Kam nav par ko runāt par savu depresiju
Var būt grūti atrast kādu, ar kuru parunāt par jūsu depresiju, taču tas ir viens no pirmajiem padomiem, ko cilvēki sniedz. Citi stāsta, ka jāatrod kāds, ar kuru parunāties. Ka kāds varētu būt draugs, ģimenes loceklis vai profesionālais terapeits. Neatkarīgi no tā, kas tas ir, svarīgi ir tas, lai jums būtu kāds, ar ko parunāt par savu depresiju. Bet dažreiz jebkura iemesla dēļ mums nav neviena.
Kam sociālā atbalsta sistēma ir izšķiroša nozīme. Dzīvošana ar garīgām slimībām ir nogurdinoša un var apgrūtināt jau tā saspringto prātu. Sociālā atbalsta sistēma dalās ar jums smagajā celšanā, lai jums būtu iespēja elpot.
Diemžēl mums visiem nav pieejama stabila sociālā atbalsta sistēma. Dažos gadījumos mums nav vienas personas, pie kuras vērsties pēc atbalsta. Vai tas nozīmē, ka mūsu situācija ir bezcerīga? Vai tas nozīmē, ka nav iespējas sev palīdzēt?
Ar ko jūs varat runāt par savu depresiju, kad jums nav neviena?
Ja mums nav sociālā atbalsta sistēmas, uz kuru paļauties, vienīgā cita iespēja ir darboties kā mūsu pašu sociālā atbalsta sistēmai. Tas var būt grūti atkarībā no veida
Jūsu depresijas simptomi acīmredzams, bet tas nav neiespējami. Izmēģiniet šos trīs paņēmienus:- Žurnāli - Žurnālu sagatavošana ir lielisks veids, kā izteikt savas domas un jūtas tā, kā jūs darītu citam cilvēkam, bet sev. Faktiski dažos veidos tas ir vēl efektīvāks, ņemot vērā žurnāla pilnīgu privātumu. Jūs varat rakstīt sev piemērotā tempā, ķerties pie pieskares un esiet tik godīgs, cik vēlaties, nebaidoties no sprieduma.
- Skatos filmas / TV un lasīju grāmatas - Filmu un televīzijas skatīšanās un grāmatu lasīšana ir viens no veidiem, kā palīdzēt justies savienotiem, kad jūtaties vientuļi. Var gadīties, ka jūs identificējaties ar izdomātiem varoņiem, kas pārvietojas viņu izdomātajā pasaulē. Ja esat gatavs piekļūt šiem personāžiem un spējat ar viņiem sadarboties pēc saviem noteikumiem, grūtos brīžos var būt patīkami.
- Zīmēšana, gleznošana, rakstīšana utt. - Aicināt sevi darīt proaktīvas lietas, piemēram, zīmēt un gleznot kad esat nomākts var būt grūts. Bet, ja tu spēj, iesaisties radošā darbība var būt spēcīgs līdzeklis, lai izteiktu sevi, kad saruna nav izvēles iespēja. Runāt par savām domām un jūtām nav viegli. Ja mums ir izeja, kurā šīs domas un jūtas izteikt abstraktāk, jūs varat justies iepriecinoši un iedrošināt.
Nenovērtējama ir iespēja sarunāties ar kādu. Uzskati sevi par veiksminieku, ja tavā dzīvē ir kāds īpašs cilvēks. Bet tas, ka esi viens, nav attaisnojums atteikties no sava Garīgā veselība. Tas ir šķērslis, bet tāds, ar kuru var tikt galā tāpat kā ar visiem iepriekšējiem šķēršļiem. Veiciet atbilstošās darbības, uzņemieties atbildību un izmantojiet iespēju darboties kā sava atbalsta sistēma.
Ar ko jūs runājat par savu depresiju? Ja neviena nav, ko jūs darāt, lai problēmu novērstu?
