Vienkārši veidi, kā uzlabot pašnovērtējumu

Pašnovērtējuma uzlabošana var šķist sarežģīta, taču tam nav jābūt tik smagam. Ir vienkārši veidi, kā uzlabot pašnovērtējumu, kurus ir viegli ieviest ikdienas dzīvē. Tas ļauj ticamāk runāt par sevi un labāk justies par sevi. Protams, ir tūkstošiem grāmatu un rakstu, kas liekas par milzīgu uzdevumu, bet pašnovērtējums sākas ar nelielām maiņām. Tā vietā, lai iedziļinātos hype, mēģiniet pievienot šos vienkāršos padomus un redzēt, cik daudz pārliecinātāks jūs jūtaties un cik uzlabojas jūsu pašnovērtējums.

4 veidi, kā uzlabot pašnovērtējumu

Lielākajai daļai no mums ir veids, kā sevi garīgi piekaut. Dažreiz tas nāk no bērnības, dažreiz tas nāk no tā, ka mēs nesasniedzam visu, kas atrodas mūsu uzdevumu sarakstā. Uzziniet, no kurienes nāk jūsu negatīvā sevis saruna, un jūs atrodaties pusceļā, otra puse maina jūsu uzvedību.

1. Padariet dzīvi sev nedaudz vieglāku. Es esmu vīlusies sevī, kad to nevaru izdarīt, izmantojot savu uzdevumu sarakstu. Mans prāts var piepildīties ar negatīvu pašrunu. Mans labs draugs tikko ieguva savu trešo bērnu un teica: "Skaties, es nekādi neatcerēšos visu un jūtos kā slikta mamma, kad nevaru to visu izdarīt. Tā vietā, lai mēģinātu būt supermāmiņa, es pasūtu visu, ko varu no Amazon, vai izmantojot piegādes pakalpojumu. "Tas nozīmē, ka viņai tiek piegādāti autiņi, zīdaiņu un mājas piederumi. Vai tas maksā dažus papildu dolārus? Protams, bet tagad viņa jūtas vairāk kontrolēta un pārliecināta par savu ikdienas dzīvi.
   instagram viewer
2. Pazeminiet citu cerības. Diemžēl daži cilvēki vienkārši nemainās. Gaidot, ka neuzticams vai ģimenes loceklis kļūs atbildīgs, jūs gatavosit tikai jūs vilšanās un sevis nicināšana. "Man vajadzēja zināt. Kāpēc viņi vienmēr to dara ar mani? "Tādas domas pazemina tavu pašnovērtējumu. Tā vietā pazeminiet cerības. Atgādiniet sev, ka tas nav jūs, tie ir viņi. Viņi hroniski kavējas vai ir bijuši vēsturiski savtīgi, un viņi, iespējams, joprojām būs šādi. Tas sūkā, un tā ir realitāte. Tās var mainīties, kad jūs sākat atlaist savas cerības un redzat, ka jūs pietiekami cienāt sevi, lai nebūtu atkarīgs no viņiem.
3. Klausieties savu ķermeni. Ja pārtrauksit reaģēt un klausīsities sava ķermeņa dabiskajā ritmā, jūs jutīsities vairāk kontrolēts un pārliecināts. Pārdomāšanās var uzlabot pašnovērtējumu un var ilgt 30 sekundes. Koncentrējieties uz savu elpošanu un pajautājiet savam ķermenim, kas tam nepieciešams. Ēd, kad esi izsalcis; gulēt, kad esi noguris; vingro, kad jūties enerģisks. Jo vairāk jūs mēģināsit kontrolēt savu ķermeni, jo mazāka iespēja, ka tas klausīsies, un tas izraisa neapmierinātību ar sevi. Esiet piesardzīgs un noskaņojieties, lai paaugstinātu pašnovērtējumu.
4. Pārtrauciet atlikšanu. Pētījumi liecina, ka atlikšana ir galvenais iemesls neapmierinātībai ar sevi. Cilvēkiem, kuri hroniski atliek lietas, ir zems pašnovērtējums un pašvērtība. Ja jums ir miljons lietu, kas jādara, piesaistiet palīdzību (skat. Numuru numur viens iepriekš), ja kaut ko izvairaties, jo emocionāli tas ir pārāk grūti, satveriet atbildības draugu. Mēģiniet atvēlēt 10-20 minūtes dienā, lai izslēgtu vienu lietu no jūsu atlikšanas saraksta. Tas ļaus jums justies pārliecinātāk un kontrolēt savu dzīvi, kā rezultātā palielināsies pašnovērtējums un sasnieguma sajūta.

Kādi vienkāršie triki ir palīdzējuši jums uzlabot pašnovērtējumu? Dalieties ar citiem lasītājiem zemāk un turpiniet sarunu par pašnovērtējuma palielināšanu.

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.