3 nodarbības ēšanas traucējumu atjaunošanās sākuma posmos
Pēc manas pieredzes cilvēki ēšanas traucējumu atveseļošanās sākumposmā bieži steidz savu progresu. Diemžēl šī steiga palielina spiedienu jau tā saspringtajā situācijā, kas cilvēkiem var izraisīt vairāk neveiksmju nekā nepieciešams.
Es runāju no pieredzes. Ēšanas traucējumu atveseļošanās sākumposmā es domāju, ka akts, ar kuru es nolemju kļūt labāks, automātiski mainīs visu - vai vismaz lielāko daļu lietu.
Es nevarētu vairāk kļūdīties, un tāpēc, ka es gribētu izdarīt tik lielu spiedienu uz sevi, Man bija vairāk paslīdēšanas gadījumu, nekā es varētu būt pieredzējis.
Ēšanas traucējumu atveseļošanās sākuma posms ir jūsu veiksmes pamats
Tas, kā jūs izturaties pret ēšanas traucējumu atveseļošanās sākumposmos, var iestatīt toni visai atveseļošanai. Tik daudz atjēgoties pirmajās atveseļošanās dienās, nedēļās un mēnešos, ir obligāti jāpieiet ar veselīga attieksme.
Manas nodarbības par ēšanas traucējumu atjaunošanās sākumposmu var būt izaicinošas tiem no mums, kuriem tik ilgi ir bijusi neveselīga attieksme, taču tie nav neiespējami.
Turpiniet lasīt. Šeit ir manas trīs vissvarīgākās nodarbības par ēšanas traucējumu atjaunošanās sākumposmiem, kas var palīdzēt ātrāk justies labāk.
Esiet pacietīgs agrīnās ēšanas traucējumu atveseļošanās laikā
Ja jūs esat nepacietīgs pret sevi ārpus hop, jūs būsit nepacietīgs pret sevi visā atveseļošanās laikā. Pacietībai ir absolūti liela nozīme jūsu panākumu gūšanā, tāpēc negaidiet, ka esat pārplānojis smadzenes vienas nakts laikā. Jūs mēģināt atteikties un pārveidot uzvedību, kuras izstrādei bija nepieciešami gadi, un tas jums prasīs vismaz tik ilgi, lai to atprasītu.
Gaidiet paslīdēšanu agrīnā ēšanas traucējumu atgūšanā
Kopš brīža, kad es nolēmu, ka gribu izbeigt savu darbību ēšanas traucējumi, Es gaidīju, ka nekad, nekad iedzeršana vai attīrīšana vai atkal badoties. Patiesība ir tāda, ka ievadāt atkopšanu brīdī, kad nolemjat atgūties, taču daudzi cilvēki neapstājas un nevar apstāties ēšanas traucējumu uzvedība tūlīt pat.
Atkal esiet pacietīgi. Kad es pieņēmu, ka paslīdēšana ir ēšanas traucējumu sākuma posma sastāvdaļa, es pārtraucu sevi pukstēt par viņiem ikreiz, kad tie notika. Es labāk varēju pāriet viņiem garām un uz tīra šīfera.
Atpūta ir svarīga agrīnas ēšanas traucējumu atveseļošanās laikā
Es nevaru uzsvērt atpūtas nozīmi agrīnā ēšanas traucējumu atveseļošanā. Kaut kur lasīju, gadus pirms ieiešanas atveseļošanās laikā, ka aizņemtībai ir izšķiroša nozīme, lai atgūtu gandrīz visu. Diemžēl man - galējību cilvēkam - es skrēju lupatās. Es iemetu sevi savā darbā. Es devos uz sporta zāli septiņas dienas nedēļā. Es brīvprātīgi uzņēmos papildu saistības. Es sevi izsmēlu, un man nebija enerģijas vitālajam garīgā dziedināšana tā ir daļa no ēšanas traucējumu atveseļošanās sākumposmā.
Mans padoms ir saglabāt nodarbi, jā, bet līdzsvarot to arī ar dīkstāvi. Nejauciet ar iespēju ļauties sev iekrist, dīkstāve nozīmē darīt tādas lietas, kuras jums patīk un kas neapliek jūs ar nodokļiem ne garīgi, ne fiziski.
Es ēšanas traucējumu atveseļošanās sākumposmā lasīju daudz netīšus romantikas romānus. Es noskatījos daudzas BBC perioda drāmas. Es atkal paņēmu adatas punktu - kaut ko tādu, ko nebiju darījis kopš jauna pusaudža.
Es darīju visas šīs lietas un centos, lai nejustos vainīgs par tām, lai gan dažreiz es to darīju. Es tomēr aicinu jūs to nedarīt. Man ir bijusi atveseļošanās desmit gadu laikā, un pirmie pieci gadi bija apgrūtināti ar šķēršļiem, kurus, ja es esmu godīgs, es ieliku savā veidā.
Es ceru, ka no ēšanas traucējumu atgūšanas agrīnajos posmos iegūtās mācības palīdzēs jums pašiem izvairīties no dažiem no šiem šķēršļiem, tāpēc jums var būt nedaudz mazāk sāpīgs ceļš uz atveseļošanos.
Vai ir kādi padomi ēšanas traucējumu agrīnai atjaunošanai? Lūdzu, dalieties ar viņiem komentāros.
Hollay Ghadery ir rakstniece un redaktore, kas dzīvo Ontario, Kanādā. Viņai ir ne-daiļliteratūras komplekts, kuru 2091. gadā izdos Guernica Editions. Darbā tiek apskatīta dokumentēta garīgās veselības problēmu izplatība div rases sievietēm. Sazinieties ar Hollay par viņu vietne, Twitter, Facebook vai Instagram.
