Kā atrast veselīgas aktivitātes, lai tiktu galā ar grūtiem laikiem
Neskaidrības šajā laikā var radīt trauksme un depresija šķiet neciešami un gandrīz neiespējami piedalīties veselīgās aktivitātēs. Dažiem cilvēkiem tas, ka viņiem nav pietiekami daudz darba, var atstāt pārāk daudz laika pārdomāt savus trūkumus.
Viņi varētu arī apšaubīt, vai viņu dzīvei ir jēga. Dažiem cilvēkiem tas, ka viņi paši ir, var atstāt pietiekami daudz privātuma pašsavainošanās izturēšanās. Sekas garlaicība un vientulība ir jāuztver nopietni, lai novērstu Garīgā veselība no pasliktinās. Lai uzzinātu par to, kā droši un proaktīvi pārvarēt depresiju, izmantojot veselīgas aktivitātes, izlasiet šo rakstu.
Lietas, kas jādara pirms Prāta Vētras veselīgas aktivitātes
- Atzīst savas jūtas. Ja jūs pamudinātu uzpūst savas emocijas, atzīt tās varētu būt patiešām grūts solis, ko jums spert. Ir svarīgi atcerēties, ka jums nav jākaunas par piedzīvotajām emocijām. Pirmais solis, lai radītu pozitīvas izmaiņas, ir būt godīgam pret sevi, kad ir vajadzīgas pārmaiņas. Man ir noderīgi pierakstīt savas negatīvās emocijas.
- Nosakiet aktivizētājus. Vai ir kādi īpaši notikumi, kas liek sajust negatīvas emocijas? Daudziem cilvēkiem pārrāvums var izraisīt smagu vientulību. Dažus cilvēkus vairāk ietekmē sliktas atzīmes vai atlaišana no darba. Šajā laikā paškarantīna liek cilvēkiem justies neaizsargātākiem pret vientulību, garlaicību un depresiju.
- Padomājiet par to, kā jūs varat reaģēt uz jūsu izsaukumiem. Skolas un uzņēmumi gandrīz divus mēnešus ir apturēti. Nespēja svinēt prom un vidusskolas absolvēšanu kopā ar draugiem vienā telpā var izraisīt depresiju, jo šīs lietas notiek tikai vienu reizi mūžā. Atlaišana no darba rada daudz stresa jo jums jāpelna nauda, lai dzīvotu. Šīs realitātes patiešām ir grūti pieņemt, bet labā ziņa ir tā, ka jūs varat kontrolēt, kā jūs uz tām reaģējat. Izmantojot video tērzēšanas programmas, piemēram, Tālummaiņa, Facetime un Skype, jūs varat būt vairāk saistīts ar draugiem un ģimeni no tālienes. Jūs varat arī izlemt meklēt darbu, kas jums varētu patikt vairāk nekā tas, kas jums iepriekš bija.
- Ziniet, ka pat tad, kad dzīve šķiet vientuļa un / vai garlaicīga, jūs joprojām esat mīlēta. Sliktākajos laikos var būt grūti justies kā jums ir un / vai pelnījuši cilvēki, kas jūs mīl. Atcerieties, ka ne visi jūsu negatīvas domas ir patiesas. Cilvēki mīl un rūpējas par tevi no tālienes. Draugi un ģimene droši vien domā par tevi bez tavām zināšanām. Neatkarīgi no tā, ko jūs pārdzīvojat, jūs esat mīlestības un atbalsta vērts.
Kā noteikt veselīgas aktivitātes, kas jums palīdzēs grūtos laikos
- Nosakiet vienu vai divas aktivitātes, kas iepriekš jums lika justies labi. Tagad, kad daudzi cilvēki tiek galā ar bezdarbu un ir mazāk iespēju socializēties klātienē, mums ir vairāk laika pievērsties sev. Ir ļoti svarīgi domāt par to, kā mēs šobrīd varam būt laimīgi un veseli. Kad laime šķiet tālu nepieejama, tā var palīdzēt izmēģināt dažus labsajūtas aktivitātes kas jums patika pagātnē.
- Klausieties savu iekšējo bērnu. Pat pieauguša cilvēka statusā dažreiz ir pieļaujams rīkoties kā bērnam. Bērni ir radoši, izturīgi un viegli uzjautrina. Visas šīs īpašības ir svarīgas stresa noņemšana un laime. Divas aktivitātes, kas man palīdz pabarot manu iekšējo bērnu, ir krāsošana un muļķīgu stāstu veidošana. Citas aktivitātes var ietvert hula noformēšanu, dīvainu attēlu zīmēšanu un fortu celtniecību. Pat ja dažas no šīm darbībām veicat pats, tās var atgriezt jaunības sajūtu.
- Izvēlieties aktivitātes, kas atbilst jūsu vajadzībām un vērtībām. Kaut arī iekšējā bērna barošana var palīdzēt jums atrast uztraukumu un laimi, jūs, iespējams, meklējat arī sasniegumu izjūtu pieaugušo centienos. Ja tas tā ir, kursa apmeklēšana vai grāmatas lasīšana var palīdzēt asināt darba prasmes vai sagatavoties nākamajam mācību gadam. Iegūs prasmes un vairāk uzzināt par kaut ko noderīgu pa ceļam uzlabot pašpārliecinātību un Pašvērtējums.
- Pajautājiet draugiem. Ja jums joprojām ir grūtības noteikt veselīgas aktivitātes, vienmēr varat uzticēties draugam idejām. Saruna ar draugu varētu palīdzēt justies mazāk vienam. Tas varētu arī dot jums iespēju uzzināt kaut ko jaunu par jūsu drauga interesēm un to, kas jums abiem ir kopīgs.
Es ceru, ka šī raksta lasīšana jums palīdzēja noteikt dažas veselīgas aktivitātes. Lūdzu, komentāros dalieties ar savu atziņu un atklājumiem.
