Kā veikt garīgās veselības reģistrēšanos

Psihiskās veselības pārbaude ir veids, kā būt godīgam pret sevi par savām emocijām un to, kā tās ietekmē jūsu dzīvi. Tādā veidā jūs varat rīkoties stresa situācijās, kas izsauc šīs emocijas un atrod mieru. Šajā emuāra ierakstā es dalīšos ar informāciju par to, kā veikt garīgās veselības pārbaudi.

Sagatavošanās garīgās veselības pārbaudei

Pirms sākat garīgās veselības pārbaudi, jums jāpārliecinās, ka atrodaties vidē, kurā varat sēdēt ar savām domām un domāt. Atrodiet vietu, kur jūs netraucēsit.

Kad esat atradis klusu vietu, veltiet dažus mirkļus iestatiet savu nodomu (-us) reģistrācijai. Cik jūtas un / vai notikumus jūs mēģināt apstrādāt? Vai jūs mēģināt atvieglot smagas emocijas vai atrast problēmas risinājumu? Zinot savu nodomu (-us) pirms reģistrēšanās, tas palīdzēs organizēt domas un mazināt stresu. Nekad nedomājiet kļūt emocionāli veseli, jo tas tā ir pārāk daudz gaidīt no vienas reģistrēšanās.

Kad veikt garīgās veselības reģistrāciju

Daži cilvēki katru dienu veic garīgās veselības pārbaudi; citi veic reģistrēšanos tikai tajās dienās, kad zina, ka tiks izstumti. Šeit ir daži piemēri, kad cilvēki veic reģistrēšanos.

• Pirms un / vai pēc aizņemtas dienas
• Pirms un / vai pēc nopietnas diskusijas
• Pēc mīļotā nāves
• Pēc sabrukuma
• Pēc pārbaudes

Lai gan jums katru dienu nav jāveic reģistrēšanās, ieradums to darīt regulāri var palīdzēt tikt galā ar daudziem negaidītiem stresa mirkļiem. Arī jutīsities ērtāk gaidāmajās situācijās, kas palīdzēs izbaudīt tagadni.

Aktivitātes milzīgas reģistrācijas laikā

Vai ideja "sēdēt ar savām domām" tevi satriec? Reģistrēšanās var būt sarežģīta, jo jūs pats esat neaizsargāts. Ja reģistrēšanās laikā jūtaties stresa stāvoklī, tas var palīdzēt veikt terapeitisko darbību. Šeit ir daži darbību veidi, ko varat veikt.

• Rakstiet par savu iecienīto tikt galā ar stratēģijām.
• Krāsu vai krāsu.
• Uzzīmē bildi.
• Nodziedi dziesmu.
• Izmēģiniet vadīti attēli meditācija.
• Izmēģiniet vizualizācija.
• Pastaigājies.

Šīs ir tikai dažas darbības, kuras varat veikt, kad reģistrēšanās kļūst pārāk grūta. Ja konstatējat, ka daudzi no jūsu reģistrējumiem jūs satriec, iespējams, tas palīdzēs izdarīt vienu vai divus relaksējošas aktivitātes iepriekš. Tādā veidā jūs varēsit sākt savu reģistrēšanos, izmantojot vairāk brīvas vietas un spēju koncentrēties.

Lai uzzinātu vairāk par garīgās veselības pārbaudēm, skatieties zemāk esošo video.