Kā būt ļoti jutīgam cilvēkam var ietekmēt jūsu pašnovērtējumu

Bija vajadzīgs laiks, kamēr sapratu, ka esmu ļoti jūtīgs cilvēks vai, vispārīgāk sakot, a ļoti jutīga persona (HSP).¹ Es sapratu, ka daudzas manas personības iezīmes un domāšanas un izturēšanās veidus nevar izskaidrot tikai ar to, ka esmu intraverts. Man vienmēr ir bijusi tendence būt ļoti jutīgam pret savu vidi, citiem un pieredzi. Tomēr problēma ir tā, ka Rietumu kultūra - ar uzsvaru uz īpašu vīrišķīgās normas - mēdz skatīties uz ļoti jūtīgiem vīriešiem. Skumja patiesība ir tāda, ka es vienmēr esmu sevi pieveicusi par to, kāda esmu. Bet es esmu atradis veidus, kā izmantot savu augsto jutīgumu, kuru, manuprāt, ir vērts izcelt.

Izskaidrots ar paaugstinātu jutību

Kā izrādās, ļoti jutīgiem cilvēkiem ir burtiski savādākas vadu saites. Viņiem ir palielināta asins plūsma smadzeņu reģionos, kas veltīti emocijām, izpratnei un empātijai. Kaut arī ļoti jutīgus cilvēkus nevar pilnībā vispārināt, viņiem visiem ir augsta jutības sensoro apstrādes (SPS) pakāpe. Šī ir personības iezīme, ko vislabāk raksturo kā paaugstinātu jutību pret ārējiem stimuliem, augstu emocionālo reaktivitāti un dziļāku kognitīvo apstrādi.

Tam ir visa veida ietekme uz HPS ikdienas dzīvi. Runājot no personiskā viedokļa, es bieži uzskatu, ka mani nomoka stimulējoši notikumi un situācijas. Es atceros neskaitāmus gadījumus, kad es atrastos bārā vai klubā un pēc neilga laika es justos kā man vajadzētu izkļūt. Troksnis un cilvēku skaits tika pārmērīgi stimulēts. Tā es kļuvu bēdīgi, ka pēkšņi pametu vietas naktīs. Spēcīga dzeršana palīdzēja izjūt šo jūtīgumu. Bet, atskatoties atpakaļ, es sapratu, ka, to darot, es vienkārši noliedzu savas patiesās izvēles un būtību.

Ir daudz specifisku īpašību, kas raksturīga ļoti jutīgiem cilvēkiem. Tie ietver:²

• Augsta pakāpe empātija un radošums
• Dziļāka sajūta, kas attiecas gan uz pozitīvām, gan negatīvām emocijām
• Jutība pret dzīvniekiem
• Grūti izrāda interesi par tēmām; būtiskai ir svarīgi PA
• Iesaistīšanās sajūta dziļu, saturīgu sarunu laikā un ienīst mazas sarunas
• Kļūstot patiešām uzbudināms izsalkuši
• Sajūta, ka esat satriekts, jo jāveic vairāki vai svarīgi uzdevumi
• Lēmumu pieņemšana prasa ilgāku laiku nekā vairums
• Skaļa vide liek jums darboties un slēpties
• Esot vairāk pakļauti depresija un trauksme

Ļoti jūtīgi vīrieši

Kaut arī 15-20% iedzīvotāju ir šī paaugstinātas jutības personības iezīme, to pārprot. To var sajaukt ar antisociālu izturēšanos vai negatīvi vērtēt kā "pārāk jūtīgu". Kā vīrietis, kultūra var mudināt jūs justies iznīcinātiem paaugstinātas jutības pakāpes dēļ. Citi cilvēki to viegli nepieņem.

Ikreiz, kad esmu bijis satriekts vai emocionāls, es to uzskatītu par “nepareizu”. Es domāju, ka man kā vīrietim jābūt salauztam vai vājam. Es uzskatīju, ka šāda veida jūtīgums ir pieņemams sievietēm, bet ne man. Man ir jābūt salauztām smadzenēm vai jābūt iestrēdzis kādā infantilajā, neattīstītajā stāvoklī.

"Kāpēc es nevaru vienkārši rīkoties parastās situācijās kā visi pārējie?" Es pastāvīgi sev jautāju.

Veidot pašnovērtējumu kā ļoti jūtīgu cilvēku

Savu jutīgo dabu ir grūti pilnībā pieņemt, daļēji pateicoties kultūras stāstījumiem par vīrišķību. Tomēr ir arī veidi, kā tādi vīrieši kā es var apkarot sabiedrības spiedienu pielāgoties un noliegt cilvēka autentiskumu. Tie ietver:

• Izmantojot sevis pieņemšanas paņēmienus. Uzmanība, pašsajūta un darbs ar apmācītu konsultantu vai terapeitu var palīdzēt jums aptvert savu autentisko sevi un atteikties no ierastajiem nolieguma un nomelnošanas modeļiem.
• Novērtējot jutīguma dāvanu. Ļoti jutīgi vīrieši var izrādīties ārkārtīgi gādīgi un kalpot daudzās profesijās un sociālos apstākļos.
• Nelieciet sevi situācijās, kas neatbilst jūsu jutīgumam. Iemācīties pieņemt sevi un dzīvot laimīgu dzīvi kā ļoti jūtīgs vīrietis nozīmē izturēties pret cieņu pret savām dabiskajām vēlmēm. Pārliecinieties, ka jūsu darbs, attiecības un aktivitātes atbilst jūsu personības tipam, nevis citu interesēm. Daudzi ļoti jutīgi vīrieši kļūst nožēlojami, jo viņi cenšas dzīvot saskaņā ar citiem standartiem nekā viņu pašu.
• Zinot, ka neesi viens. Kā jau minēts, 15-20% cilvēku ir ļoti jutīgi, un šī personības iezīme ir vienmērīgi sadalīta starp dzimumiem. Jums nav trūkumu vai nav iespējams to mīlēt, jo esat ļoti jūtīgs vīrietis. Ir daudz citu vīriešu un sieviešu, kuriem ir vienāda jutība, kuri jūs saprot.

Man, protams, ir jāpieliek vairāk darbu, lai konkretizētu šos jautājumus un dzīvotu viņiem patiesi, tāpat kā daudzi citi ļoti jūtīgi vīrieši. Bet es zinu, ka jo vairāk es strādāšu pie sevis pieņemšanas, jo laimīgāks es būšu ilgtermiņā.

Avoti

1. Rūnijs, A.M. "Es esmu ļoti jūtīgs cilvēks. Lūk, ko es vēlētos, lai vairāk cilvēku zinātu par PA". mindbodygreen. 2017. gada augusts.
2. Turpat.