Kā darbs no mājām ietekmēja manu ēšanas traucējumu atjaunošanos

Man ir bijis mājas birojs vairāk nekā desmit gadus - ilgi pirms tas kļuva par COVID-19 pandēmijas piespiedu normu - un šajā laikā es pamanīju, kā darbs no mājām ietekmē manu ēšanas traucējumu atjaunošanos. Tas nebija gluds ceļš, bet, izmantojot dažas stratēģijas, es iemācījos atbalstīt savu atveseļošanos ar veselīgiem ieradumiem.

Kā darbs no mājām apdraudēja manu ēšanas traucējumu atjaunošanos

Iekšā iepriekšējais emuārs, Es runāju par to, cik svarīga veselīgas uzmanības novēršana ir bijusi man atveseļošanās laikā. Diemžēl, strādājot no mājām, ir maz vērtīgu veselības traucējumu. Protams, tur ir sociālie mediji un šķietami bezgalīgas dienas laika tiesas zāles TV šovi, taču, pēc manas pieredzes, tie ir veselīgi uzmanības novēršana, piemēram, sēdēšana saulē ar labu grāmatu, nav prioritāšu sarakstā, kad jums vajadzētu būt strādā.

Tomēr ir daudz vieglāk pārliecināt sevi, lai ātri uz sekundi pārbaudītu Instagram un pēc tam ievilktu sociālais virpulis, lai parādītos tikai stundu vēlāk, jūtas apmulsis un, pateicoties Insta-ideālo ķermeņu pieplūdumam, ir diezgan slikts par sevi.

Pirmajā gadā, strādājot no mājām, cieta mani ēšanas traucējumi. Es nekad precīzi neatgriezos, bet es zinu, ka es tik tālu netiku uz priekšu, kāds varētu būt, ja es būtu zinājis vienkāršās stratēģijas, kuras es atklāju turpmākajos gados.

Mans labākais padoms darbam no mājām ēšanas traucējumu atgūšanas laikā

Nepaļaujieties uz gribasspēku! Runājot par manu atveseļošanos, es esmu uzzinājis, ka mans gribasspēks mani var sasniegt tikai līdz šim. Tas ir iemesls, kāpēc es nepaļaujos uz savu gribasspēku, lai redzētu mani caur pusdienlaika avāriju, stresa pilnu sapulci vai krīzes termiņu. Būdams bijušais bulimicists, šajos pirmajos gados, strādājot mājās, es neuzskatīju, ka mājā vienkārši varēšu pretoties šokolādei, konfektēm vai čipsiem. Es viņus neuzturēju mājā, periodā.

Tā vietā es pārliecinājos, ka manā virtuvē ir veselīgas uzkodas un zāļu tējas. Es uz sava ledusskapja ievietoju piezīmi, kas atgādina man dzert ūdeni. Ledusskapī man bija vēl viena piezīme, kas atgādināja, ka man dažas minūtes jāiet ārā - pat ja tas ir tikai pakārt veļu vai saņemt pastu.

Es plānoju stundu katru darba dienu, kurā es daru kaut ko tādu, kas uzlādē manu parasimpātisko nervu sistēmu, kas ir atbildīga par ķermeņa atjaunošanos un sagremošanu. Es varbūt lasīju vai esmu vannā vai nodarbojos ar maigu jogu, bet es to padara par turpmāku atveseļošanos, kas nav apspriežama.

Svarīgi ievērot, ka es tomēr neesmu atkarīgs no mana gribasspēka. Neviens gribasspēks nevar apkarot garīgas slimības. Patiesībā, pat cilvēki bez garīgām slimībām ne vienmēr var muskuļus vadīt, izmantojot tikai gribasspēku. Stresa un noguruma esamība ir dzīves sastāvdaļa, un neviens nevar izbēgt no slazdiem, kā būt cilvēkam. Tāpēc nemēģiniet no viņiem aizbēgt. Vienkārši plānojiet viņus.

Kā darbs no mājām ir ietekmējis jūsu ēšanas traucējumu atjaunošanos? Dalies komentāros!

Hollay Ghadery ir rakstniece un redaktore, kas dzīvo Ontario, Kanādā. Viņai ir ne-daiļliteratūras komplekts, kuru 2091. gadā izdos Guernica Editions. Darbā tiek apskatīta dokumentēta garīgās veselības problēmu izplatība div rases sievietēm. Sazinieties ar Hollay par viņu vietne, Twitter, Facebook vai Instagram.