Dziedināšana no sevis kaitējuma pati

Paškaitējums ir intīma darbība. Arī atveseļošanās daudzos veidos ir ļoti personisks ceļojums. Bet vai dziedināšana no sevis kaitēšanas ir iespējama pašam?

Vientuļš dziedināšanas darbs no paškaitējuma

Veselīgu atbalsta sistēmu izveidošana un profesionālas, medicīniskas palīdzības meklēšana ir daži no vissvarīgākajiem jūsu rīkiem paškaitējuma atgūšana arsenāls. Vaina, kauns un bezcerība var visu pievilināt, lai jūs ticētu ir to darīt pats, bet tas vienkārši nav taisnība.

Tomēr es iebilstu, ka zināmā mērā dziedināšana no paškaitējuma ir raksturīgs vientuļš ceļojums. Draugi, ģimene un klīnicisti sniedz vērtīgu atbalstu, taču tāpat kā kolonnas neveido kolizeju, ja ja vēlaties atgūties, jums ir jāpieliek pūles un pūles procesā, kas būs tikai jūsu savu.

Galu galā jums būs jāiemācās lūgt palīdzību, kad jums tā nepieciešama, un žēlīgi to pieņemt. Tāpat jūsu izvēle, vairāk nekā jebkura cita, būs virzītājspēks ceļā uz atveseļošanos. Neviens cits nevar pieņemt lēmumu izārstēt no sevis kaitējuma jūsu labā, un neviens cits kā jūs varat izlemt, kādi ir jūsu iemesli, lai sasniegtu atveseļošanos, vai šie iemesli ir pūļu vērti.

To sakot, patiesība joprojām atkārtojas: palīdzība sevis kaitēšanai ir pieejams. Šis ceļš nav jāiet vienatnē.

Palūdz un pieņem palīdzību pēc dziedināšanas no sevis nodarīšanas

Tikai tāpēc, ka jūsu atbalsta sistēmas nevar izdarīt smagu darbu, lai jūs varētu izdziedināt no sevis kaitējuma, nenozīmē, ka jums nebūs nepieciešama palīdzība visa ceļa garumā. Terapija var būt neticami noderīgs, pat ja domājat, ka jums tas nav vajadzīgs, lai gan ir arī taisnība, ka tā nebūt nav pareiza atbilde visiem. Jums var pietrūkt budžeta (lai gan pirms šī iemesla izslēgšanas tikai šī iemesla dēļ noteikti meklējiet lētas iespējas ar slīdošām svariem). Jums var pietrūkt laika (lai gan es apgalvotu, ka jūsu veselība ir daudz vērtīgāks ieguldījums nekā jebkas cits, ko jūs varētu darīt ar savu laiku). Vai arī jums var pietrūkt tādu iespēju, kurās justies ērti.

Jebkurā gadījumā, pat ja terapija patiesībā šobrīd nav pamatota iespēja, dziedināšana no sevis kaitēšanas joprojām ir iespējama. Jums ir arī citas iespējas, kā vērsties pēc palīdzības. Atbalsta grupas, īpaši tiešsaistes grupas, var būt lielisks ērtas draudzenes avots, pie kuras jūs varat vērsties pēc padoma vai vienkārši, lai atbrīvotu jūtas vai vilšanos. Draugi un ģimene, cilvēki, kuriem uzticaties, var aizrauties ar empātiju. Karstās līnijas var sniegt komfortu un skaidrību, kad jūtaties satriekts.

Kā kāds, kurš desmit gadu laikā pavadīja labāku daļu no sevis kaitēšanas, es varu apliecināt, ka jā ir iespējams dziedēt bez sava kaitējuma ieraduma atklāšana ikvienam. Vienkārši zinot, ka jums ir cilvēki, pie kuriem varētu vērsties, ja vēlaties, jūs joprojām varat no pleciem noņemt daļu no atveseļošanās sloga. Tomēr tā ir jo Es to izgāju vienatnē, ka tagad esmu tik nelokāms, ka mudinu citus nedarīt to pašu. Tikai tagad, atklājot savu pieredzi, es saprotu, cik ļoti patiesība mani tik ilgi nosvēra - un cik daudz vieglāka es jūtos tagad, kad tas vairs nav tikai manis pakļauts.

Kā pašam nodarīt kaitējumu pats par sevi? Dalieties savās domās komentāros.

Redakcijas piezīme: Mēs cienām ikviena pieredzi, un vietnē HealthyPlace mēs vienmēr iesakām profesionālu palīdzību nopietnā paškaitējuma jautājumā.