Kas ir panikas traucējumi?
Pilns panikas traucējumu apraksts. Panikas lēkmes definīcija, pazīmes un simptomi, panikas traucējumu cēloņi un ārstēšana.
Panikas traucējumi ir nopietns stāvoklis, ko var piedzīvot apmēram katrs no 75 cilvēkiem. Tas parasti parādās pusaudža vai agrā pieaugušā vecumā, un, lai gan precīzi cēloņi nav skaidri, šķiet, ka pastāv saistība ar lielām dzīves pārejām, kas potenciāli rada stresu: absolvējot koledžu, apprecoties, piedzimstot pirmajam bērnam utt ieslēgts Ir arī daži pierādījumi par ģenētisko noslieci; ja kāds ģimenes loceklis ir cietis no panikas traucējumiem, jums ir paaugstināts risks ciest pats no tā, it īpaši laikā, kas jūsu dzīvē ir īpaši stresa pilns.
Panikas lēkmes: panikas traucējumu pazīme
Panikas lēkme ir pēkšņs milzīgu baiļu pieplūdums, kas rodas bez brīdinājuma un bez acīmredzama iemesla. Tas ir daudz intensīvāk nekā sajūta, ka tiek “izcelts stress”, ko piedzīvo lielākā daļa cilvēku. Panikas lēkmes simptomi ietver:
- sacīkšu sirdsdarbība
- apgrūtināta elpošana, sajūta, it kā jūs “nevarat iegūt pietiekami daudz gaisa”
- terors, kas gandrīz paralizē
- reibonis, reibonis vai slikta dūša
- trīce, svīšana, trīce
- aizrīšanās, sāpes krūtīs
- karstās zibspuldzes vai pēkšņi drebuļi
- tirpšana pirkstos vai kāju pirkstos (“adatas un adatas”)
- bailes, ka jūs kļūsit traks vai gatavojaties nomirt
turpiniet stāstu zemāk
Jūs, iespējams, atzīstat to par klasisko “lidojuma vai cīņas” reakciju, ko cilvēki piedzīvo, nonākot briesmu situācijā. Bet panikas lēkmes laikā šie simptomi, šķiet, pieaug no nekurienes. Tās rodas šķietami nekaitīgās situācijās - tās var notikt pat tad, kad jūs guļat.
Papildus iepriekšminētajiem simptomiem panikas lēkmi raksturo šādi apstākļi:
- tas notiek pēkšņi, bez jebkāda brīdinājuma un bez jebkādiem līdzekļiem to apturēt.
- baiļu līmenis ir samērīgs ar faktisko situāciju; patiesībā bieži tas ir pilnīgi nesaistīts.
- tas pāriet dažās minūtēs; ķermenis ilgāk par to nevar noturēt “cīņas vai lidojuma” reakciju. Tomēr atkārtoti uzbrukumi var turpināties stundām ilgi.
Panikas lēkme nav bīstama, taču tā var būt drausmīga galvenokārt tāpēc, ka tā jūtas “traka” un “ārpus kontroles”. Panikas traucējumi ir biedējoši panikas dēļ ar to saistītie uzbrukumi, kā arī tāpēc, ka tas bieži noved pie citām komplikācijām, piemēram, fobijām, depresijas, vielu ļaunprātīgas izmantošanas, medicīniskām komplikācijām, pat pašnāvības. Tās sekas var būt dažādas - no viegliem vārdiem vai sociāliem traucējumiem līdz pilnīgai nespējai stāties pretī ārpasaulei.
Faktiski fobijas, kuras attīstās cilvēki ar panikas traucējumiem, rodas nevis no bailēm no patiesiem priekšmetiem vai notikumiem, bet drīzāk no bailēm no kārtējā uzbrukuma. Šajos gadījumos cilvēki izvairīsies no noteiktiem objektiem vai situācijām, jo baidās, ka šīs lietas izraisīs vēl vienu uzbrukumu (agorafobija).
Kā noteikt panikas traucējumus
Lūdzu, atcerieties, ka panikas traucējumus var diagnosticēt tikai licencēts terapeits. Tomēr ir dažas pazīmes, kuras jūs jau varat zināt.
Vienā pētījumā atklājās, ka cilvēki dažreiz redz 10 un vairāk ārstu, pirms tiek pareizi diagnosticēta, un tikai viens no četriem cilvēkiem ar traucējumiem saņem nepieciešamo ārstēšanu. Tāpēc ir svarīgi zināt, kādi ir simptomi, un pārliecināties, ka saņemat pareizo palīdzību.
