Jaunā gada rezolūcijas un sarežģītā PTSD nesajauc
Kā sarežģīts? pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) mijiedarboties ar jaunā gada lēmumu pieņemšanu? Sabiedrība mūs mudina uzņemties lielas saistības jaunajam gadam saistībā ar to, kā mēs savu dzīvi uzlabosim, varbūt pat pilnībā mainīsim. Tagad nekļūdieties man, es domāju, ka jūsu dzīves uzlabošana ir lieliska lieta, bet problēma ir tieši tad, kad jūs jums ir sarežģīts PTSD, ja neuzticaties Jaunā gada izlemšanai, jūsu gads var sākties ar kauns un depresija.
Šis ir pirmais gads, kad es nepieņemšu nekādas rezolūcijas. Jā, man vajag zaudēt svaru. Jā, es vēlos vairāk trenēties, konsekventi tīrīt savu māju un staigāt ar savu suni vairākas reizes dienā. Tās ir visas lietas, ko es esmu atrisinājis gadu no gada pagātnē. Janvārī es sevi uzcēlu ar galvu, pilnībā ticot, ka sasniegšu savus mērķus, bet parasti līdz februāra sākumam man šķiet, ka es slīkstu dziļi depresija jo man jau neizdevās.
Izvairieties no nereālistiskām rezolūcijām, kas palīdz sarežģīt PTSD
Kad jūs dzīvojat ar sarežģītu PTSD, jums ir iebūvēts
iekšējā balss, kurai patīk būt kritiskai no tevis. Šī balss izjūt kauna sajūtu. Kad kauns aug, seko depresija un lēnām jūs varat atgriezties izolācijā, ticot, ka esi nevērtīgs un tam vajadzētu atvienoties no pasaules.Cīņa pret šo iekšējo kritiķi ir ikdienas izaicinājums sarežģīta PTSS pārvaldībā. Kad jūs pieņemat Jaunā gada lēmumus, kurus ir grūti sasniegt, jūs uzstāties, lai pabarotu iekšējo kritiķi, ja neizdodas uzņemties saistības ar sevi. Rezultātā tas ne tikai padarīja Jaungada rezolūciju par noderīgu, bet arī faktiski varēja kaitēt jūsu garīgajai veselībai.
Izlemiet parūpēties par savu sarežģīto PTSS
Sākoties šim jaunajam gadam, tā vietā, lai izteiktu drosmīgus paziņojumus par dzīves izmaiņām, kuras jūs plānojat padarīt par 2019. gadu, apsveriet iespēju izlemt tikai līdzjūtību pret sevi.
Svara zaudēšana daudzus gadus ir bijusi Jaungada izšķiršanās. Katru gadu 1. janvārī es pērku pareizos pārtikas produktus, izdomāju savu svara zaudēšanas un fizisko aktivitāšu plānu un zinu, ka tas būs gads, kad to beidzot izdarīšu. Parasti apmēram nedēļas laikā es nožēlojami neveiksminieku un bezgalīgi pieveicu sevi pāri tam. Tomēr pagājušajā gadā es esmu sapratis, ka mans svars mani aizsargā, un tie ir iemesli, kas izraisīja mana svara pieaugumu.
Patiesība ir tāda, ka man nekad nebija veicies zaudēt svaru, kamēr nesapratu visas lietas, kas ne tikai noveda pie svara pieauguma, bet arī liek man sabotēt sevi, kad es sāku zaudēt svaru. Ja pulksteņa rādītāji tiks pārtraukti līdz 1. janvāra pusnaktij, tas pēkšņi nelikās, lai tas viss pazustu. Man jāturpina strādāt pie šīm lietām.
Tāpēc šogad man nav nevienas rezolūcijas. Tikai apņemšanās uzņemties lietas vienu dienu vienlaikus, darot visu iespējamo un cīnoties ar iekšējo kritiķi, kurš vēlas mani saukt par neveiksmi.
Es ceru, ka jūs darīsit tāpat. Izvairieties no tādu lēmumu pieņemšanas, kas galu galā tikai baro iekšējo kritiķi. Tā vietā izveidojiet reāli mērķi kas jums palīdzēs dziedēt un dzīvot kopā ar jūsu sarežģīto PTSS. Esiet jaukāks pret sevi, izmantojiet vārdu “nē” biežāk, ja pārāk uzņematies, un jums ir reālas cerības uz sevi, lai jūs sāktu jauno gadu pareizi.
