Kāpēc man būtu jāraizējas par sevis kopšanu garīgās veselības atjaunošanā?
Pašapkalpošanās. Garīgā veselība ir atkarīga no tā, bet pašaprūpe var būt kaut kas satriecošs vārds. It kā netieši norādot, ka man ir izveidojusies garīga slimība, jo neuzņēmos atbildību par savām garīgās veselības problēmām. Tas var izklausīties kā izstiepums, bet, kad mans terapeits saka pašaprūpe tādā tonī, kas saka: "Es nespēju noticēt, ka nezināt, kā par sevi parūpēties!", es katrā ziņā jūtos nedaudz vainīga.
Kāpēc garīgās veselības atjaunošanai ir svarīgi rūpēties par sevi?
Pašapkalpošanās ir darīšana ar lietām, kuras es regulāri atmetu un / vai ignorēju, pirms sāku atkopšanas procesu, jo tās bija pretrunā visiem principiem traumas un nemiers iemācīja mani uzturēt:
Neuztraucieties. Jūs esat traucēklis. Neuzmanieties no sevis, jūs vienkārši meklējat uzmanību, padarot lietas par daudz lielākām, nekā tās patiesībā ir, utt.
Daļa trauksmes atveseļošanās ir spēja apstāties un pārbaudīt šāda veida nemierīgās domas. Pašapkalpošanās man dod spēku izlabot nemierīgās domas un darīt citas lietas, kas man nāk par labu. Pašu aprūpe man dod iespēju atgūties.
Kāda ir pašaprūpe garīgās veselības atjaunošanai un kas nav
Pašu aprūpe nenozīmē sevi
Pašapkalpošanās nemainīs to, kas jūs esat, vai sabojās jūs, un tas nenozīmē, ka kaut ko atņemsit no dzīves, kā tas ir tagad. Pašu aprūpe nav savtīga vai pašaizliedzīga. Pašapkalpošanās rūpējas par to, lai jums būtu viss nepieciešamais, lai darbotos veselīgi. Pašu aprūpe nevar visu izlabot, bet tā ļaus justies labāk. Vairāk spējīgs. Veselīgāka.
Pašapkalpošanās ir jebkas, kas veicina jūsu izturību
Pašapkalpošanās rūpējas par izmaiņu veikšanu, kaut ko atšķirīgu no tā, ko darījāt, lai pastiprinātu zemu pašnovērtējumu vai negatīvas domas. Vai, vienkāršāk sakot, pašaprūpe nozīmē būt jaukam pret sevi, ja pagātnē jūs būtu domājis par sevi.
Tāpēc es bieži rīkojos it kā Es jau biju atguvusies no satraukuma. Izgatavojot to, kamēr es to daru, tas man ir daudz palīdzējis. Mani rezultāti ļauj novērtēt pozitīvās domas, kuras terapeiti man liek domāt. Bet tas nav daudz noderīgi, domājot pozitīvas domas, ja jūs nekad nerīkosities pēc tām.
Pašapkalpošanās māca man, kā rīkoties ar negatīvām domu tēmām
Negatīvi domāšanas modeļi darbojas paši. Viņi nekad nezaudē spēku, ja vien jūs neiestājaties, lai viņus apturētu. Jūs vienmēr varat atrast pierādījumus, kas piemēroti jau zināmajam modelim, jo tas ir tik pazīstams, ka to redzēsit visur. Tā ir smadzeņu lieta - mēs labāk izvēlamies modeļus, kas mums jau ir pazīstami, un mums ir tendence ignorēt / atmest pretējus pierādījumus.
Tāpēc es viegli uztraucos, pamatojoties uz tiešām vecas domas. Viņi ir spēcīgi un spēcīgi, jo manām smadzenēm ir bijuši 28 gadi, lai uzkrātu pierādījumus tam, ka domas ir patiesas. Negatīvo domu modeļi pastāv, bet, ja es paskatos, ir arī daudz citu pozitīvu modeļu.
Piemēram, ja es nevaru pārtraukt domāt par kraukšķīgām lietām par sevi, tas ir labi. Es varu domāt arī citas lietas līdzās kraukšķīgajām lietām, kas citādi lieko sajaukumu papildina ar līdzsvara pieskārienu. Un, kad es spēšu līdzsvarot, sevis kopšana ļaus man radīt jaunus domu modeļus, kas man palīdz izvairīties no visām sliktajām domām.
Un tas ir kāpēc pašaprūpe palīdz jūsu garīgās veselības atjaunošanai.
Jūs varat tvīts Keita Baltā, vai tur tas ir Sejas grāmata lieta arī.
