Mācīšanās pateikt nē pārliecinoši

Mācīšanās pateikt pārliecinoši nē ir izaicinājums, ar kuru saskaras daudzi cilvēki, jo īpaši tie, kuriem ir zems pašnovērtējums. Pārāk daudz cilvēku baidās pateikt nē, un tas nāk ar sekām. Piemēram, tas to padara ļoti vienkāršu citi, lai jūs izmantotu un jūsu pašu vajadzības netiek apmierinātas. Jūs varētu uzņemties pārāk daudz lietu vai darīt lietas, kuras jūs aizvainojat darāt. Jūs varētu kļūt satriekts, izdedzis, noraizējies, nomākts, dusmīgs vai rūgts pret otru cilvēku. Tas nav par labu jūsu fiziskajai vai garīgajai veselībai. Iemācīšanās pateikt pārliecinoši nē, ir svarīga paša pašaprūpei un vispārējai labsajūtai.

Padomi, kā iemācīties pateikt nē, pārliecinoši

• Ziniet, ka jums ir tiesības pateikt nē. Jums ir tiesības izteikties un rūpēties par savām vajadzībām. Nepārliecināšana par sevi ir svarīga pārliecības būtība. Tas nav savtīgs un nenozīmē, ka jūs noraidāt otru cilvēku.
• Pārtrauciet būt cilvēkiem, kas priecē cilvēkus, patīkamāk. Ziniet, ka jūs nekad neiepriecināsit ikvienu, un jūsu vajadzībām ir nozīme. Nedariet kaut ko tikai tāpēc, lai lūdzu citus cilvēkus.
instagram viewer
• Esiet skaidrs, kodolīgs un pārliecināts par savu atbildi. Piemēram, jūs varētu pateikt: “atvainojiet, es šodien to nevaru izdarīt” vai “kas šobrīd man neder.” Nav nepieciešams ilgs skaidrojums. Praksē sakiet, ka ar pārliecību - jūsu balss un ķermeņa valoda ir svarīga. Uzmanieties no padevības pazīmēm, jo ​​citi to var izjust, un izmantojiet visas nepilnības.
• Izmantojiet "salauztu ierakstu" paņēmienu. Tas ir īpaši noderīgi, ja kāds turpina uzstāt. Jūs varat atbildēt, atkārtojot savu punktu atkal un atkal, tāpat kā sagrauts ieraksts. Piemēram, “tas šobrīd man patiešām neder” vai “man ļoti žēl, bet es to nevaru izdarīt”.
• Izmantojiet aizkavēšanās taktiku. Ja jums ir grūtības pateikt nē uz vietas, varat mēģināt pateikt: “Es ar jums sazināšos vēlāk”. Tas dod jums laiku domāt par atbildi un dod jums zināmu kontroli pār situāciju. Ir svarīgi atgriezties pie citas personas, kad sakāt, ka darīsit. Kad jūs atgriezīsities pie viņiem, jūs būsit labāk gatavs sniegt skaidru, kodolīgu un pārliecinātu atbildi.
• Pārrunājiet kompromisu, bet tikai tad, kad vēlaties. Piemēram, ja jūs patiešām vēlaties palīdzēt, bet laiks nedarbojas, varbūt jūs varētu pateikt: “Es šodien to nevaru izdarīt, bet kā būtu ar nākamo nedēļu?” Tomēr ir svarīgi to neizmantot kā policistu.
• Ir veselīgas robežas. Tie ir svarīgi gan personīgi, gan profesionāli.
• Iemācieties būt pārliecināts.Pašpārliecinātība ir prasme to var iemācīties.

Vissvarīgākais - saprotiet, ka jums ir izvēle, kā rīkoties jebkurā situācijā. Lai jums būtu ērti pateikt nē, būs vajadzīgs laiks un pūles, un tas, iespējams, dabiski nenāks uzreiz. Tomēr jūs praksē veidosit pārliecību. Iemācīšanās pateikt pārliecinoši nē, palīdzēs jūsu pašnovērtējumam un vispārējai labklājībai, un tas ir pūļu vērts.

Kā pateikt nē ar pārliecību

Šajā pašnovērtējuma video es runāju par mācīšanos pateikt nē ar pārliecību.

Vietni Fay Agathangelou varat atrast vietnē Facebook, Google+, Twitter, Pinterest un viņu vietne.