Mana ADHD miega palīdzība

Man netika diagnosticēts pieaugušo cilvēku hiperaktivitātes traucējums (ADHD) līdz 40 gadu vecumam, un gadu gaitā man bija izveidojies pārāk liels miega deficīts. Es vienmēr esmu devusies gulēt ļoti vēlu. Es negribēju apgulties un klausīties, kā manas smadzenes veic ritenīšus. Tā vietā es sevi nogurdināju - skatījos filmas vai vijoļojos ar savu kempingu aprīkojumu - līdz brīdim, kad apdzisu. Vai arī agrāk es dzēru dažus dzērienus, lai mazinātu troksni, atstājot gumiju uz ceļa.

Es domāju, ka ātri. Es runāju ātri. Es lasīju ātri. Kad mana dzīve prasa tikpat daudz enerģijas kā manām smadzenēm - kad sērfoju pa kanāliem, lasot vairākas grāmatas vienlaikus - man viss kārtībā. Palēniniet mani, un es nekomfortabli apzinos savu domu tempu.

[Bezmaksas lejupielāde: labāk nekā skaitīt aitas! Jūsu ceļvedis, kā labāk gulēt]

Nesen es aprakstīju šo sensāciju savam psihiatram. "Tas ir kā zāģis, kurš mēģina palikt taisni uz rotējošiem baļķiem upē," es teicu. "Jums ir jāturpina skriet, pretējā gadījumā jūs iekritīsit ūdenī un viņus sagraus."

Šajās dienās manas sacīkšu domas ir arvien mazāk un tālāk starp tām, un daudzas lietas, kas peld caur manām smadzenēm, ir palēninājušās. Es varu koncentrēties uz vienu domu. Reizēm es piedzīvoju modru mieru. Man ir aizdomas, ka tā iemesls ir manis uzņemtā Strattera ietekme un jaunās stratēģijas, ko izmantoju simptomu novēršanai.

Es tagad gulēt jūtos labi. Es plānoju agrākos gulētiešanas laikus, un parasti noteiktā laikā esmu zem vākiem. Man ir vajadzīgs mans skaistuma miegs, un smadzeņu miegs man ir vajadzīgs vēl vairāk.

[Miega risinājumi jūsu aizmugurējā kabatā: mūsu iecienītās lietotnes]

Atjaunināts 2017. gada 9. augustā