Skatieties savus vārdus: kā cilvēki ar ADHD var kļūt par lieliskiem komunikatoriem
ADHD ļaudīm ir tik daudz informācijas virpuļo viņu galvās ka viņiem ir grūti izlemt, kura informācija vispirms nonāk ārpus vārtiem. Viss šķiet steidzami un svarīgi, taču tas var mulsināt jūsu draugu vai sarunu biedru.
Risinājums ir grūts, taču pārvaldāms. Pirmkārt, kad jūs redzat šo iespīlēto apjukuma izskatu drauga acīs un viņas sejā, pārtrauciet runāt. Jā, apstājieties un smaidiet. Pēkšņs klusums viņu pārsteigs. Jūs varat teikt: “Hmm, es domāju, ka es varētu jūs pazaudēt. Kas ir tas, ko jūs nesaprotat? ” Vēl viena iespēja ir šāda: “Labi, es domāju, ka es runāju lokos. Atgādini man par to, kas tev šobrīd ir vissvarīgākais dzirdēt. ”
Otrkārt, klausieties, un dzirdi, ko saka jūsu sarunu biedrs. Aizturiet smadzenes, kamēr viņa runā, lai jūs nesāktu atkārtot to, ko vēlaties teikt tālāk. Nerunā, kamēr viņa nav pabeigusi runāt. Tikai klausieties. Pajautājiet, vai viņai ir kaut kas cits, ko viņa vēlas pateikt. Pēc tam atkārtojiet to, ko domājat dzirdējuši. “Tātad jūs sakāt, ka grafiks ir nepieciešams tikai pirmdienai, nevis visai nedēļai, vai tas ir pareizi? Sapratu!" Ja viņa saka nē, atkārtojiet šo darbību.
[Bezmaksas izdales materiāls: Kļūsti par mazo sarunu superzvaigzni]
Treškārt, pārorientējiet savas domas uz pārdefinēto (un parasti šaurāko) tēmu. Apstājieties vēlreiz. "Labi, ļaujiet man attīt, lai es varētu nokļūt tajā pašā lapā." Pajautājiet sev:Kas tas ir, es vēlos padalīties? Kas viņiem ir jāzina? ” Ja klausītājs mēģina ar jums sarunāties, kamēr jūs “atsāknējat”, turiet roku un uzmanīgi pārtrauciet viņu. "Pagaidi. Es tiešām gribu tikt skaidrībā par grafiku. ”
Ceturtkārt, apgrieziet savu atbildi. Domājiet par tēmu kā precīzu gaismas punktu. Nekas cits nav svarīgs, izņemot šo gaismu. Lietojiet mazāk vārdu, izmantojiet vienkāršākus vārdus. Klausieties vairāk, mazāk izskaidrojiet sevi. Jūsu ADHD smadzenēs jums ir liela zināšanu bāze, taču tā nav jādala visiem vienlaikus.
Šis paņēmiens prasa praksi, tāpēc jūs varētu vēlēties veiciet izmēģinājuma braucienu ar pacientu, kas nav vērtējams ar draugu. Starp citu, šī tehnika darbojas visiem, ADHD vai nē!
[Takts: Efektīvas komunikācijas pamats]
Atjaunināts 2019. gada 21. martā
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
