25 viedās uzkodas ADHD smadzeņu audzēšanai

Visām māmiņām un tētiem ir jāizdara viņu darbs, lai viņi varētu bērnus ēst kaut ko vairāk nekā augļu cilpas, saldu sodu vai ledus tēju, burgerus un viņu izvēlētos čipsus. Bērniem ar ADHD māmiņām ir lielāka problēma: panākt, lai viņu bērns ēd.

ADHD medikamenti var iztukšot bērna apetīti, un nepatīkamie garšas kārpiņas var likt viņam pagriezt degunu pagājušās nedēļas iecienītajā pusdienu kastē. Rezultāts? Skolas pusdienas paliek neapēstas.

It kā ar to nebūtu pietiekami, lai mammas nosūtītu uz rehabilitāciju ēdienreizēs, taču ir lietas, kas dažiem bērniem ar uzmanības deficīta traucējumiem būtu jāieslēdz vai jānovērš - cukurs, pārtikas krāsvielām un konservantiem - un citiem, ar kuriem tie jāielādē: olbaltumvielas (uzturēt modrību), omega-3 taukskābes (lai palielinātu smadzeņu darbību un atmiņu), kompleksie ogļhidrāti (lai izvairītos no cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs un avārijām) un daži vitamīni un minerāli (cinks, dzelzsun magnijs līdz uzlabot fokusu).

Meklējot ADHD uzkodas bagāts ar olbaltumvielām, pareizajiem taukiem un kompleksiem ogļhidrātiem - pietiekami garšīgs, lai pievilinātu picky ēdājus - pirms dažiem gadiem būtu bijis biedējošs uzdevums. Mūsdienās ir enerģijas bāri, uzkodas un dzērieni, kurus varat iebāzt bērna mugursomā, kas vējš viņam vēderā, nevis kafejnīcas atkritumu grozā.

[Bezmaksas lejupielāde: ko ēst un no kā izvairīties - lai uzlabotu ADHD simptomus]

Augļu un enerģijas bāri

Daži bāru veidotāji, kuru produkti iztur garšas pārbaudi, ir LaraBar, Domā produktus, un Neapstrādāta indulgence. Katrs no tiem ražo organisko neapstrādātu pārtikas batoniņu, kas apvieno olbaltumvielas un garšu. Nevienā neizmanto hidrogenētas eļļas, pārtikas krāsviela, vai mākslīgie konservanti. Visi nesatur lipekli, kā arī kviešus, kukurūzu un soju - pārtikas produktus, kas, kā liecina pētījumi, dažiem bērniem ar ADHD var izraisīt fokusa zaudēšanu un hiperaktivitāti.

Tiem, kas meklē aromātisku batoniņu ar augstu olbaltumvielu saturu - daudzi no tiem garšo pēc šokolādē klātām zāģu skaidām - Think Products ” domāTīk satur 20 gramus olbaltumvielu, un tajā ir šokolādes dubļi, riekstu sviests un rupjmaizes garša. Neapstrādāta indulgence’s Neapstrādāta revolūcija bāri satur piecus gramus olbaltumvielu un trīs gramus šķiedrvielu, tāpat kā visa LaraBars līnija.

Clif Kid Organic Zbars ir bez konservantiem, mākslīgām garšām un krāsvielām. Uzņēmums kā saldinātājus izmanto vīģu pastu un brūnos rīsus un tapiokas sīrupus. Katrā joslā ir trīs grami šķiedrvielu un olbaltumvielu.

Krekeri un kliņģeri

Uzkodām, kurām - pēc veida - ir kartupeļu čipsu garša, Mary’s Gone Crackers piedāvā kraukšķīgas, aromātiskas iespējas. Organiski cepti krekeri ar uzņēmuma nosaukumu un to nūjiņas un zariņi nesatur lipekli. Tie ir izgatavoti no brūnajiem rīsiem, kvinojas, liniem un sezama sēklām, nevis rīsiem vai kukurūzas. Vairāki Sticks & Twigs produkti satur vairāk nekā 550 mg. no omega-3 vienā porcijā.

[Labāka fokusa un paškontroles receptes]

Kracker uzņēmumi padara tās pikantās un nedaudz saldās, plakanās pūtītes un krekerus no organiskiem veseliem graudiem, piemēram, kviešiem un speltas, un sēklām. Tie ir labi šķiedrvielu, olbaltumvielu, omega 3s, vitamīni un dzelzs. Aromāti ietver Ķirbju Čedaru un Saulespuķu Čedaru. Ja jūsu bērns krekeris ir pārāk vienkāršs, uz tā izklājiet zemesriekstu sviestu vai hummu.

Newman’s Own Organic veido kliņģeru līniju bērniem ar īpašām uztura vajadzībām. Ņūmena kliņģerī ar augstu olbaltumvielu daudzumu porcijā ir pieci grami olbaltumvielu.

