Trauksmes novēršana COVID-19 laikā

Pieņemsim, ka šajās dienās ir grūti nepiedzīvot stresu un satraukumu. Es biju plānojis rakstīt šo rakstu par kaut ko citu saistībā ar satraukumu, taču es jutos tā, it kā es būtu atlaists, ja par kaut ko runāju izņemot to, ko mēs šobrīd piedzīvojam, un to, kā tas mani ietekmē, jo tā vienmēr ir liela daļa no manām domām visā dienā.

Pagājušajā reizē es runāju par dažādiem padomiem, kā rīkoties ar trauksmi šajos neskaidrajos laikos. Pat tagad vairāk nekā jebkad agrāk es patiešām esmu pievērsis uzmanību savam stresa līmenim un lieku tam norādīt, kā praktizēt sevis aprūpi. Bet, godīgi sakot, bieži vien var būt grūti noturēt sevi motivēti to darīt. Tas bieži vien var būt grūti, ņemot vērā, ka katru dienu es mostos, cerot dzirdēt pozitīvas ziņas, tikai jāsatiek ar drūmākiem virsrakstiem.

Kā izskatās šajās dienās mans nemiers? Kā tas atšķiras no citām dienām? Katru dienu valda lielāka nenoteiktība. Katru dienu es vēroju un lasu ziņas, tikai tāpēc, lai redzētu daudznozīmīgākas atbildes un neskaidrus termiņus. Mēs saskaramies ar neskaidru nākotni un nezinām, kas notiks rīt.

Iepriekš rakstīju par grūtībām, kuras neskaidrības var sagādāt kādam, kurš nodarbojas ar hronisku satraukumu. Tagad, vairāk nekā jebkad, šī trauksme ir redzama un redzama. Tagad vairāk nekā jebkad agrāk man kļūst svarīgi darīt visu, ko varu darīt, lai novērstu šo neskaidrību.

Ko es daru, lai palīdzētu manai trauksmei

Vingrinājumi ir mana galvenā stratēģija, kā tikt galā ar stresu un nemieru. Vingrinājumi ļauj man koncentrēties un novirzīt enerģiju vienā virzienā, un, protams, endorfīnu izdalīšanās palīdz man justies labāk. Es arī jūtu, ka fiziski aktīva palikšana mūsu veselībai pat tagad ir daudz svarīgāka nekā jebkad agrāk. Dienas beigās es vingroju, un, kad to daru, es varu atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu un jebkādu stresu, ko esmu uzcietis.

Arī lasīšana man ļoti palīdz. Izklaidība bieži ir noderīga trauksmes pārvarēšanas stratēģija kopumā, īpaši, ja to piedzīvo dzīves situācijās, kuras nevar kontrolēt. Mūsu pašreizējais sarežģītais stāvoklis ir labs piemērs dzīves situācijai, kuru nevar kontrolēt. Rezultātā es atklāju, ka lasīšana ir liela uzmanības novēršana un izkļūšana no šīs nenoteiktās realitātes.

Es arī esmu veltījis laiku, lai pievērstos lietām, par kurām esmu pateicīgs par katru dienu. Es domāju, ka tas var būt tik izaicinošs, kad mēs katru dienu modinām arvien vairāk un vairāk saprotošu ziņu. Bet būt pateicīgam ir dot iespēju. Atvēlot laiku pārdomām par tām lietām, par kurām esmu pateicīgs, es varu pārvērst savu uzmanību no visa negatīvā uz to, kas ir pozitīvs manā dzīvē un pasaulē. Es varu sev atgādināt, ka tas ir tas, ko es darīt ir kontrole pār. Un es arī varu sev atgādināt, ka tas ir ne tikai labi, bet arī nepieciešams būt pateicīgam, tagad vairāk nekā jebkad agrāk.

Es arī domāju, ka tas ir tik svarīgi, lai ne tikai tiktu galā ar nemieru, bet arī lai saglabātu cerību. Es ceru, ka tas, ko es dalījos, jums būs noderīgs, jo es zinu, ka vienkārši tā rakstīšana man ir bijusi noderīga. Zemāk esošajos komentāros dalieties ar to, ko darījāt, lai palīdzētu mazināt trauksmi.