Trauksmes terapija - trauksme Schmanxiety
Mūzika ir viena no vissvarīgākajām manas dzīves sastāvdaļām, un mierīgas mūzikas atskaņošanas saraksts ir viena no manām vajadzībām. Par to es jau esmu rakstījis šajā pašā ierakstā: “Mūzika kā trauksmes mazinātājs”. Šodien es vēlos pārskatīt ļoti specifisko šīs tēmas aspektu.
Pistoles kontrole ir karsts temats. Esot tiešsaistē, es parasti izvairos no politiskām diskusijām. Tā kā tik daudziem no viņiem ir tik liela tendence pakļauties toksiskām kliedzošām spēlēm, manuprāt, ir veselīgāk turēties prom. Tomēr šodien es ienirstu galvā. Valsts joprojām turpina kustēties pēc šaušanām Elpaso un Deitonā, un, godīgi sakot, es esmu mīļa. Vēlreiz jāatzīmē, ka noteikts iedzīvotāju segments atsakās iesaistīties jebkādās jēgpilnās diskusijās par ieroču kontroli, un es vienkārši esmu par to slims. Ja mums nebūs jēgpilnu darbību ieroču kontroles jomā, šī valsts noslīdēs uztraukumos.
Mana garīgā slimība nekad netiks izārstēta, bet es nelūdzu, lai jūs domājat, ka mani viedokļi ir vienīgie pamatotie. Tā būtu kļūda. Viss, ko es lūdzu, ir tas, ka jūs klausāties un piekrītat, ja jūs to izvēlaties. To sakot, šajā amatā tiks runāts par ideju atrast “ārstniecības līdzekļus” garīgām slimībām. Dažiem ideja par viņu slimības “izārstēšanu” ir sapnis - man pašai esmu atkāpies no tā, ka mani nekad neārstē, un patiesībā es nevēlos, lai mani izārstē mana garīgā slimība.
Iemācījusies bezpalīdzība ir psiholoģisks jēdziens, ar kuru es kādu laiku esmu iepazinies, bet vēl nesen es to nedomāju pielietot trauksmei. Tas parasti tiek veidots kā depresija, bet, tā kā es tam esmu domājis vairāk, koncepcija var būt ļoti viegli pārņemts uztraukumos un var sniegt ieskatu, kāpēc var būt tik grūti sevi uzņemt, kad viss kļūst kārtībā patiešām slikti.
Visiem tiem, kas lasa šo emuāru: ja ir viena lieta, ko es vēlētos, lai jūs no tā atņemtu, tas ir svarīgi, lai attīstītu empātiju. Tas ir kaut kas tāds, kas piemērojams daudz vairāk nekā tikai satraukums - es uzskatu, ka ir svarīgi, ja vēlaties, lai jūs kaut kas vispār atgādinātu pienācīgu cilvēku. Bet, tā kā mēs koncentrējamies uz garīgo veselību, es šo laiku veltīšu tieši tam, kāpēc būt empātiskam cilvēkam ir tik svarīgi tiem, kuri cīnās ar garīgām slimībām.
Trauksmes terapija ir trauksmes ārstēšanas iespēja; Patiešām, konsultācijas par trauksmi var būt ļoti noderīgas, palīdzot pārvarēt raizes un aizstāt tās ar lietām, kuras jums šķiet svarīgas un vērtīgas. Ja esat domājis redzēt konsultantu, bet neesat pārliecināts, vai tas ir tā vērts, jūs neesat viens. Izlemšana, vai meklēt profesionālu palīdzību, dažreiz var izraisīt lielāku satraukumu. Apsveriet šādus piecus trauksmes terapijas ieguvumus, lai palīdzētu noteikt, vai ieteikumi trauksmei jums ir piemēroti.
Savā pēdējā amatā es pieskāros mūzikai, lai mazinātu trauksmi. Es šodien gribu darīt to pašu, kaut arī no cita virziena. Mana iepriekšējā ziņa koncentrējās tikai uz vienas konkrētas dziesmas ietekmi. Šoreiz es gribu runāt par mūzikas ietekmi uz trauksmes mazināšanu vispārīgākā nozīmē.
Jūs varat dzīvot bez uztraukumiem, praktizējot jogu patstāvīgi vai piedaloties jogas terapijā. Dažreiz, mēģinot pārspēt trauksmi, mēs sekojam saviem trauksmes simptomiem. Galu galā simptomi ir tas, kā mēs izjūtam trauksmi savās domās, emocijās, fiziskās sajūtās un darbībās. Rīcība, lai mazinātu trauksmes simptomus, var būt diezgan noderīga; tomēr tas var būt nepilnīgs. Pieaugošie pētījumi pierāda, ka ārstēšana, kas attiecas ne tikai uz simptomiem, bet arī uz visu cilvēku, var izraisīt jaunu dzīvi, kurā nav trauksmes. Joga un jogas terapija ir holistiska pieeja trauksmei un vispārējai labsajūtai.
Manas satraukuma dēļ es vairāk laika paņēmu no darba, un es nevarētu būt laimīgāka. Šīs ir atsvaidzinošas pārmaiņas. Pārāk bieži šis emuārs ir kļuvis par gadījumu sarakstu, kad nemiers rada grūtības. Varbūt tas ir sagaidāms. Bet satraukums, kaut arī tas var šķist pretintuitīvs, var novest pie vērtīgām atziņām, kuras bieži nepiedāvā tiem, kam tās nav, kā tas ir šajā gadījumā, kad es kādu laiku pavadīju no darba, lai apstrādātu savu satraukumu.
