Kāda jutekliska pārslodze jūtas cilvēkiem ar PTSS
Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) rada maņu pārslodzi un ir nogurdinoši. Es bieži aprakstu PTSD kā smadzenes karā ar sevi, cīnoties un velkot dažādas prāta daļas visos virzienos. Domas, raizes un instinkti, kas riņķo pa galvu, brīžiem var kļūt tik skaļi, ka liek aizsegt ausis.
Tā kā tik daudz notiek PTSS slimnieku prātos, viņiem tas ir dabiski jūties pārmērīgi stimulēts ar ārpasaules palīdzību. Līdzīgi kā ar autisms vai ADHD, cilvēki, kas cieš no PTSS, ikdienā pārvietojoties, var izjust sensoro apstrādes problēmas.
Kā jūtas PTSD saistīta sensoro pārslodze
Viens no galvenajiem PTSS simptomi ir hipervigilance, vai pastāvīgi atrodas sardzē. Tas ir vairāk nekā tikai lēkājošs vai viegli satriecošs. Cilvēki ar PTSS vienmēr meklē briesmu pazīmes.
Dažreiz ir normāli un lietderīgi atrasties paaugstinātā trauksmē, piemēram, kad jūs vēlu vakarā ejat vienatnē ar savu automašīnu. Cilvēkiem ar PTSS ikviena situācija prasa paaugstinātu trauksmi neatkarīgi no tā, vai tas tiešām ir vajadzīgs.
Būt apsardzei visu diennakti, ir nogurdinoši. Tā kā es visu laiku skatos un klausos briesmās, es lieku manām smadzenēm katru dienu uzņemt milzīgu ieguldījumu. Maņu pārslodze mēdz notikt, kad manas smadzenes cenšas uzņemties visu, ko es uz to tiecos. Tas notiek pūļos biežāk nekā nav, kur ir tik daudz skatu, skaņu un smaku, ka es tos visus nevaru apstrādāt.
Kad rodas sensoro pārslodze, šķiet, ka kāds manā dzīvē ir palielinājis skaļumu. Gaismas sāk šķist pārāk spilgtas; pārāk skaļi trokšņi. Sarunas ap mani kļūst arvien skaļākas, līdz jūtu, ka man jāaptver ausis, lai tā apstātos. Tas ir ļoti neērti, un tas ievērojami apgrūtina darījumus ar publiskajiem iestatījumiem.
Kā tikt galā ar maņu pārslodzi PTSS
Labās ziņas par maņu pārslodzi PTSS ir tas, ka ir vairāki veidi, kā to novērst. Tā ir pieredze, kurā dalās daudzu veidu cilvēki, un ir rīki un resursi, kas var palīdzēt samazināt šo problēmu trauksme tas izraisa.
Labākais veids, kā tikt galā ar maņu pārslodzi, ir tam sagatavots. Laika gaitā es esmu pieņēmis, ka jutekļu pārslodze PTSS dēļ ir mana dzīves sastāvdaļa, un es zinu laikus un vietas, kad tas varētu notikt. Gatavojoties tam, es esmu nedaudz atvieglojis ikdienas navigāciju.
Lielākais, kas man palīdz, ja piedzīvoju sensoro pārslodzi, ir atrast klusu vietu, kur pabūt vienatnē. Tas ne vienmēr ir viegli izdarāms, bet jūs varat radoši darboties, kad jums nepieciešams tikai laiks. Viss, sākot no vannas istabas kabīnes un beidzot ar istabas stūri, var būt ātrs atelpa no apkārtējās vides trokšņiem un aktivitātes.
Ja atrodaties saviesīgos pasākumos vai ballītēs un esat sajūta satriekta, dažus mirkļus izejiet ārā. Ja esat darbā, sēdiet vannas istabas stendā un pāris minūtes pārklājiet acis un ausis. Tas var izklausīties muļķīgi cilvēkiem, kuri nesaprot, bet ir svarīgi, ja tas darbojas jūsu labā.
Sensora pārslodze ir pieredze, kurā cilvēki dalās ar PTSS un visiem dažāda veida traumas. Tas var justies neērti vai pat biedējoši, bet tā ir dabiska reakcija uz hiperaktīvām smadzenēm. Mācīšanās pieņemt tās vietu savā dzīvē ir pirmais solis, lai to pārvarētu un pielāgotos troksnim. Pamazām haosā var atrast mieru.
Kā jūs rīkoties ar sensoro pārslodzi PTSS dēļ? Dalieties savās domās komentāros.
