Kā tikt galā ar komplicētu trauksmi un depresiju

Es ciešu no trauksmes un depresijas, baidoties zaudēt matus, jo 2 gadus lietoju minoksidilu, kas izraisa nepārtrauktu matu izkrišanu. Esmu lietojis antidepresantus, bet tas man tik daudz nepalīdz. Es nezinu, ko darīt. Kā es varētu saņemt palīdzību no iepriekšminētā ārstēšanas plāna Indijā, Rietumbengāles apgabalā?

Paldies Kate
Tikko atklāju šo rakstu savā emuārā, un atbildes ir ļoti noderīgas.
Iespējams, ka ārpus zilās aproces būs pieejama no plkst
Beyond Blue ir Austrālijas organizācija
Izmēģiniet šo saiti http://www.beyondblue.org.au
Ārpusblue strādā, lai paaugstinātu trauksmes, depresijas un pašnāvību ietekmi sabiedrībā, paaugstinot izpratne un izpratne, dodot cilvēkiem iespēju meklēt palīdzību, kā arī atbalstot atveseļošanos, pārvaldību un izturība.

2014. gada 30. augustā plkst. 16:30

Sveiki Priscilla,
Es varu un absolūti sarežģīšos. un labi, tas, ko daži cilvēki uzskata par pamata, atšķiras, bet jā, es piekrītu, tur ir patiešām ierobežots daudzums laba raksta, ko var darīt. tas ir nomākti. pat man. ja jūs būtu šeit, manā priekšā, un būtu panikas lēkme, es varētu darīt vēl daudz vairāk.
galējā neapmierinātības brīdī jūs to vispār varat sašaurināt? ko nozīmē “uzsvērts”? kas, un, konkrēti, palielina šo satraukumu tieši šeit, tieši tagad?
jūs meklējat palīdzību, bet mani vārdi vien to nedarīs. ar viņiem nepietiek, jums ir pilnīga taisnība.
viena no sarežģītākajām lietām, ko es ieteiktu, ir pārbaudīt savu satraukumu - vai varat justies vairāk kontrolēts, ja mēģināt? vai tas der mērogā? vai runa ir par paniku? ja tas ir par paniku, tad kādas domas jums rodas? vai šīs domas palielina vai samazina jūsu piedzīvotās panikas līmeni?
ja kopumā tā ir vilšanās un stresa lieta, tad kur un kā jūs to piedzīvojat?
Pirmkārt, ja jūsu koncentrēšanās ir pareiza, bet bieži vien tā nav, kad rodas šāda veida stresa apstākļi, tad runājiet ar sevi. runājiet ar sevi un izpētiet tieši to, ko jūtat. izrakstiet to, ja tas palīdz. bet sāciet to ievietot citur, nevis tieši jūsos.
atdaliet nemieru no pārējā, kas notiek jūsu prātā. bez šaubām, ir ļoti reāli stresa cēloņi jūsu dzīvē, bet vai tie tiešām izraisa trauksmes līmeni, kuru jūs šobrīd jūtat?
sāk redzēt “uzsvērto” kā īpašu sajūtu vai jūtu kopumu. no kurienes tas nāk? vai jūs zināt, kas to sāka? ko jūs jūtaties savā ķermenī, domājot par šīm lietām?
informācija no jūsu pašu domām palīdzēs visvairāk.
koncentrējieties uz to, ko varat darīt šobrīd. Labi, ka emuāri ir nejēdzīgi, varbūt šobrīd jūsu vajadzības ir atšķirīgas? varbūt stress ir izveidojies tiktāl, ka jums tagad ir jādara kaut kas daudz fiziskāks, nevis tikai elpošana!
elpojošā lieta ir laba, bet tā ir dziļāka. kas jums ļaus iziet cauri pusstundai vai cik ilgi panika ir visaugstākajā punktā. bet kad man rodas stresa un satraukums par lietām, es nesēžu ilgi skatīties uz emuāriem. Man ir jādara kaut kas ar šīm sajūtām, nevis tikai jānospiež tās ar medikamentiem vai jābrīnās, kāpēc visi parastie sīkumi nedarbojas.
kontrolēt bailes, liekot jūsu adrenalīnu sūknēt. ja tur ir kaut kas fiziski iesaistīts, bet tas nekādā veidā nav kaitīgs, ko varat padomāt darīt, dariet to. tas padarīs jūsu sirdsdarbību drošā, pazīstamā veidā.
kliegt, zīmēt, spārdīties, mest savas emocijas, neļaujiet viņiem sēdēt iekšā. ja jums liekas, ka jums ir nepieciešams atbrīvot spriedzi, dariet to! rīkoties tā. paņemiet grāmatu un izlasiet līnijas tā, it kā jūs būtu varonis. nepaliec iestrēdzis.
jebkurš / visi šie materiāli ir grūtāki, nekā izklausās drukāti. protams, tas neatrisinās to, kas izraisa stresu, galveno cēloni, bet ar to var būt pietiekami, lai jūs nokļūtu vieta, kur jūs varat atbildēt uz smagajiem jautājumiem par to, kas notiek jūsu garīgajā / emocionālajā Valsts.
vai jūsu medikamenti parasti palīdz ar neapmierinātību un “stresa izpausmēm”? kā tev gulēt? vai jūs lietojat stimulantus, pat kofeīns vai šokolāde var padarīt stresu tādu, kādu es dzirdu jūsu ziņojumā. vai tev sāp? ļoti uzmanīgi izturieties pret tūlītējām fiziskajām vajadzībām. ja tas izklausās stulbi, jā, iespējams, tas ir pārāk pamata. Diemžēl nevaru precīzi pateikt, kas jums notiek.
Es ceru, ka jūs atradīsit kaut ko, kas patiesi palīdz!
Keita

Šis raksts man neteica neko jaunu vai noderīgu, lai reāli risinātu nemieru, kas nav pamata lietas. Ir vairākas “sarežģītas” lietas, kuras jūs varētu ieteikt, es esmu pārliecināts, ka palīdzēs. Jūsu raksts man tikai lika satraukties. Noklikšķinot uz visām šīm saitēm uz dažādiem rakstiem, viņi man nestāsta neko jaunu vai noderīgu. Es esmu stresa stāvoklī un satraukts, un medikamenti nepalīdz, ko tad tagad?! Es varu tikai dziļi elpot un meditēt tik ilgi, un tad tas viss atgriežas

Tu tik skaisti raksti par šo kundzi.
Visiem no jums, kas cīnās ar satraukumu, neatkarīgi no tā, vai tas ir OKT vai PTSS vai sociāla trauksme, jums jāzina: jūs neesat viens. Jūs varat justies viens. Tas ir savādāk.
Patiesi. Man dažreiz rodas sajūta, ka man vienkārši vajag mazliet “drosmoties”. Jūs zināt? Piemēram, kad satraukums man saka labāko, ko es varu darīt, ir rakt dziļāk savā mazajā lapsas bedrītes urbā, ja es esmu pietiekami drosmīgs, lai izietu pat īsu pastaigu, nekas nejūtas tik slikts.
Ir iespējams izbēgt no depresijas cikla. Bet pat tad, kad jums tas ir, es savā situācijā atzīmēju, ka tiešām, tas joprojām ir mazliet jācenšas, lai saglabātu to ārpus manas dzīves. Centieni, bet tas ir darīšanas vērts. :)