Augļu kokteiļi

Augļu bāzes kokteiļi ir uztura un garšas ieguvēji. Odwalla un Kaila sula pagatavojiet organiskus, bez diennakts kokteiļus, kas ir tikpat sātīgi kā piena kokteiļi un kuriem ir bērniem draudzīga garša.

Odwalla Soy Smart līnija apvieno sešus gramus sojas olbaltumvielu un 32 mg. omega-3 ar vaniļas un šokolādes garšu. Naked Juice's Superfood kokteiļos ir daudz vitamīnu (īpaši B vitamīnu, kas var paaugstināt dopamīna līmeni smadzenēs) un antioksidantu.

Nesen veikts pētījums atklāja, ka bērniem ar ADHD ir augsts slāpekļa oksīda līmenis, šūnas sabojājošais brīvais radikālis, un zems superoksīda dismutāzes līmenis - enzīms, kas aizsargā pret brīvajiem radikāļiem. Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, šis pētījums liecina, ka tie, kuriem ir ADHD, var būt jutīgāki nekā tie, kuriem nav nosacījumu, ka kaitējumu rada brīvie radikāļi.

Bērniem, kuri dod priekšroku malkot olbaltumvielas, nevis to sakošļāt, Soy Blendz piedāvā garšīgus kokteiļus - jauktu ogu jaku, apelsīnu citrusaugļu šļakatu, zemeņu / banānu strūkla un mango / apelsīnu sapni. Sojas Blendzs savos vitamīnu un kalcija saturošos produktos izmanto veselas sojas pupas (nevis sojas izolātu). Katrs pudelēs iepildīts smoothie satur astoņus gramus olbaltumvielu.

[Sabalansētas ēdienreizes, labāka uzvedība]

Atcerieties, ka visi pārtikas produkti nepatiks visiem bērniem. Daži, piemēram, jūsu kādreiz slavenā zemesriekstu un banānu sviestmaize, nekad to neizcels no pusdienu kārbas. Eksperimentējiet, līdz atrodat bāru vai dzērienu, kas noklikšķina kopā ar bērnu.

Uzkodu ieteikumi no piedevām lasītājiem

“Mīkstais kliņģeris un limonāde, kā arī visu veidu melones un ogas.”
-Marija Brady, Portsmuta, Rodas sala

“Es gatavoju veselīgu picu: Boboli picas garoza (plāna), Hunts Ķiploki, Oregano un bazilika mērces sojas vai govs piena mozzarella. Salieciet un cepiet astoņās minūtēs 350 grādos. ”
-Džans Mattoks, Allens, Teksasa

“Taku sajaukums ar augļiem un riekstiem, bet bez šokolādes gabaliņiem. Žāvēti augļi tai piešķir saldu garšu. ”
-Erin Schinzel, Greilijs, Kolorādo

“Uz pusi no tītara boloņas šķēles izklājiet zemesriekstu sviestu. Salociet šķēli uz pusēm. Mana meita to sauc par “Bologna Taco”! ”
-Lisa Tompsona, Robbinsdale, Minesota

“Mums ar to ir daudz veiksmes PowerBars. Tie satur daudz olbaltumvielu un labi garšo. ”
-Karna Šafnere, Makomba, Mičiganā

“Ar sīkdatņu griezēju izgrieziet sviestmaizi. Lielas sirdis ir lieliskas meitenēm, dzīvnieku un kravas automašīnu formas zēniem. ”
-Neva Vogt, Shawano, Viskonsina

“Yoplait oriģinālais jogurts - zemenēm un franču vaniļai nav mākslīgu krāsu. ”
-Nensa Ričvina, Nometnes kalns, Pensilvānija

“Jogurtu mēģenē un stīgu sieru, lai arī dārgu, to var ēst ārpus iesaiņojuma bez traukiem.”
-Lori Fullere, Britu Kolumbija, Kanāda

“ZonePerfect stieņi - tajos ir daudz olbaltumvielu un tos var ēst skrējienā. ”
-Susan Brown, Centerbrook, Konektikuta

“Mani zēni ar ADHD ir jutīgi pret vecākas maizes garšu. Svaiga maize sviestmaizes padara pievilcīgākas - un viņi tās parasti ēdīs. ”
-Helen Goble, Carmichael, Kalifornijā

"Mans 11 gadus vecais dēls mīl kraukšķīgus dilles marinējumus, kas ietīti tītara šķiņķī vai šķiņķī."
-Elizabeta Konti, Ontārio, Kanāda

“Fluffernutters - tie nepadara manu dēlu par hiperaktīvu un nedaudz viņu nobaro.”
-Rebeka, Frederiksburga, Virdžīnija

Atjaunināts 2018. gada 10. janvārī