ADHD ekspertu emuārs: ADD apmācība un alternatīvas procedūras
Sajūta satriekta trauksme un uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADD / ADHD) darbā? Vislabākais, ko varat darīt, ir darbs, lai atgūtu savu līdzjūtību. Mēģinājums atrisināt problēmu, kad jūsu smadzenes gatavojas eksplodēt, tikai paātrinās sabrukumu. Lūk, kā:
- Pietura. Pārtrauciet to, ko darāt. Mainiet savu atrašanās vietu un atrodiet klusu pārgrupēšanās vietu - tualeti vai savu automašīnu.
- Pārgrupēt. Koncentrējieties uz savām fiziskajām sajūtām, elpu un apkārtni. Kādas skaņas jūs dzirdat? Ko jūs jūtat vēderā, krūtīs? Nepārejiet uz nākamo soli, kamēr jūsu prāts nav pārtraucis sacīkstes un jūs atrodaties pašreizējā brīdī.
- Iegūstiet skaidrību. Nosakiet situācijas elementus, kas jūs uzsvēra. Šobrīd kāda ir jūsu galvenā prioritāte? Vēlamais iznākums? Jūsu nākamais darbības solis ceļā uz šo mērķi? Pierakstīt.
Ja izpildīsit šos trīs soļus, koncentrēšanās uz nākamo darbības soli būs daudz vieglāka, un jūs to paveiksit vairāk.
ADD / ADHD treneris Beth Main ir ADHDSolutions.net.
Atjaunināts 2011. gada 1. septembrī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