Daudzi cilvēki ik pa laikam piedzīvo panikas lēkmes, un, ja jums ir bijis viens vai divi šādi uzbrukumi, droši vien nav pamata uztraukumam. Panikas traucējumu galvenais simptoms ir pastāvīgās bailes no turpmākiem panikas lēkmes. Ja jūs ciešat no atkārtotiem (četriem vai vairāk) panikas lēkmes un it īpaši, ja jums ir bijis panikas lēkme un jūs pastāvīgi baidāties par ja jums ir cits, šīs ir pazīmes, ka jums jāapsver iespēja atrast garīgās veselības speciālistu, kurš specializējas panikā vai trauksmē traucējumi.
Kas izraisa panikas traucējumus: prāts, ķermenis vai abi?
Korpuss: Var būt ģenētiska nosliece uz trauksmes traucējumiem; daži slimnieki ziņo, ka ģimenes loceklim ir vai ir bijuši panikas traucējumi vai citi emocionāli traucējumi, piemēram, depresija. Pētījumi ar dvīņiem ir apstiprinājuši traucējumu “ģenētiskās pārmantojamības” iespējamību.
turpināt: Dzīvošana ar panikas traucējumiem
Panikas traucējumi varētu būt radušies arī bioloģiskas nepareizas darbības dēļ, lai gan īpašs bioloģiskais marķieris vēl nav identificēts.
Visas etniskās grupas ir neaizsargātas pret panikas traucējumiem. Nezināmu iemeslu dēļ sievietes šos traucējumus gūst divreiz biežāk nekā vīrieši.
Prāts: Stresa dzīves notikumi var izraisīt panikas traucējumus. Viena no ievērotajām asociācijām ir nesenā zaudēšana vai atdalīšanās. Daži pētnieki salīdzina “dzīves stresoru” ar termostatu; tas ir, kad stress samazina jūsu pretestību, pamatā esošā fiziskā nosliece sāk parādīties un izraisa uzbrukumu.
Abas: Panikas traucējumu fiziskie un psiholoģiskie cēloņi darbojas kopā. Lai arī sākotnēji uzbrukumi var iznākt no zilās puses, visbeidzot cietējs var reaģēt uz uzbrukuma fiziskajiem simptomiem.
Piemēram, ja cilvēkam ar panikas traucējumiem rodas sacīkšu sirdsdarbība, ko izraisa kafijas dzeršana, vingrošana vai alkohola lietošana noteiktus medikamentus, viņi to varētu interpretēt kā uzbrukuma simptomu un viņu uztraukuma dēļ faktiski pārnēsā uzbrukums. No otras puses, kafija, fiziskās aktivitātes un noteiktas zāles dažkārt patiesībā izraisa panikas lēkmes. Viena no panikas ciešanas satraucošākajām lietām ir nekad nezināt, kā izolēt dažādus uzbrukuma izraisītājus. Tāpēc pareizā panikas traucējumu terapija koncentrējas uz visiem traucējumu aspektiem - fizisko, psiholoģisko un fizioloģisko.
Vai cilvēki ar panikas traucējumiem var dzīvot normālu dzīvi?
Atbilde uz to ir pārsteidzoša JĀ - ja viņi ārstējas.
Panikas traucējumi ir ļoti ārstējami, izmantojot dažādas pieejamās terapijas. Šīs procedūras ir ārkārtīgi efektīvas, un to var darīt vairums cilvēku, kas veiksmīgi pabeiguši ārstēšanu turpina izjust izvairīšanos no situācijas vai trauksmi, un tajās varētu būt nepieciešama turpmāka ārstēšana gadījumi. Kad panikas traucējumi ir ārstēti, tie nerada pastāvīgas komplikācijas.
Panikas traucējumu blakusparādības
Bez ārstēšanas panikas traucējumi var izraisīt ļoti nopietnas sekas.
Tiešas briesmas, kas saistītas ar panikas traucējumiem, ir tas, ka tas bieži var izraisīt fobiju. Tas ir tāpēc, ka pēc tam, kad esat pārcietis panikas lēkmi, jūs varat sākt izvairīties no tādām situācijām kā tajā, kurā atradāties, kad notika uzbrukums.
