Depresija un apetītes trūkums ietekmē vairāk nekā jūs domājat

Viens no visbiežāk sastopamajiem depresijas simptomiem ir apetītes maiņa. Cilvēki, kuriem ir depresija, vai nu zaudē apetīti un ēd mazāk nekā iepriekš, vai arī viņu apetīte palielinās, un viņi ēd vairāk nekā pirms depresijas sākuma (Depresijas simptomi: kādi ir depresijas simptomi?). Man apetīte ir mazinājusies, bet tas mani ietekmē daudz vairāk nekā vienkārša bada lēkmju mazināšana. Depresija un apetītes trūkums var būt satraucoši.

Depresētas smadzenes joprojām ir jūsu ķermeņa daļa

Depresija galvenokārt ietekmē manus ēšanas paradumus, padarot mani apātisku attiecībā pret ēdienu. Garšas jūtas blāvas, tāpēc es nekad īsti nebaudu neko, ko ēdu. Es izvēlos patiešām skābu konfekti, saldējumu vai jebkuru citu, kas šķiet garšīgākais. Es uzpildu neveselīgu pārtiku, un pēc tam man ir vienalga par augļiem un dārzeņiem.

Mana fiziskā veselība man vispār nav bijusi svarīga, jo manas emocionālās sāpes ir priekšā un centrā. Tikai pēc gadiem ilgām hroniskām sāpēm es sāku saistīt savu prātu ar savu ķermeni. Viens nevar pastāvēt bez otra, bet es dzīvoju tā, it kā manas smadzenes nebūtu mana ķermeņa daļa.

Daļa iemesla ir mana trauma vēsture; mans ķermenis nekad nav bijis droša dzīvesvieta. Pēctraumatiskā stresa traucējumi ļoti ietekmē arī manu depresiju.

Tagad, kad es cenšos ēst veselīgāk, es saprotu, cik daudz manas depresijas ietekmē spēju palikt barotam. Piemēram, es daudz laika cenšos iet uz pārtikas preču veikalu, jo tas ir milzīgs, pārāk skaļš un prasa pārāk daudz lēmumu pieņemšanas.

Tad, ja man ir izdevies aiziet uz pārtikas preču veikalu, man reti ir motivācija, kad es esmu mājās, lai sagatavotu labu maltīti sev.

Mana depresija padara mani nespēju strādāt, un tāpēc man nav daudz naudas. Iztērēt naudu pārtikai, ja mani pat neinteresē ēdiens, ir patiešām grūts uzdevums.

Man vajadzētu izmantot vietējās pārtikas bankas priekšrocības, jo es kvalificējos kā persona, kurai nepieciešama sabiedrības palīdzība, bet tas notiek visā pilsētā. Braukšana ar autobusu man ir milzīga. Par to ir par daudz jādomā.

Izolācija ir milzīga manas depresijas daļa, tāpēc es reti gatavoju ēdienu citiem, izņemot sevi. Vai jūs varat redzēt, kā mana depresija tik daudzos veidos ietekmē ēšanu?

Palīdziet depresijai pat ar apetītes trūkumu

Izvēloties ēst veselīgāk, es cenšos atrast veidu, kā padarīt šo darbu veiksmīgu. Tā kā man nav daudz naudas, ko tērēt, un es bieži jūtos nemotivēta gatavot ēst, esmu ēdusi daudz saldētu augļu un dārzeņu. Dažreiz es gatavoju kokteiļus, kurus ātri dzer, tāpēc, pat ja man nav vēlēšanās ēst, es joprojām saņemu barības vielas.

Es lietoju multivitamīnus un konsultējos ar uztura rokasgrāmatu, lai pārliecinātos, ka aptveru pēc iespējas vairāk pārtikas produktu grupu.

Dažreiz es domāju, ka tas prasīs visu manu dzīvi, pirms es saprotu, kā dzīvot labi, neskatoties uz depresiju. Rūpes par sevi ir šis ārzemju jēdziens, kuru, manuprāt, vajadzēja apgūt, mācoties sasiet kurpes.

Mūsu grūtību atzīšana ir pirmais solis ceļā uz veselīgāku ķermeni un prātu. Viens solis vienlaikus.

Kā depresija ietekmē apetīti un spēju rūpēties par ķermeņa barošanu?

Jūs varat arī atrast Erin Schulthies vietnē Twitter, Google+, Facebook un viņas emuārs, Margrietiņas un sasitumi: māksla dzīvot ar depresiju.