojumus, izvairoties no jaunām vai izaicinošām situācijām un attiecībām.
- Daži no tiem kļūst nežēlīgi un attālināti pret citiem, lai izvairītos no pieķeršanās un riska noraidīt.
Šīs depresijas un dusmu epizodes varētu būt īsas, un atšķirībā no bipolāriem traucējumiem tās parasti ir balstītas uz notikumiem, nevis cikliem (Kā rīkoties ar ADHD un dusmām pieaugušajiem). Joprojām citi traucējumi, piemēram, robežas personības traucējumi un pēctraumatiskā stresa traucējumi, izrāda līdzīgu jutību un reaģētspēju.
Tāpēc daudzi jautājumi par RSD paliek neatbildēti. Vai rodas atgrūšanas jutīga disforija bez ADHD?
Vai tā ir iedzimta vai attīstīta? Tā kā tik liels cilvēku skaits ar ADHD ziņo par RSD simptomiem, iespējams, ka šī parādība ir gan ģenētiska, gan mācīta.
Noelle pieredze ar jutīgu disforiju pret noraidīšanu
Ģimenes loceklis ar ADHD un man abiem ir līdzīga pieredze ar romantiskām attiecībām: mēs no tām izvairāmies. Vismaz mums ir bijusi vēsture (mēģinājums) palikt romantiski nepievienotiem. Es kādreiz brīnījos, kā citi rīkojas ar tik daudzām tuvām attiecībām, jo noraidījums man gandrīz bija nepanesami postošs. Tomēr, tāpat kā daudzi ar ADHD, pacietīgi gaidot attiecības arī nekad nebija mana liktenis, tāpēc es bieži jutos aizrauts starp nemieru un bailēm no noraidījuma (PIEVIENOT un attiecības: Kā pieaugušo ADHD ietekmē attiecības).
Viena no grūtākajām lietām, kas saistīta ar jutīgumu, ir vaina. Es domāju, ka man būtu jāspēj kontrolēt manas emocijas. Daži ir izteikuši satraukumu par manu emocionalitāti, atsaucoties uz to kā nespēju to izjust visā dzīvē. Diemžēl tādi komentāri mani vienkārši padarīja nožēlojamāku un satrauktāku. Daudziem jūtīgiem cilvēkiem ir teikts, ka viņi ir vāji, muļķīgi un nenobrieduši.
Kā rīkoties ar jutīgu disforiju pret noraidīšanu
Lai arī tas šķiet bezcerīgi, ir vairāki veidi, kā tikt galā ar RSD:
- Pirms sabrukuma nodarbojieties ar emocijām. Ir noderīgi mēģināt atbrīvoties no vainas, pieņemt savas emocijas un attālināties no perfekcionisma.
- Iegūstiet pareizo diagnozi. Tā kā manas intensīvās depresijas pārrāvumi parasti nenotika tik ilgi, kamēr bija nopietni depresijas traucējumi, es iepriekš uzskatīju, ka mani nevar ārstēt no depresijas. Dodsons norāda, ka piemērotas zāles var palīdzēt.
- Dodieties uz terapiju pie specializēta konsultanta. Jums var palīdzēt pieaugušo ADHD terapija jāizstrādā stratēģijas, kā tikt galā ar spēcīgām emocijām. (Lai gan Dodsons noraida terapiju.)
- Veiciet pasākumus, lai samazinātu kopējo stresu. Tas ir svarīgi pat tad, ja jums veicas labi. Es uzskatu, ka mans RSD ir vieglāk vadāms, kad regulāri cenšos rūpēties par sevi gan fiziski, gan garīgi.
Šīs ir tikai dažas metodes, kā rīkoties ar RSD. Vai jūs esat cīnījies ar jutīgumu? Kas palīdz un kas nepalīdz? Vai jūs domājat, ka RSD ir noderīgs termins, vai arī tas ir pārāk specifisks tiem, kam ir ADHD? Paziņojiet man komentāros.
Avoti
Dodsons, W., M. D. (2017. gads, 27. novembris). Kur ADHD un bipolārie traucējumi pārklājas. Saņemts 2017. gada 28. novembrī no vietnes AdditudeMag.com
Dodsons, W., M.D., un Tuckmans, A., PSY.D., MBA. (2017. gads, 18. augusts). Bezmaksas resurss: Rein Intensīvas ADHD emocijas. Saņemts 2017. gada 28. novembrī no vietnes AdditudeMag.com
Frenks, M. A., Ph. (n.d.). Jutīgums pret noraidījumu, neracionāla greizsirdība un ietekme uz attiecībām. Saņemts 2017. gada 28. novembrī no vietnes ExcelAtLife.com
Noraidīšanas jutīga disforija. (2017. gads, 13. februāris). Saņemts 2017. gada 28. novembrī no vietnes DodsonADHDCenter.com
Thome, J., Haeussler, K., Liebke, L., Bohus, M., Bungert, M., & Lis, S. (2015. gads, 20. marts). Noraidīšanas jutīgums un simptomu nopietnība pacientiem ar robežstāvokļa personības traucējumiem: bērnībā izdarīta slikta izturēšanās un pašnovērtējums. Saņemts 2017. gada 28. novembrī no bpded.biomedcentral.com