Kā aklums ietekmē garīgo veselību
Ja jūs nekad neesat dzirdējis par terminu "aklums", jūs neesat viens. Es gandrīz desmit gadus esmu pētījis un rakstījis par garīgo veselību, un es to dzirdēju tikai pagājušajā gadā lai gan tā ir liela problēma daudziem cilvēkiem, it īpaši cilvēkiem ar uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD). Parasti šajā emuārā es runāju par to, kā es atveseļojos no depresijas un trauksmes, bet esmu ar to stipri identificējies ADHD simptomi jau dažus gadus, kopš es sāku lasīt resursus par to, kāds izskatās ADHD meitenēm un pieaugušajiem. Kad šī pandēmija ir beigusies, es plānoju to profesionāli novērtēt, lai noskaidrotu, vai man tiešām ir ADHD, vai mani ADHD simptomi ir saistīti ar kaut ko citu.
Neatkarīgi no diagnozes es noteikti piedzīvoju laika aklumu, un tas kopumā apgrūtina dzīvi, taču tas var radīt arī lielas problēmas manai garīgajai veselībai.
Kas ir aklums?
Vienkāršākais veids, kā izskaidrot laika aklumu, ir salīdzināt to ar krāsu aklumu. Tāpat kā cilvēki, kuri ir neredzīgi, tie no mums, kuri ir laika akli, vienkārši neuztver laika nodošanu. Ja jūs neesat akli, tad tas var šķist neiespējami, bet es jums apliecinu, ka tas ir tikpat reāls kā krāsu neredzīgums. Man akls aklums nozīmē, ka dažreiz es pulksten 11 paskatīšos pulkstenī un pēc tam vēlreiz pārbaudīšu stundu vēlāk, lai tikai atrastu, ka ir pagājušas tikai desmit minūtes. Vai dažreiz es sākšu uzdevumu plkst. 15:00, un, kad es domāju, ka vēlreiz pārbaudīšu pulksteni, ir gandrīz pulksten 19:00. Es vienkārši nepamanu laika nodošanu, un tāpēc es ne vienmēr domāju pārbaudīt pulksteni, kas man vēl vairāk apgrūtina skaidru laika izjūtu.
Kā jūs varat iedomāties, tas rada izaicinājumu daudzām normālām ikdienas darbībām, piemēram, ēdiena gatavošanai, tīrīšanai un darbam. Bet tas var arī nopietni ietekmēt manu garīgo veselību.
Kā aklums ietekmē garīgo veselību
Es neesmu pārliecināts, vai tas tā ir visiem, kas piedzīvo laika aklumu, bet esmu atklājis, ka mana laika aklums pasliktinās daudz vairāk, kad esmu nomākts. Nesen es piedzīvoju vienu no vissliktākajām (bet, par laimi, īsajām) depresijas epizodēm, kas man ir bijušas brīžiem, un vairākas dienas bija jūtams, ka laiks ir dūmi, riņķo ap mani, un to nav iespējams noturēt. Dažreiz laiks lidoja garām neiespējamā ātrumā, bet citreiz tas vilkās tik lēni, es gribēju gulēt tikai tāpēc, lai laiks paietu ātrāk. Tātad mana depresija skaidri ietekmē manu aklumu, bet tā darbojas arī otrādi.
Kad esmu nomākts, labākais veids, kā parūpēties par sevi, ir saudzīga atpūtas un aktivitātes kombinācija. Pārāk daudz atpūtas, un mani nomāc tas, cik daudz man nāksies panākt, kad beidzot jūtos labāk, bet pārāk daudz nodarbojos un esmu tik ļoti izsmelts, ka vienkārši sāku raudāt. Bet ir grūti līdzsvarot atpūtu un aktivitātes, kad nevaru pateikt, cik daudz laika paiet. Kad esmu nomākts, man ir tendence atpūsties pārāk ilgi, atstājot pārāk maz laika, lai paveiktu lietas, kas man liks justies labāk.
3 padomi, kā tikt galā ar aklumu
Tāpat kā krāsu aklumu, aklumu nevar izārstēt. Es droši vien nekad precīzi neuztversu laiku, bet tas nenozīmē, ka esmu bezspēcīga. Ir vairāki veidi, kā tikt galā ar aklumu.
- Valkājiet analogo pulksteni vai viedpulksteni. Analogie pulksteņi pašreiz skatās laiku vizuālākā veidā nekā digitālais pulkstenis, kas dažiem cilvēkiem ar ADHD var palīdzēt precīzāk uztvert laiku. Viedpulksteņi var būt arī noderīgs rīks, lai neļautu kavēties, it īpaši, ja iestatāt pulksteņa seju tā, lai parādītu nākamo gaidāmo notikumu.
- Iestatiet trauksmes signālus ar regulāriem intervāliem. Dažiem cilvēkiem ir noderīgi iestatīt modinātāju, lai tas izskanētu ik pēc 20 minūtēm, lai atgādinātu, cik daudz laika paiet. Citiem šie pastāvīgie trauksmes signāli var novērst uzmanību - tādā gadījumā pēdējais padoms var būt noderīgāks.
- Kad iespējams, redzējumā glabājiet daudz dažādu pulksteņu. Cilvēki, kuri izjūt laika aklumu, parasti pulksteni pārbauda retāk nekā tie, kuriem nav laika akluma, jo mēs vienkārši nejūtam, ka laiks iet, tāpēc mums nav jāpārbauda pulkstenis. Varat pārvarēt šo nepieciešamību pārbaudīt, pārliecinoties, ka pulksteņi ir visapkārt. Padariet sava tālruņa pulksteni pamanāmu, pakārtiet vairākus pulksteņus dzīvojamā istabā vai guļamistabā, lai kur jūs pavadītu lielāko daļu laika.
Vai jūs nodarbojaties ar aklumu? Kā jūs esat iemācījušies ar to tikt galā? Vai tas traucē jūsu garīgajai veselībai? Paziņojiet man par to komentāros zemāk, es labprāt vēlētos dzirdēt no citiem, kas piedzīvo šo garīgās veselības šķērsli.
