Kā rīkoties ar trauksmi vasaras karstumā

Trauksme vasaras karstumā ietekmē dažus cilvēkus tāpat kā citi varētu justies vairāk nemierīgi ziemas mēnešos. No savas pieredzes ar satraukumu esmu iemācījusies uzmanības pielietošana trauksmei un veselīgu robežu noteikšana, un es izmantoju šīs prasmes, lai rīkotos ar trauksmi arī vasarā. Lai uzzinātu par manām cīņām ar nemieru karstumā un to, kā tieku galā, izlasiet šo rakstu.

Kāpēc es vasarā jūtu satraukumu

Vasara kādreiz bija mana iecienītākā sezona, bet vasaras satraukums ir mainījis manas domas. Toreiz, lai arī cik karsts bija, es vienmēr baudīju aktivitātes brīvā dabā. Bet, kad man bija 16 gadu vecuma, man bija pirmā grand mal (vai toniski kloniskā) lēkme, skrienot karstā un mitrā rītā. Šīs lēkmes laikā es nokritu uz zemes un sāku trīcēt ar acīm, kas ieripoja galvas aizmugurē. Šī bija viena no piecām lēkmēm, kuras es atceros. Visi no tiem notika vasarā.

Par laimi mans neirologs izrakstīja epilepsijas zāles, kas man vairāk nekā astoņus gadus ļāva bez krampjiem. Kaut arī medikamenti darbojas, man ir reizes, kad es uztraucos par atkārtotu krampju rašanos. Tomēr es esmu ticis galā ar šīm bailēm, atrodot veidus, kā siltumā palikt veseliem un drošiem.

Ir vairāki veidi, kā izvairīties no trauksmes vasarā

Ja jūs cīnās ar nemieru karstumā, varat izmēģināt dažas lietas:

• Dienas vēsākajās daļās dodieties pastaigā.
• Iestatiet termiņu siltuma iedarbībai.
• Lediet galvu, lai atdziest.
• Dzeriet ūdeni vai sporta dzērienus, kas nodrošina elektrolītus.
• Izvairieties no karstiem dzērieniem.
• Ēdiet saldējumu vai augļus.
• Sēdies ēnā un lasi.
• Iet peldēties.
• Paņemiet vēsu dušu.
• Valkājiet plānas drēbes.
• Noskatīties filmu gaisa kondicionētājā.
• Plānojiet brīvdienas, kur notiks izklaide telpās.

Kad cilvēki jautā jums, vai vēlaties kaut ko darīt jautri ārpus mājas, var būt patiešām grūti pateikt nē. Bet klausīties savu ķermeni ir ļoti svarīgi. Tev nevajadzētu justies vainīgam rūpēties par sevi.

Personīgi es labprāt apmeklētu brīvdabas koncertu. Bet 90 grādu laika apstākļos es to vienkārši nevaru izdarīt. Lai arī man joprojām patīk atrasties ārpus telpām un es baidos no lēkmēm mazāk, man ir robežas. Man jābūt gudrai un jārūpējas par sevi, jo vasaras karstumā man ir ārkārtīgs satraukums. Koncerts nav manas veselības vērts.

Ja vasara jūsu satraukumu pasliktina, kādi ir tie iemesli? Ja jūs varat identificēt jūsu satraukuma cēloņi, jūs labāk varēsit būt drošībā un izbaudīt laika apstākļus, nevis drēgnēt.