Depresija novērš pašpilnveidošanos
Es uzskatu, ka depresija novērš sevis pilnveidošanos. Varbūt ne kopumā, bet noteikti kopumā. Es jūtu, ka depresija ir siena, un esmu pie tās pieķēdēta, tāpēc virzība uz priekšu ir viss, bet neiespējami. Ko jūs darāt, ja domājat, ka depresija kavē jūsu pašpilnveidošanos?
Pašpilnveidošanās un depresija
Es uzskatu, ka dzīve ir pētījums par sevis pilnveidošanu. Es domāju, ka katru dienu mēs varam pamosties kā labāka sevis versija nekā iepriekšējā dienā. Dažreiz tas izskatās kā mēģinājums veikt būtiskas izmaiņas, piemēram, strādāt ar efektīvāku un pozitīvāku komunikācijas stilu ar a terapeits un dažreiz tas vienkārši izskatās kā nelielas izmaiņas, lai atrastu vienu pozitīvu domu, kad pamodies no rīta. Ir miljons veidu, kā uzlabot sevi, un tāpēc tas prasa visu mūžu.
Kad esat nomākts, var justies kā tur ir tik daudz lietu, ka sevis pilnveidošana ir vitāli nepieciešama. Kad jūs esat nomākts, visi jūsu foibles izskatās milzīgi. Kad esat nomākts, viss jūtas nepareizi. Tāpēc nav pārsteigums, ka depresijas stāvoklī esošie cilvēki daudz ko var koncentrēt uz sevis pilnveidošanu. Viņi var domāt, ka, ja viņi tikai labo šo lietu par sevi, viņi jutīsies labāk un depresija izzudīs.
Pašpilnveidošanos novērš depresija
Tomēr ar to ir divas problēmas:
- Jūs nevarat "noteikt" savu ceļu no depresijas.
- Depresija daudzos veidos novērš pašpilnveidošanos.
Kā jau teicu, depresija ir ķieģeļu siena, un jūs to pieķēdējat, virzīties uz priekšu sevis pilnveidošanā šķiet neiespējami.
Depresija liek justies nepatiesām lietām par sevi. Depresija bieži izskatās ļoti līdzīga zema pašapziņa, patiesībā. Tas ir iespējams, jo depresija ir bezvērtība un pārmērīga vaina kā simptomi. Kad jūtaties bezvērtīgs, kā jūs strādājat ar sevis pilnveidošanu? Un kas vēl vairāk, ja jūsu smadzenes liek jums justies bezvērtīgiem, vai patiesībā var just jebkādu pašpilnveidošanās mēģinājumu?
Depresijas novērta pašpilnveidošanās - piemērs
Apskatīsim šo situāciju:
- Jūs jūtaties slikti par sevi un izlemjat, ka cīņa ar svara pieaugums no medikamentiem būtu veids, kā justies labāk par sevi. (Tas ir saprātīgs mērķis, jo arī vingrinājums var palīdzēt depresijai.)
- Jūs nospraužat mērķi staigāt piecas jūdzes nedēļā.
Šajā brīdī notiek viena no divām lietām: vai nu viena, ja tu sasniedz savu mērķi, vai divas, tu to nedari.
Depresija sakņojas, lai jūs, protams, neizdotos. Tas mēģina radīt jums neveiksmi, radot nogurums (depresijas simptoms) un izraisot bezmiegu, samazinot iespējamību, ka jums vispār būs enerģija staigāt. Kad jums neizdodas, jūs, protams, jūtaties sliktāk, nevis labāk, un tas depresijai piešķir spēku un var to pasliktināt.
Bet pieņemsim, ka jūs pārspējat to, ko depresija izmet uz jums un darīt Nedēļas piecas jūdzes nedēļā. Diemžēl jums, jo jūs jūtaties nevērtīgs un anedonisks (nespēja izjust baudu, vēl viens depresijas simptoms), lai justos labi, jūtaties mērķa sasniegšanā. Jūs burtiski nespējat justies labi par to. Pēc tam jūs varētu justies pat sliktāk, jo saprotat, ka nevarat justies labi, lai sasniegtu mērķi.
Abos gadījumos depresija noved pie uzvaras un padara to daudz mazāku, ka jūs pat mēģināsit sasniegt šo mērķi vēlreiz. Jūsu vispārējo pašpilnveidošanās mērķi novērš depresija.
Cīņa ar depresiju, kas novērš pašpilnveidošanos
Es saprotu, ka iepriekšminētajā piemērā lietas šķiet bezcerīgas; un patiešām depresijas personai, kā tas jūtas.
Bet es domāju, ka ir divas lietas, par kurām vajadzētu padomāt:
- Jūsu depresija varētu neļaut jums justies labi par to, bet neviens nevar atņemt sasniegumu. Dažreiz pietiek ar zināšanām par to, lai turpinātu.
- Nav teikts, ka vēlāk, kad depresija mazināsies, jūs, iespējams, nejutīsities labāk par sevis uzlabošanu. Atkal ar šīm zināšanām var būt pietiekami, lai jūs varētu mēģināt vēlreiz.
Tātad, es domāju, ka patiesāk ir teikt, ka depresija var novērst jūtas pašpilnveidošanās. Var šķist, ka jūs neuzlabojaties, bet depresija nevar atņemt jūsu darbības - kas patiesībā var būt pārsteidzoša un uzlabot sevi - pat ja jūs to nejūtat.