Daudzi cilvēki ar panikas traucējumiem izrāda “izvairīšanos no situācijas”, kas saistīta ar viņu panikas lēkmēm. Piemēram, jums, iespējams, ir uzbrukums braukšanas laikā un sāciet izvairīties no braukšanas, līdz rodas reāla fobija pret to. Sliktākajā gadījumā cilvēkiem ar panikas traucējumiem attīstās agorafobija - bailes iziet ārpus telpām - tāpēc, ka viņi tic ka, paliekot iekšā, viņi var izvairīties no visām situācijām, kas varētu izraisīt uzbrukumu vai kurās viņi, iespējams, nevarētu nokļūt palīdzēt. Bailes no uzbrukuma ir tik novājinošas, ka viņi labprātāk savu dzīvi pavada aizslēgti savās mājās.
Pat ja jums neattīstās šīs galējās fobijas, neapstrādāti panikas traucējumi var nopietni pasliktināt jūsu dzīves kvalitāti. Nesenais pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri cieš no panikas traucējumiem:
- ir vairāk pakļauti alkohola un citu narkotiku lietošanu
- ir lielāks pašnāvības mēģinājuma risks
- pavadīt vairāk laika slimnīcas neatliekamās palīdzības telpās
- mazāk laika pavadīt hobijiem, sportam un citām saistošām aktivitātēm
- mēdz būt finansiāli atkarīgi no citiem
- ziņo, ka jūtas emocionāli un fiziski mazāk veselīgi nekā necietušie.
- baidās braukt vairāk nekā dažas jūdzes prom no mājām
turpiniet stāstu zemāk
Panikas traucējumiem var būt arī ekonomiska ietekme. Piemēram, nesen veikts pētījums citēja gadījumu, kad sieviete atteicās no 40 000 USD gadā darba, kas prasīja ceļot uz vienu tuvu mājām un maksāja tikai 14 000 USD gadā. Citi cietēji ziņo, ka viņi zaudē darbu un jāpaļaujas uz valsts palīdzību vai ģimenes locekļiem.
Nevienam no šiem gadījumiem nav jānotiek. Panikas traucējumus var veiksmīgi ārstēt, un slimnieki var dzīvot pilnu un apmierinošu dzīvi.
Kā var ārstēt panikas traucējumus?
Lielākā daļa speciālistu ir vienisprātis, ka vislabākais panikas traucējumu ārstēšanas veids ir kognitīvās un uzvedības terapijas kombinācija. Dažos gadījumos var būt piemēroti arī medikamenti.
Terapijas pirmā daļa lielākoties ir informatīva; daudziem cilvēkiem ļoti palīdz, vienkārši saprotot, kas tieši ir panikas traucējumi un cik daudzi citi no tā cieš. Daudzi cilvēki, kuri cieš no panikas traucējumiem, ir noraizējušies, ka viņu panikas lēkmes nozīmē, ka viņi “dodas traki” vai ka panika var izraisīt sirdslēkmi. “Kognitīvā pārstrukturēšana” (domāšanas veida maiņa) palīdz cilvēkiem aizstāt šīs domas ar reālākiem, pozitīvākiem uzbrukumu skatīšanās veidiem.
turpiniet ar: Panikas traucējumu ārstēšana
Kognitīvā terapija var palīdzēt pacientam noteikt iespējamos uzbrukumu izraisītājus. Atsevišķā gadījumā sprūda varētu būt kaut kas līdzīgs domai, situācijai vai kaut kas tik smalks kā nelielas sirdsdarbības izmaiņas. Tiklīdz pacients saprot, ka panikas lēkme ir atsevišķa un nav atkarīga no sprūda, šī izraisītāja sāk zaudēt daļu spēka, lai izraisītu uzbrukumu.
Terapijas uzvedības komponenti var sastāvēt no tā, ko viena ārstu grupa ir nosaukusi par “intercepcijas iedarbību”. Tas ir līdzīgs sistemātiska desensibilizācija, ko izmanto fobiju izārstēšanai, bet galvenā uzmanība tiek pievērsta faktisko fizisko sajūtu iedarbībai, ko kāds piedzīvo panikas lēkme.
Cilvēki ar panikas traucējumiem vairāk baidās no faktiskā uzbrukuma nekā no konkrētiem objektiem vai notikumiem; piemēram, viņu “bailes lidot” nav tas, ka lidmašīnas sabruks, bet gan tas, ka viņiem būs panikas lēkme vietā, piemēram, lidmašīnā, kur viņi nevar saņemt palīdzību. Citi nedzer kafiju vai neiet uz pārkarsētu istabu, jo baidās, ka tas var izraisīt fiziskus panikas lēkmes simptomus.
