Veselīgu robežu noteikšana ar garīgi slimu ģimenes locekli

Veselu robežu noteikšana ar garīgi slimu ģimenes locekli ir galvenais solis jūsu pašaprūpei kā atbalstītājam. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kādas robežas man ir ar brāli, kuram ir hroniska depresija un trauksme.

Dzīve bez robežām 

Kad mana brāļa simptomi pirms viņa oficiālās diagnozes pastiprinājās, viņš vairākas reizes mani mutiski aizskāra. Kamēr viņš pārtrauca fizisku vardarbību, es reizēm jutos apdraudēts no tā, kā viņš ar mani runāja. Šie incidenti vainagotos ar to, ka manam brālim ir "nācis lejā", kur viņš būtu ļoti atvainojies par savu rīcību.

Mana reakcija tajā laikā bija noraidīt atvainošanos. Galu galā šeit bija cilvēks, kurš acīmredzami nekontrolēja savu uzvedību - un, protams, pieņemt viņu atvainošanos, vai ne? Mani uztrauca arī tas, vai mans brālis jūtas vēl nomāktāks, stāstot viņam, kā viņa rīcība mani ir ietekmējusi.

Tas ātri pārvērtās par apburto loku - mans brālis mani mutiski ļaunprātīgi izmantoja, vienlaikus ļoti noraizējies, ļoti atvainojās, es uzstāju, ka tas nav liels darījums, tas atkārtotos. Visu laiku manis paša garīgā veselība cieta, jo es baidījos noteikt veselīgas robežas ar garīgi slimu ģimenes locekli.

Runāšana par sevi

Izmantojot sava padomdevēja padomu, es iemācījos izteikt savu satraukumu brālim pēc šiem gadījumiem nevērtējošā veidā. Es varēju izskaidrot, kā verbālā vardarbība sabojāja manu pašcieņu un paaugstināja trauksmes līmeni. Lai arī dzirdot šo informāciju, brālim radās daudz vainas, tas bija pirmais solis ceļā nosakot veselīgas robežas starp mums - es biju skaidri licis saprast, ka ar šo veidu man viss nav kārtībā mijiedarbība.

Mūsdienās es ar savu brāli visu laiku nosakīju veselīgas robežas - es viņam saku stundas, ka es gulēšu un strādāšu, un lūdzu viņu to laikā nezvanīt, ja vien tas nav ārkārtas gadījums. Es izeju no istabas vai nolieku klausuli, ja viņš kļūst verbāli pret mani vērsts. Es arī visu laiku saku savam brālim, ka mīlu viņu un vēlos, lai viņam būtu labi - šis noskaņojums var pastāvēt ļoti mierīgi līdzās stingrām robežām.

Robežu ietekme

Kad es nosaku savas robežas, mans brālis uzzina, kāda uzvedība nav piemērota, un tas var viņu pamudināt meklēt konkrētu palīdzību, ja nepieciešams. Piemēram, kad viņš uzzināja, ka viņa mutiskie uzliesmojumi manī rada lielu satraukumu, viņš lūdza padomu par dusmu vadīšanu. Mūsu gadījumā robežu noteikšana bija izdevīga situācija.

Kāda ir jūsu pieredze, nosakot veselīgas robežas ar garīgi slimu ģimenes locekli? Informējiet mani komentāros.