Kā rīkoties ar bipolāru traucējumu aizspriedumiem
Bipolāru traucējumu aizspriedumu novēršana ir izaicinājums, ar kuru saskaras gandrīz katrs cilvēks ar bipolāriem traucējumiem (Kas ir stigma?). Neatkarīgi no tā, vai jums ir darīšana bipolārs I vai bipolāri II, sabiedrības aizspriedumi par nopietnām garīgām slimībām šo darbu var apgrūtināt. Tomēr ir veidi, kā tikt galā ar bipolāru stigmu un neļaut tai novirzīt no sliedēm jūsu atveseļošanos.
Darījumi ar bipolāru stigmu - kas ir stigma?
Saskaņā ar Dictionary.com, stigma ir lietvārds, kas definēts kā:
“Kauna vai kauna zīme; traipu vai pārmetumu, piemēram, par savu reputāciju. ”
Tomēr, kad par stigmu tiek runāts attiecībā uz kaut ko līdzīgu garīgajām slimībām, tas patiesībā norāda uz daudzu sabiedrības uztveri par stigmu tiem, kuriem ir garīgas slimības. Citiem vārdiem sakot, daži cilvēki uztver tos, kuriem ir bipolāri traucējumi būt “iekrāsotam” vai “apkaunojošam”.
Un, lai arī “aizspriedumi” ir visizplatītākais vārds, ko lieto negatīvajām izjūtām, kas dažām rodas pret garīga rakstura slimībām, iespējams, vārds aizspriedumi ir precīzāks. Bipolāru traucējumu aizspriedumu novēršana patiešām ir saistīta ar negatīvajiem aizspriedumiem, ko cilvēki izdara pret tiem, kuriem ir bipolāri traucējumi.
Darījumi ar bipolāriem un paš-stigmām
Daži cilvēki ar bipolāriem nodarbojas ar sevis aizspriedumiem. Pašu stigma ir sajūta, ka kāds par sevi izjūt, ka bipolāru traucējumu dēļ viņš ir kaut kā sabojāts vai iznomātājs. Pašnožēlošanās bieži notiek tāpēc, ka garīgās veselības aizspriedumi sabiedrībā. Būtībā cilvēki internalizē aizspriedumus, ko viņi redz ap viņiem.
Bet jūs varat cīnīties ar sevis aizspriedumiem. Jūs varat justies labi par sevi, pat ja jums ir bipolāri traucējumi.
Saskaņā ar Depresijas un bipolāru atbalsta aliansi (DBSA), jūs varat cīnīties ar pašnovērtējumu:
- Koncentrēšanās uz savām stiprajām pusēm, nevis uz ierobežojumiem
- Zinot faktus par savu bioloģisko slimību un atgādinot sev par tiem
- Pavadīt laiku kopā ar citiem, kam ir garīgas slimības
- Apspriediet pašnozīmētās sajūtas ar tiem, kas saprot, piemēram, terapeits vai a bipolārā palīdzības grupa
- Brīvprātīgais darbs, lai palīdzētu jums justies labi par sevi
- Uzzini, kas sagādā tavu prieku, un ej pēc tā
- Pieturēšanās pie ārstniecības, kas der jums
Kā rīkoties, ja esat bipolārs, saskaroties ar aizspriedumiem
Svarīgi atcerēties, ka tikai tāpēc, ka pastāv stigma pret garīga rakstura slimniekiem, tas jūs nenosaka. Kā teica filozofs Dr Wayne Dyer:
"Tas, ko citi cilvēki domā par mani, nav mans bizness."
Jūs nevarat zināt, ko citi domā par jums, un jūs nevarat mainīt sevi tā dēļ.
Jums jākoncentrējas uz kas nodarbojas ar bipolāru depresiju, mānija un raizes, neskatoties uz jebkādu stigmu, kuru jūs piedzīvojāt. Svarīgi ir jūsu labsajūta, nevis negodīgi spriedumi, ko citi par jums var izdarīt. Tāpat neaizmirstiet, ka ne visi jūtas negatīvi pret tiem, kuriem ir garīgas slimības, un tie ir cilvēki, kas jums nepieciešami jūsu dzīvē.
