Ģimenes drāmas un garīgo slimību izdzīvošanas prasmes

Es uzskatu, ka ģimenes drāmas un garīgo slimību izdzīvošanas prasmes ir kritiskas. Dažas ģimenes ir vienkāršas, bet citas var justies netīras. Mana ģimene ir pēdējā. Cīņa ģimenes starpā jūtas kā norma (Toksiskas attiecības: Darījumi ar cilvēkiem, kuriem ir problēmas). Darījumi ar ģimenes drāmām un garīgām slimībām vienlaikus var justies kā pārāk daudz, lai vienlaikus rīkotos. Man nācās izmēģināt dažas izdzīvošanas prasmes, lai risinātu ģimenes drāmu, kad jūtu, ka tā ietekmē manas garīgās slimības - depresiju un nemieru.

Ģimenes drāmas izdzīvošanas prasmes

Centieties palikt ārpus ģimenes drāmas

Viena no pirmajām lietām, ko es daru, izdzirdot par kaut kādām cīņām, kas notiek ģimenē, ir mēģinājums izdomāt, kā es varu palikt neiesaistīts. Kad es jūtos nomākts, es nevēlos pievienot vairāk savam šķīvim. Tas nozīmē dažreiz izvairīšanās no sociālajiem medijiem.

Diemžēl ir reizes, kad jūtu, ka man jāuzņemas nostāja. Es nevaru kautrēties no lietām, kas man rada nepatiku, kas ir tieši pretstatā visam, ko man satrauc trauksme. Kad jūtu, ka man absolūti ir jāiesaistās, es to daru. Bet es uztraucos ik uz soļa. Es ienīstu sajūtas, kuras tas rada.

Izveido robežas ar ģimeni

Pēdējā laikā esmu secinājis, ka man tas ir svarīgāk salikt dažas robežas kad es nodarbojos gan ar ģimenes drāmu, gan ar depresiju. Es nevaru iesaistīties katrā cīņā, kad nodarbojos ar iekšēju konfliktu. Tas liek man vēlēties izrakt sevi dziļāk caurumā un ignorēt pasauli.

Depresija var kļūt daudz sliktāka, ja jūtu, ka manas attiecības paslīd. Tas ir tāpēc, ka mana depresija bieži izpaužas kā sajūta, ka nekas nav svarīgi. Man nav spēka mēģināt kaut ko uzlabot.

Saprotiet, ka daži cilvēki nemainās

Neatkarīgi no tā, cik ļoti es gribu, lai daži cilvēki manā dzīvē rīkotos savādāk, tas vienkārši nedarbojas šādā veidā. Man nācās panākt mieru ar to, ka Es nevaru nevienu mainīt. To nebija viegli realizēt, bet tā ir izdzīvošanas prasme, kas nepieciešama attiecībā uz ģimenes drāmu.

Esmu sapratusi, ka jo ātrāk es pieņemu cilvēkus, jo ātrāk es to varu mainīt manas cerības lai būtu reālistiskāks. Cilvēkiem ir jāgrib mainīties. Es nevaru nevienu piespiest kaut ko darīt, bet es varu mainīt savu attieksmi. Dažreiz tas nozīmē, ka man nākas atvadīties no cilvēkiem, kurus mīlu, jo tas vienkārši nav labs manai veselībai.

Ģimenes drāmas izdzīvošanas prasmes: robežu noteikšana

Noskatieties šo video par to, kā un kāpēc es nospraudu robežas ar ģimenes locekļiem. Komentāros dariet man zināmu, vai varat sazināties.