PTSD un jūsu pazaudētais sevs: 3 veidi, kā izveidot savienojumu
Mana trauma notika bērnībā un pilnībā atdalīja mani no jebkādas veselīgas pašsajūtas. Vēlāk viena no manām lielākajām problēmām atgūšanās no posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSD) bija šāds: es jutos pilnībā atvienots no tā, kurš biju bijis pirms manas traumas un kam man nekad nebija bijusi iespēja savas traumas dēļ. Es apbēdināju to pazudušo meiteni un sievieti, par kuru viņa varēja kļūt. Patiesībā manis piedzīvotās bēdas bija tik spilgtas, ka tas man šķita kā grūdiens manā dvēselē. Es nožēlojos, ka trauma vienlaikus no manis ir atņēmusi tik daudz iespēju, ka tā mani pārvērta par kādu, kuru es nedz patiku, nedz pilnībā sapratu.
PTSD atkopšana palīdz atgūt savienojumu ar sevi
Tad kādu dienu es pamanīju, ka, kamēr es nebiju tas, kas es biju vai varētu būt, es biju ieguvis dažas labas lietas par to, kas esmu kļuvis. Patiesībā šķita, ka ir kāds sevis pārstāvis, kurš vēlas iznākt, bet, ierauts PTSS simptomu virpulī, es nezināju, kā ļaut viņai kļūt tam, kurš viņa gribēja būt (Kā atgūties no vardarbības ģimenē emocionālās traumas).
Mani vienmēr pārsteidz tas, kā mēs varam just kaut ko atveseļošanos, kas mums šķiet tik unikāls un personisks, un pēc tam atklāt, ka arī citi cilvēki to izjūt. Vakar es saņēmu šo jautājumu no apgādnieka zaudējuma:
... mana trauma, kas mani mainīja... Cilvēks, kurā es biju, ir aprakts dziļi... viņa mēģina iznākt... Kādas lietas jūs varat darīt, lai atgrieztos pie tā, ka esat labāks un stiprāks?
Tas ir fantastisks un proaktīvs jautājums, kas jāuzdod PTSD atkopšanas procesā. Jo vairāk jūs attīstīsit fokusu un vēlēsities, jo vairāk atgūsit kontroli un mērķi, kas noved pie panākumiem.
Savienojums ar PTSD, ko esat pazaudējis
Neatkarīgi no tā, vai jums ir skaidrs pirms / pēc pārtraukuma vai arī jums nekad nav bijusi iespēja iepazīt sevi bez traumas, pagātnes sāpes ir iespējams pārveidot “ja tikai”. Mācīšanās process, kā kļūt par cilvēku, par kuru gribēju būt, salīdzinot ar traumu, par kuru mani pārvērta, bija ilgs un izaicinošs, taču tā laikā iemācījos trīs svarīgas lietas:
Jūs nevarat atgriezties pie tā, kas kādreiz bijāt.
Es ilgi pavadīju, mēģinot atgriezties; kad tas neizdevās, es centos atdarināt to, kas biju bijis. Ne strādā. Šis vecais cilvēks nezināja visas lietas, ko jūs tagad zināt par sevi, citiem un pasauli. Jaunā informācija vienmēr būs jūsu izvēlētā identitātē.
Jūs varat ienest pagātni savā tagadnē.
Ja jūs varat atcerēties to, kas jūs kādreiz bijāt, tad varat noteikt, ko jūs toreiz vērtējāt, un redzēt, kā tas sakrīt ar to, ko jūs tagad vērtējat. Piedāvājot sev jaunu pieredzi, kas sasaista vecās vērtības, ir viens no veidiem, kā izveidot savienojumu starp jūsu pagātni un tagadni. Ja jūs nevarat atcerēties sevi pirms traumas, tad varat izmantot savu iztēli (ļoti svarīgs elements neiroplastiskumā, starp citu), lai radītu priekšstatu par to, kas tas būtu bijis, identificētu, kuras vērtības pārstāv, un arī izveidotu jaunu pieredzi, kas ļauj iemiesot šīs vērtības.
Jūs varat izvēlēties iet uz priekšu nākotnē.
Ir viegli domāt, ka tas, kurš tu biji vai kam tev nebija iespējas būt, ir labāks par to, kas tu vari kļūt. Tas ir nepatiesi. Kamēr PTSS simptomi liek justies mazāk nekā, tavs vairāk par es pats gaidu, kad tiks atklāts. Viens veids, kā sākt virzīties šajā virzienā, ir noskaidrot, kurš jūs vēlaties būt, kad esat sasniedzis savus atveseļošanās mērķus. Kāds cilvēks tas ir? Jūsu uztvere par to var sākties ar cilvēku, kurš ir mazinājis vai pat novērsis simptomus, un tad var izvērsties par to, kā jūs dzīvosit, strādāsit, mīlēsiet, smiesities, spēlējāties utt.
PTSD atkopšana pārslēdz jūs no bezspēcīga uz spēcīgu
Trauma pēc tam atstāj daudzus zaudējumus; zaudējumu novēršana, kas dziļi ietekmē identitāti, ir atveseļošanās un dziedināšanas pamatelements. Manā paša procesā tas nozīmēja atzīt, kas esmu kļuvis un kas man nepatika par sevi, atpazīt to, kas man pietrūka no sava vecā es, un atrast veidus, kā izveidot savienojumu, izveidojot redzējumu par to, kas es gribēju būt, un izveidojot pieredzi, kas ļāva man izpētīt, atklāt, apskaut un iemiesot elementus, kas man lika sajust saikni ar ka.
Pārejai no bezspēcīgas uz spēcīgu PTSS dziedināšanā ir jāiet līdz pat tam, kas jūs esat - jūsu identitātei. Tas iegūst spēku, sasaistoties ar citiem sevi tādā veidā, kas novērš sāpes un zaudējumus, kā arī palielina darbību un saikni.
Mišela ir grāmatas autore Jūsu dzīve pēc traumas: efektīva prakse savas identitātes atgūšanai. Sazinieties ar viņu Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterun viņu emuārs.
