Garīgās veselības atjaunošanas ierobežojumu pieņemšana

Pēdējā laikā es darīju visu, kas manos spēkos, lai ignorētu savus arvien acīmredzamākos garīgās veselības atveseļošanās ierobežojumus. Es vienkārši vairs nevēlos būt garīgi slims. Es vēlos, lai tas izzustu, lai es varētu bez herculean pūlēm lasīt un rakstīt, kā arī būt laba sieva un māte. Lai gan es jau gadiem ilgi esmu atveseļojies, daļa no manis joprojām uzskata, ka, ja es vienkārši ignorēju savu ierobežojumus un kaunu sevi par to, ka man tie vispār ir, es varēšu vienkārši aizvēsināties garām tos. Katru reizi tas noved pie pilnīgas sabrukšanas, kas liek man ievērot savus ierobežojumus, tāpēc jūs domājat, ka es jau tagad zinātu labāk, bet šeit es atkal esmu, sabrukšanas režīmā.

Atzīstot garīgās veselības atjaunošanas ierobežojumus

Pirmais solis, lai izvairītos no šī sabrukšanas režīma, ir apzināties, kādi ir mani ierobežojumi un kāpēc tie pastāv. Pēdējā laikā esmu noguris. Tātad, tik noguris. Ir grūti noturēt motivāciju darīt savu darbu sava darba labā, nemaz nerunājot par visām pārējām lietām, kuras vēlos darīt savā dzīvē, piemēram, gatavot ēst, tīrīt, iet pastaigās, spēlēt mūziku, lasīt utt. Es tikai gribu gulēt vairākas stundas, un, kad es to negribu, mans prāts iet uz ļoti tumšu vietu. Pasaule izskatās bezcerīga un bezjēdzīga, un šķiet, ka manai dzīvei vispār nav jēgas. Mana pieaugošā vajadzība pēc miega man šobrīd ir ļoti reāls ierobežojums, un, to ignorējot, tam ir nopietnas sekas.

Diemžēl es to uzzināju grūtā veidā. Pirms dažām nedēļām, kad pirmo reizi sāku vairāk gulēt, es klausījos savā ķermenī un pieņēmu šos ierobežojumus. Bet, nogurumam turpinoties, es sāku just neērti par to, cik daudz miega man vajag, un es pārdomāju visas lietas, ko nedarīju, jo gulēšanai atvēlēju tik daudz laika. Tāpēc es nolēmu ignorēt savas miega vajadzības. Es dzēru absurdu daudzumu kafijas, es atteicos gulēt pat tad, kad prāts kļuva pilnīgi savīts un bezcerīgs, un uzmini? Tas neko nepalīdzēja. Es joprojām nedarīju visas lietas, ko vēlējos darīt, jo, vai man tas patika vai nē, man tas miegs bija vajadzīgs. Bez tā es varētu būt nomodā, bet nefunkcionāls.

Es joprojām neesmu pārliecināts, kāpēc man šobrīd vajag tik daudz miega. Tas varētu būt nesen veiktas zāļu maiņas dēļ, vai arī tāpēc, ka pēdējā laikā mana depresija ir bijusi smagāka, vai arī tas varētu būt mana ķermeņa veids, kā tikt galā ar manu tumšo mentalitāti. Neatkarīgi no iemesla, kāpēc tā šobrīd ir mana realitāte. Man vajag gulēt. Es nevaru izdarīt visu, ko vēlos.

Ignorējiet toksisko pozitivitāti, kas jums paziņo, ka visus ierobežojumus var pārvarēt

Man tas ir noticis atkal un atkal un atkal. Daļēji tā ir mana vaina, jo es eju cauri cikliem, ignorējot savus ierobežojumus un pēc tam pārāk daudz ierobežojot sevi, kā rezultātā es ignorēju savus ierobežojumus utt. Bet ir vēl viens faktors, kas šo ciklu man pasliktināja: toksiskā pozitivitāte. Toksiskā pozitivitāte ir pozitivitāte, kas neatzīst mūsu cilvēku cīņu realitāti. Tas teiktu, ka vienīgie ierobežojumi ir tie, kurus jūs uzliekat sev.

Es patiešām ienīstu šo domāšanas veidu, bet tas ir tik vilinoši. Manās labajās dienās ir patīkami ticēt, ka es varu pārvarēt visu, un manās sliktajās dienās šāda veida toksisks pozitivitāte mani pārliecina, ka visas manas problēmas ir manas vainas dēļ, sliktas domāšanas rezultāts, kas labi spēlē mani kauna jautājumi.

Bet šeit ir realitāte: daži ierobežojumi pastāv kāda iemesla dēļ un tos nevar (vai nevajadzētu) pārvarēt. Dažreiz jums vienkārši jāatzīst, ka esat cilvēks, un jādod sev atļauja darīt visu iespējamo, nepārspiežot sevi pāri malai.

Kā es rīkojos ar saviem garīgās veselības atjaunošanas ierobežojumiem

Man ir apnicis šī toksiskā pozitivitāte un mans aprobežotības ignorēšanas un apslāpēšanas cikls, tāpēc es mainos. Šonedēļ es veidoju plānu, kā strādāt savos ierobežojumos. Man joprojām nav kristāldzidra attēla par to, kā tas man izskatīsies, taču šeit ir dažas lietas, kuras es domāju, ka vēlos ieviest:

• Ja mana domāšana sāk kļūt pārāk tumša, es pasnaustu, pat ja tas ir neērti vai es vēlos būt produktīvāks.
• Es nepalikšu augšā pēc pusnakts. Ir jautri būt nakts pūcei, bet man ir jāceļas, kad mazulis pamostas, kas nozīmē, ka man ir jāiet agrāk gulēt, lai vairāk gulētu.
• Es pierakstīšu visus mērķus, kurus vēlos sasniegt, tos sadalīšu īstermiņa un ilgtermiņa mērķos, un tad es sastādīšu plānu, kā katru dienu strādāt vismaz viena mērķa sasniegšanai.

Kā jūs tiekat galā ar garīgās veselības atveseļošanās ierobežojumiem? Informējiet mani zemāk esošajos komentāros.