PTSD un pašnodarbinātība

Pareiza palīdzības atrašana PTSS pārvarēšanā var būt izaicinājums. No finansiālā viedokļa tas var tērēt jūsu ietaupījumus. Man faktiski nācās vērsties pie ģimenes, lai palīdzētu man segt gadu ārstēšanas izmaksas.

Bet ko darīt, ja jums nav finanšu līdzekļu pilnīgai pieejai? Vai arī, ja jūs darāt un joprojām uzskatāt, ka ir grūti iziet dienas starp sesijām?

Jūsu pašnodarbinātības spēju attīstīšana var būt drausmīgs ieguvums atveseļošanā neatkarīgi no jebkādas palīdzības no ārpuses. Jūs ne tikai attīstīsit pamatprasmes un mehānismus, lai labāk saglabātu stabilitātes izjūtu, bet arī attīstīsit domu un darbības procesi, kurus varat izmantot visu atlikušo mūžu, ilgi pēc PTSS veiksmīgas atveseļošanās pabeidz.

Kā sevi trenēt

Kas man patīk koučingā, ir tas, ka tas ir orientēts uz rīcību un attiecas uz tagadni un nākotni, nevis pagātni. Treneru apmācībā mēs netērējam daudz laika, cenšoties izprast pagātni un tās sekas; tā ir terapijas joma. Koučingā mēs novērtējam tagadni un veidojam nākotnes projektu.

Kā sertificēts profesionāls treneris, mana apmācība man daudz iemācīja gan koučingu, gan pašpārvaldi. Sadarbojies ar simtiem izdzīvojušo, esmu destilējis pašnodarbinātības procesu līdz 10 pakāpju apkrāpuma lapai, kas jūs varat izmantot jebkur, jebkurā laikā un jebkurā dienā, lai pārietu no sajūtas, ka esat iestrēdzis šķidruma plānā, kas jūs aizkustina uz priekšu.

Kad jūtaties nemierīgs, skumjš, nomākts, neapmierināts vai kāda cita PTSS stāvokļa pieredze, koncentrējieties un turpiniet ceļu, sekojot šim procesam:

1. identificēt problēmu, uz kuru koncentrēties

2. izpētiet problēmas ietekmi uz jūsu dzīvi (kļūstiet ļoti skaidrs par tās radītajiem jautājumiem)

3. definējiet, kāda izskatās dzīve, ja problēma tiktu atrisināta

4. izpētiet, kāpēc ir svarīgi atrisināt šo problēmu (tas ir kritisks solis!)

5. precīzi noteikt, kas jādara, lai atrisinātu problēmu

6. samaziniet izšķirtspēju mazos, pārvaldāmos uzdevumos / soļos

7. izveidot stratēģiju, kā tiks veikti pasākumi (un kas varētu palīdzēt)

8. uzņemties laika grafiku

9. izstrādāt pārskatatbildības plānu

10. pārbaudiet sevi par progresu, izaicinājumiem un panākumiem

Kamēr jūs veicat šīs darbības, uzdodiet sev pilnvarojošus jautājumus; jautājumi, kas nav atvērti, kas nozīmē, ka jūs nevarat atbildēt “jā” vai “nē”. Sāciet jautājumus ar vārdiem, piemēram:

• kad
• kā
• kas
• kurš
• kur
• kāpēc (kāpēc tas nav ļoti noderīgi, ja vien to nepiemēro nākotnē, piemēram, 4. jautājumā)

Piemēram, “Kā es to izdarīšu?”, “Kad es varu spert šo soli?”, “Kā šī problēma ietekmē manu dzīvi?”, “Kas man var palīdzēt šajā jautājumā?” Un “Kur es varu Vai es gribu koncentrēt savu rīcību? ”.

Izvairieties no jautājumiem, kas sākas ar: darīt, var, var, var, var.
Kad jūs sev uzdodat pilnvarojošus jautājumus, jūs abi pārslēdzaties uz darbības režīmu un piespiežat meklēt atbildes vai radoši mēģināt!

Lai uzzinātu vairāk par pašnodarbināšanas praksi, apskatiet divas manas iecienītās grāmatas par procesu:

Atpakaļ uz dzīvi, Dr. Alicia Salzer

Pašu koučinga spēks: pieci svarīgi soļi vēlamās dzīves radīšanai, Džozefs Luciani

Mišela ir grāmatas autore Jūsu dzīve pēc traumas: efektīva prakse savas identitātes atgūšanai. Sazinieties ar viņu Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterun viņu vietne, HealMyPTSD.com.