Kas jums jādara, kad depresija izraisa disociāciju
Vakar vakarā es kādu laiku biju fiziski un emocionāli atvienojies no sevis. Es jutu, kā es vēroju savu gaļas kostīmu raudājam, jo viņa vairs nespēja mājās tikt ieslēgta bez fiziskas aizbēgšanas. Tieši tā, man bija sabrukums, jo kopš marta COVID-19 bija bloķējuši ierobežojumus. Bet tā nebija regulāra sabrukšana, jo es vēroju, kā man šķiet, ka es būtu cits cilvēks. Šī ārpus ķermeņa iegūtā pieredze ir disociācijas veids, un esmu pārliecināts, ka esat to pieredzējis arī dažām minūtēm vai stundām, vai nedēļām un mēnešiem. Un manī un manu draugu pieredzē jums tas nav nepieciešams Disociācijas identitātes traucējumi (DID) piedzīvot disociāciju. Vienkārši ar depresiju pietiek, lai reizēm norobežotos.
Kā es pārtraucu atdalīšanos
Pirmkārt, es apmēram divas pirmās minūtes jutos atvieglots no disociācijas. Man ir kļuvis tik ļoti apnicis, ka vēlu esmu nomākts, nekā parasti, ka patiesībā bija labi būt kādam citam, klātesošam cilvēkam, kurš necieta no depresijas. Bet, protams, es negribēju, lai mani maldina. Tāpēc es ievilku dažas dziļas elpas, piegāju pie spoguļa savā istabā un, skatot savas pārdomas, sacīju: Vai jūs raudājat, jo jūs nomoka depresija un nevarat paļauties uz tādiem pārvarēšanas mehānismiem kā izkāpšana no māja. Šis ir jaunais normālais, un tas nav viegli, taču arī jūs pārdzīvojat šo slikto posmu.
Pēc tam es pieskāros spogulim, un šī darbība apvienojumā ar iepriekšminēto apstiprinājumu mani atgriezās realitātē. Ir pagājis kāds laiks, kopš es piedzīvoju disociāciju, bet, ņemot vērā neskaidros dzīves laikus, man ir slikta sajūta, ka tas parādīsies biežāk ne tikai man, bet mums visiem. Labākais veids, kā tikt galā, ir iemācīties pamata zemēšanas paņēmieni tikt galā ar stresu, depresiju, trauksmi un PTSS.
Kad disociācija kļūst par problēmu
Tātad, ja disociācija notiks pat cilvēkiem, kuriem iepriekš nav garīgās veselības problēmu, kā gan zināt, kad viņiem vajadzētu meklēt medicīnisko palīdzību? Nu, es domāju, ka intuīcija ir spēcīga, un, ja jūsu zarnas jums saka, ka kaut kas nav gluži kārtībā ar jūsu veselību, jums to vajadzētu klausīties. Ja jums liekas, ka jūs regulāri disociējat vai jūtaties nekontrolējams, lūdzu, konsultējieties ar garīgās veselības speciālistu.
Koronavīruss negatīvi ietekmē mūsu garīgo veselību, un tagad ir daudz svarīgāk nekā jebkad agrāk pievērsties mūsu holistiskajai labklājībai. Esiet drošs, modrs un uzturiet sakarus.
Mahevash Shaikh ir tūkstoš gadu emuāru autors, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un no jauna definētu normālo. Jūs varat atrast viņu vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.
