Diētas un uztura rokasgrāmata pieaugušajiem ar ADHD
Uzziniet, ko ēst un no kā izvairīties, lai uzlabotu ADHD simptomus. Šajā lejupielādējamajā e-grāmatā ir ekspertu informācija par:
- Kā cukurs, pārtikas krāsvielas vai citas piedevas varētu pastiprināt simptomus
- Kuriem papildinājumiem var būt pozitīva ietekme, un kuri tikai nav jūsu laika vērts
- Kā pagatavot veselīgas, pildošas un viegli lietojamas maltītes aizņemtiem pieaugušajiem ar ADHD
- Saiknes starp svara pieaugumu un ADHD un to, kā jūs varat atgriezties
- Kāpēc piena, sojas vai lipekļa izgriešana varētu uzlabot jūsu smadzenes
LŪDZU, ŅEMIET VĒRĀ: Šī e-grāmata tiek piegādāta kā lejupielādējams PDF, MOBI fails Kindle un ePub fails iBook; tas netiek piegādāts.
Ēdot veselīgu uzturu, ADHD netiks “izārstēts”. Bet pētījumi jau sen ir parādījuši, ka veselīgi, veseli ēdieni - apvienojumā ar noteiktiem piedevām un minerālvielām - var uzlabot impulsivitāti, fokusu un hiperaktivitāti. Šajā visaptverošajā īpašajā ziņojumā mēs ieskicējam tieši to, kas jums vajadzētu ēst - un no kā labāk izvairīties - lai iegūtu labākos rezultātus jūsu smadzeņu unikālajai ķīmijai.
Šajā 47 lappušu ceļvedī jūs uzzināsit:
- Kā omega-3, dzelzs un cinks var palielināt jūsu smadzeņu enerģiju
- Kāpēc cukurs, piena produkti vai lipeklis var likt justies gausam
- Kā plānot, iepirkties un gatavot maltītes - pat tad, ja ADHD ir traucēta
- Kāpēc ADHD var apgrūtināt svara zaudēšanu un kā jūs varat cīnīties?
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties papildināt medikamentu plānu vai izmantojat diētu kā patstāvīgu ārstēšanu padziļinātā e-grāmatā ir kritiskā informācija, kas jums jāzina, lai pārvaldītu savu ADHD ar pārtiku un vitamīni.
SEŠU DAĻU VADĪBA VESELĪGAI ĒDAMAI
Šis uztura un uztura ceļvedis palīdzēs jums izvēlēties labākos ēdienus un novērst tos, kas varētu saasināt smagos ADHD simptomus. Nodaļās ietilpst:
- KAS NAV ĒDAMS Vai cukurs tiešām izraisa “smadzeņu miglu”? Vai jums vajadzētu izgriezt pārtikas krāsvielas? Kas par pienotavu? Simptomu kontrolei var palīdzēt identificēt savus unikālos uztura izraisītājus un iemācīties tos izslēgt no ēdieniem, ko ēdat.
- KO ĒT Cik daudz olbaltumvielu ir par daudz? Vai visi tauki ir slikti? Vai augļi ir labi? Izlasiet padomus par to, kas veido veselīgu ADHD plāksni.
- PAPILDINĀJUMI UN ZĀLES Lasiet vairāk par zinātni vai tās trūkumu aiz papildinājumiem, kas darbojas, un tiem, kas vienkārši ir dūmi un spoguļi.
- ĒDINĀŠANA ĒDIENI ĒRTI Nezināt, ko gatavot? Mēs esam apkopojuši veselīgas receptes un viegli sekojošus padomus, lai brokastis, pusdienas, vakariņas un uzkodas būtu vienkāršas - un garšīgas!
- ADHD-FRIENDLY ĒDINĀŠANAS PADOMI Vai nevarat rīkoties ar pārtikas preču iepirkšanos? Izsmelts tikai ar ideju gatavot? Nekad nebaidieties! Mēs esam iekļāvuši ADHD orientētus ēdienreizes sagatavošanas padomus, lai vakariņas (vai pusdienas vai brokastis) būtu brīze.
- IMPULSĪVA Ēšana un svara pieaugums Dopamīna līmenis jūsu smadzenēs var izraisīt pārēšanās. Uzziniet, kāpēc ADHD apgrūtina svara zaudēšanu un ko jūs varat darīt, lai apkarotu izspiesties.
Sliktu ēšanas paradumu pārkāpšana nav vienkārša, taču ilgtermiņā tas var radīt brīnumus jūsu ADHD simptomu novēršanai. Šajā īpašajā ziņojumā ir visa nepieciešamā informācija, lai izstrādātu uztura un dzīvesveida plānu, kas derētu jums.
