Piedzīvojums var palīdzēt mazināt paškaitējuma vēlmes

Mūsu grupa darbā nesen rīkoja pasākumu, kurā uzmanība tika vērsta uz veidiem, kā palīdzēt mazināt māšu satracināto prātu. Lai arī es vēl nevaru būt vecāks, es zinu, ka vecāki nes daudz trauksme uz viņu pleciem. Viņiem jābūt laimīgiem un pārliecinātiem par saviem bērniem, vienlaikus koncentrējoties arī uz savām vajadzībām.

Dažreiz arī mēs rīkojamies noteiktā veidā, lai izskatās laimīgi no ārpuses, kad patiesībā esam cīnās no iekšpuses.

Jautājot māmiņām, ko viņi darīja, lai palīdzētu atbrīvot stresu, viena no māmiņām pastāstīja interesantu stāstu. Viņa sacīja, ka dažās sestdienās, ja viņai ir aukle, viņa aizvedīs autobusu uz tuvējo kazino un pavadīs dažas stundas tur. Viņa neietu tur spēlēt, vienkārši gāja tur, jo neviens nezināja, kas viņa ir, un viņa nepazina nevienu. Viņa vēroja visus sev apkārt un saprata, ka viņi visi pārvadā kaut kādu bagāžu.

Īss, sestdienas pēcpusdienas piedzīvojums palīdzēja notīrīt viņas prātu un pārkārtot pārblīvētās domas gan tiem, gan viņiem cīnās ar paškaitējumu, labākā aizbēgšana var nozīmēt nokļūšanu kājām un kaut kur aizbraukšanu.

Vietas maiņa var būt vienāda ar tempu maiņu

Ir vietas, kur mēs visi gribētu apmeklēt, jo vide liek mums justies ērtāk. Būdams bērns, es aizbēgu mežā savā pagalmā un uzkāpu kārklu kokā, lai lasītu grāmatu vai rakstītu. Pat gadu laikā, kad cīnījos ar paškaitējumu, es devos pastaigāties savā sētā, kaut arī vītolu koks jau bija nocirsts.

Ir svarīgi, lai būtu, kur doties, bet ne liek jums samazināt vai kaitēt jūsu ķermenim. Izveidojiet šo vietu kaut kur, kur jums fiziski jābrauc, - kaut kur ārpus mājas un skolas. Tā var būt bibliotēka, kafejnīca, tirdzniecības centrs vai pat bērnības rotaļu laukums. Padariet to kaut kur, kad esat tur, kad esat klāt, jūs varat notīrīt prātu un pārdomāt negatīvās domas, kas dejo jūsu smadzenēs, sakot, lai jūs atzīmējat.

Atvieglojiet sev nodarīto kaitējumu jūsu drošajā vietā

Kad esat tur, jūs varat klausīties mūziku vai rakstīt žurnālā, lai netraucētu domas no nedrošām domām. Līdzīgi kā māte, ar kuru runājām mūsu darba pasākumā, jūs pat varat vērot, kā apkārtējie cilvēki veic ikdienas aktivitātes. Māte to darīja, un, skatoties cilvēkus, viņa saprata, ka, kaut arī nepazīst šos cilvēkus, viņa zināja, ka kaut kādā veidā var ar viņiem saistīties. Varbūt viņiem ir finansiālas problēmas vai notiek šķiršanās. Varbūt viņi cīnās ar kādu slimību vai mēģina izvairīties no vardarbības ģimenē situācijas.

Varbūt arī viņi mēģina pārvarēt paškaitējumu.

Vietnē varat atrast arī Dženiferu Alīnu Grahamu Google+, Facebook, Twitter un viņu vietne ir šeit. Uzziniet vairāk par Pusdienlaiks caur Amazon.com.