Kā saglabāt veselīgu pašnovērtējumu pēc noraidīšanas

Zems pašnovērtējums pēc noraidīšanas ir bieži sastopama parādība. Mēs varam veiksmīgi veidot savu pašnovērtējumu, tikai tāpēc, ka pēc sava veida noraidīšanas tas sabruks. Šī ir universāla pieredze, nevis kaut kas tikai cilvēkiem zema pašapziņa cīnīties ar. Noraidīšana var būt akūti sāpīga. Tas var likt mums justies nepietiekami labi un izraisīt ļoti nelaipnas un skarbas domas par sevi. Darba noraidīšana un romantiska noraidīšana ir divas ļoti izplatītas noraidīšanas pieredzes. Viņi abi patiešām var sagraut mūsu pašpārliecinātību (lai gan mums ir tendence visvairāk justies no romantiskas noraidīšanas).

Šeit ir daži padomi, kā uzturēt veselīgu pašnovērtējuma līmeni pēc noraidīšanas, kā divi šeit izmantotie piemēri.

Pašnovērtējums pēc darba noraidīšanas

Pieteikšanās uz darbu ir grūta. Mēs katru dienu varam izsūtīt darba pieteikumus, tikai un vienīgi ar vēderzāļu palīdzību. Tas var justies kā atvieglojums, ja tiek dota iespēja intervēt. Bet noraidījums var vēl vairāk iekustināties, ja jums neizdodas.

Tomēr, kam veselīgs pašnovērtējums viss ir par uzticēšanos savām spējām un iekšējām īpašībām, neskatoties uz saņemto darba noraidījumu skaitu. Pēc darba noraidīšanas jāpatur prātā dažas lietas, kas palīdzēs aizsargāt jūsu pašnovērtējumu pēc noraidījuma par darbu:

• Darba tirgus ir ļoti konkurētspējīgs. Simtiem pretendentu var pieteikties uz vienu amatu. Tā nav jūsu vaina.
• Jūs, iespējams, vienkārši neesat piemērots šim amatam. Tas nepadara jūs par sliktu cilvēku. Tas var nozīmēt, ka jūs būtu vērtīgāks īpašums citai nozarei, uzņēmumam vai lomai. Tam var būt tikpat daudz sakara ar personību kā jūsu prasmju kopumam. Dažas personības labi sakrīt ar noteiktiem darbiem. Un tam nav nekā slikta.
• Atsākt rakstīt, aizpildīt darba pieteikumus un veikt darba intervijas ir prasmes pašas par sevi. Nepārlieciet sevi, ja jūsu darba pieteikumi vai darba intervijas neiet kā plānots. Tas, ka jūs varat darīt labāk, nav jūsu raksturīgās neatbilstības pazīme; tas tikai nozīmē, ka ir iespējami uzlabojumi.

Pašnovērtējums pēc romantiskas noraidīšanas

Neatdalīta mīlestība vai tiek izgāzts var būt sasmalcina. Romantisks noraidījums var likt mums justies maziem un necienīgiem. Mēs varam iedomāties, ka pēc šāda veida noraidīšanas mums jābūt nepievilcīgiem, nemīlīgiem, salauztiem, neveiksmīgiem vai briesmīgiem cilvēkiem. Bet tas tā nekad nav. Pēc romantiskas noraidīšanas vienmēr ir noderīgi veikt realitātes pārbaudi. Paturiet prātā šos punktus:

• Mēs nevaram kontrolēt savas romantiskās jūtas un mēs noteikti nevaram kontrolēt kāda cita izjūtas. Ja kāds neatkārto jūsu jūtas, tas nav tāpēc, ka jūs izdarījāt kaut ko nepareizi. Mēs visi varam pieļaut kļūdas, kas novērš vai izbeidz romantiskas attiecības, bet neatdalīta mīlestība un izkrišana no mīlestības (diemžēl) ir dzīves fakti. Tie ne vienmēr atspoguļo slikto raksturu.
• Daži cilvēki ir saderīgi, bet citi nē. Romantisks noraidījums ne vienmēr ir tik briesmīgs. Lai arī tas ir sāpīgi noraidīt, persona, kas jūs noraidīja, var nebūt jums piemērota. Labā ziņa ir tā, ka jo vairāk jūs noraidīsit (piemēram, ar darba intervijām), jo vieglāk noraidījumu būs rīkoties. Šis process jums nav jāuztver kā izgāšanās pazīme, bet gan kā process, kas palīdz atrast saderīgu partneri.
• Attiecībām nevajadzētu būt pašnovērtējuma pamatam. Tas ir kopīgs pašnovērtējuma slazds. Mēs uzskatām, ka varam sevi uzskatīt par cienīgiem tikai tad, ja esam attiecībās vai saņemam apstiprinājumu no romantiska partnera. Tā nav taisnība. Mēs esam spējīgi, vērtīgi un mīlīgi pat tad, ja persona, ar kuru sapņojam būt, nevēlas būt kopā ar mums.

Ir svarīgi paturēt prātā iepriekš minētos punktus, lai vienmēr, kad ar jums notiek noraidīšana, jums būtu reāls situācijas uztvere. Veselīgam pašnovērtējumam jābūt stabilam un iekšējam. Jūs nonākat visu veidu nepatikšanās, kad ļaujat notikumiem ārpus savas dzīves diktēt pašcieņu. Pēc visa veida noraidīšanas ir iespējams iegūt veselīgu pašnovērtējumu.