Baidoties no ēšanas traucējumu atgūšanas: saskarieties ar bailēm
Atjaunojot ēšanas traucējumus, ir normāli justies bailēm. Galu galā ir baisi nonākt krustcelēs starp pazīstamo personas identitāti ēšanas traucējumi un nezināmais dziedināšanas daudzums. Jums ir izvēle vai nu palikt sagraujošajos, bet ērtos savas slimības modeļos, vai arī izvēlēties jaunu ceļu, kas ir pilns ar izaicinājumiem, bet ved uz brīvību no otras puses. Šis lēmums ir jāpieņem tikai jums, bet, ja izvēlaties drosmīgi virzīties uz veselību un veselumu, jautājums kļūst: Kā jūs saskaraties ar bailēm no ēšanas traucējumu atjaunošanās?
Baidīties no ēšanas traucējumu atgūšanas var būt motivējoša
Baidīties no ēšanas traucējumu atgūšanas ir dabiski, un tas var būt motivējošs. Kamēr cilvēka daba ir bailes no nenoteiktības, ja jūs apskaujat un stāties pretī šīm bailēm, tā vietā, lai no tās atturētos, varat to izmantot kā motivāciju dziedināt. Bet vispirms jums ir jāapzinās un jānosauc, ar ko šīs bailes pat sākas.
Piemēram, vai tu esi baidās ēst specifiskus ēdienus vai noteikts kaloriju skaits? Vai jūs jūtaties nemierīgi, kad nokavējat treniņu, un domājat, vai jūsu drēbes jūtas stingrākas? Vai jūs nevarat iedomāties, kāda varētu būt nākotne vai kas jūs varētu kļūt bez šīs slimības? Vai jūs vilcināties izrakt sakni
ēšanas traucējumu cēlonis un pārdzīvot emocijas vai traumas, kas ar to nāk kopā?Kad esat sapratis, kas ir trauksmes izjūtas pamatā, ir vieglāk pretoties izvairīšanās brīdim un izsaukt motivāciju novērst savas bailes.
3 soļi, lai nebaidītos no ēšanas traucējumu atgūšanas
Bailes ir normāla emocija, bet tas, kā jūs izvēlaties to izmantot, var arī jūs paātrināt ēšanas traucējumu atgūšana vai stāvēt kā atturīgs šķērslis jūsu ceļā uz brīvību. Tātad, ja jūsu galvenais mērķis ir piedzīvot to, ko var piedāvāt veselīga dzīve, šeit ir trīs vienkārši, praktiski izpildāmi soļi, lai novērstu bailes no ēšanas traucējumu atjaunošanās. Iespējams, ka tie nenāks viegli, taču ar aizrautību un drosmi jūs varat veikt sarežģītos, bet atalgojošos un nepieciešamos soļus.
- Cik vien konkrēti un godīgi uzskaitiet to, no kā jūs baidāties. Precīzi pierakstot šīs bailes var palīdzēt tās vizualizēt un kontekstualizēt, tāpēc tās nejutīsies kā satriecošas vai nepārvaramas. Varētu būt noderīgi arī sakārtot katru no jūsu bailēm vismaz līdz paniku izraisošajam. Turpmāk jūs varat izveidot stratēģiju, kā tos adresēt pa vienam.
- Sazinieties ar atbalsta tīklu, lai iegūtu motivāciju un atbildību. Dažu baiļu pārvarēšanai būs nepieciešams emocionāls atbalsts, tāpēc iesaistieties procesā draugu, radinieku vai padomdevēju, ar kuru jūs jūtaties droši. Piemēram, ja jūs no jauna ievedat noteiktu “baiļu ēdienu” savā uzturā, palūdziet, lai šī persona ēd kopā ar jums kā iedrošinājuma, solidaritātes un novēršana no satraucošām domām.
- Izvairieties no nepamatotām cerībām un parādiet sev līdzjūtību. Izveidojot patvaļīgu laika grafiku, lai novērstu šīs bailes, ir nereāli, stresa un neproduktīvi. Dažas bailes var ātri pārvarēt, bet citām ir nepieciešama pastāvīga pacietība un neatlaidība. Tāpēc pārvietojieties savā tempā un apņemieties līdzjūtību pār stingrām cerībām.
Kādas ir bailes, kuras jums jāatslābina un jārisina, atjaunojoties ēšanas traucējumiem? Vai jums ir rīcības plāns šī procesa sākšanai? Ja nē, kas jūs kavē? Lūdzu, dalieties savās domās par bailēm no ēšanas traucējumu atjaunošanās zemāk esošajā komentāru sadaļā.