Intercepcijas iedarbība var palīdzēt viņiem izjust lēkmes simptomus (paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, karstās zibspuldzes, svīšana utt.) kontrolētā vidē un iemāciet viņiem, ka šiem simptomiem nav jākļūst par pilnvērtīgiem uzbrukums. Uzvedības terapiju izmanto arī situācijas novēršanai, kas saistīta ar panikas lēkmēm. Viens ļoti efektīvs fobiju ārstēšanas veids ir iedarbība in vivo, kas vienkāršākā nozīmē nozīmē a baismīgā situācija mazos vadāmos soļos un to izdarīšana pa vienam, līdz ir visgrūtākais līmenis apguvis.
Relaksācijas metodes var vēl vairāk palīdzēt kādam “iziet cauri” uzbrukumam. Šīs metodes ietver elpošanas pārkvalifikāciju un pozitīvu vizualizāciju. Daži eksperti ir atklājuši, ka cilvēkiem ar panikas traucējumiem parasti ir nedaudz vairāk nekā vidēji elpošanas ātrums, iemācīšanās to palēnināt var kādam tikt galā ar panikas lēkmi un var arī novērst nākotnes uzbrukumi.
Dažos gadījumos var būt nepieciešami arī medikamenti. Var izrakstīt zāles pret trauksmi, kā arī antidepresantus un dažreiz pat sirds zāles (piemēram, beta blokatorus), kuras lieto neregulāru sirdsdarbību kontrolei.
Visbeidzot, dažiem cilvēkiem ļoti var palīdzēt atbalsta grupa ar citiem, kuri cieš no panikas traucējumiem. Tas nevar aizstāt terapiju, bet tas var būt noderīgs papildinājums.
Ja jūs ciešat no panikas traucējumiem, šīs terapijas var jums palīdzēt. Bet jūs nevarat tos izdarīt viens pats; visas šīs ārstēšanas metodes ir jāizklāsta un jānosaka psihologam vai psihiatram.
Cik ilgs ir ārstēšanas process?
Liela daļa ārstēšanas panākumu ir atkarīga no jūsu vēlmes rūpīgi ievērot izklāstīto ārstēšanas plānu. Tas bieži ir daudzšķautņains, un tas nedarbosies visu nakti, bet, ja pieturēsities pie tā, jums vajadzētu sākt pamanīt uzlabojumus apmēram 10 līdz 20 nedēļas sesijās. Ja turpināsit sekot programmai, viena gada laikā jūs pamanīsit milzīgu uzlabojumu.
turpiniet stāstu zemāk
Ja jūs ciešat no panikas traucējumiem, jums vajadzētu būt iespējai atrast palīdzību jūsu reģionā. Jums jāatrod licencēts psihologs vai cits garīgās veselības speciālists, kurš specializējas panikas vai trauksmes traucējumos. Netālu var būt pat klīnika, kas specializējas šajos traucējumos.
Kad jūs runājat ar terapeitu, norādiet, ka jums šķiet, ka jums ir panikas traucējumi, un jautājiet par viņa vai viņas pieredzi šo traucējumu ārstēšanā.
Paturiet prātā, ka panikas traucējumi, tāpat kā citi emocionāli traucējumi, nav kaut kas tāds, ko pats varat diagnosticēt vai izārstēt. Pieredzējušāks klīniskais psihologs vai psihiatrs ir viskvalificētākā persona šīs diagnozes noteikšanai, tāpat kā viņš vai viņa ir viskvalificētākais šo traucējumu ārstēšanai.
Šis raksts ir paredzēts, lai atbildētu uz jūsu pamata jautājumiem par panikas traucējumiem; kvalificēts garīgās veselības speciālists varēs jums sniegt pilnīgāku informāciju.
Panikas traucējumiem nav nekādā veidā jāizjauc jūsu dzīve!
Lai iegūtu visaptverošu informāciju par paniku un citiem trauksmes traucējumiem, apmeklējiet vietni HealthyPlace.com Trauksmes-panikas kopiena.
Avots: Amerikas psiholoģiskā asociācija 2003
atpakaļ uz: Psihisko traucējumu definīciju indekss
