Izolācija ir bijusi svētība manai garīgajai veselībai

Mana garīgā veselība vienmēr ir cietusi nenoteiktības laikā. Kā cilvēks ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (OCD) es visvairāk esmu apmierināts, kad spēju paredzēt un kontrolēt apkārtni. Kad šī kontrole tiek zaudēta, mans prāts uzbur šausminošos hipotētiskos jautājumus par to, kas "varētu" notikt, un es sāku rīkoties piespiedu kārtā, lai ieviestu kārtību manā haosā. Šis nogurdinošais domu un rituālu cikls vienmēr liek man atkal ieslīgt depresijā, un es atkal palieku kā neveiksme. Tātad, jūs domājat, ka nenoteiktība, kas saistīta ar pašreizējo globālo pandēmiju, mani iesitīs. Bet nē - mana garīgā veselība tagad ir labāka nekā gadu gaitā, un tas ir tieši šīs nenoteiktības dēļ.

Izolācijas perspektīva var būt biedējoša 

Gandrīz pirms divām nedēļām es saņēmu paziņojumu, ka mēs ar meitu sazinājāmies ar kādu, kurš pēc tam bija pārbaudījis COVID-19, un tāpēc viņam divas nedēļas būs jāliek karantīnā. Es biju šausmās - par savu meitu un manu nedzimušo bērnu (šobrīd esmu grūtniece septiņus mēnešus). Mans prāts skraidīja pa visiem sliktākajiem gadījumiem, bet visvairāk mani biedēja nevis vīruss - tā bija doma, ka mums nebija iespējas uzzināt, vai mums tas ir. Anglijā jūs varat pretendēt uz pārbaudi tikai tad, ja jums ir simptomi, un, tā kā mums abiem ar meitu bija labi, mums vienkārši bija jāgaida un jāskatās, vai mēs neesam slimi.

Es jutos nikns, ka pasaule mūs bija pametusi mūsu nepieciešamības stundā, bezspēcīga, lai kaut ko darītu, un izmisusi, lai šīs divas nedēļas paietu. Katru reizi, kad mana meita bija tik smacīga, es skrēju uz Google, lai vēlreiz izlasītu to simptomu sarakstu, kurus es jau varētu pateikt no atmiņas. Es arī jutu, kā es atkal ieslīgstu vecajos ieradumos - apļveida domās, piespiedu mantrās un zināšanā, ka jebkāds atvieglojums, ko gūstu, veicot šos rituālus, būs īslaicīgs. Nākamās divas nedēļas izstiepās manā priekšā kā bezgalīgs postu plašums, un es nezināju, kā es viņiem tikšu cauri, bez nopietnām garīgās veselības ciešanām.

Izolācija var dot skaidrību 

Tā bija pirmā diena. Nākamajā rītā es pamodos ar enerģiju un koncentrējos uz aktivitāšu atrašanu, lai meita un es būtu nodarbinātas un priecīgas nākamās 13 dienas. Galu galā nebija jēgas apsēsties par kaut ko tādu, ko nespēju kontrolēt.

Kad šī doma skāra, es skaļi iesmējos. Tas bija kaut kas, ko es tūkstoš reižu biju dzirdējis no ārstiem, terapeitiem un visiem, kas gadu gaitā bija mēģinājuši man palīdzēt tikt galā ar OCD, bet es līdz šim brīdim to nekad īsti nebiju sapratis. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir saistīta ar iedarbību - piespiest sevi situācijā, kas rada jums ir neērti parādīt sev, ka nekas briesmīgs nenotiek, ja jūs tajā esat situāciju. Man visvairāk neērti sagādāja nenoteiktība - nespēja paredzēt, kas notiks tālāk. Terapeiti jau agrāk bija mēģinājuši panākt, lai es pievērstos šai problēmai, liekot man atteikties mazgāt rokas pēc vannas istabas izmantošanas un redzot, ka šīs darbības rezultātā es neslimoju. Es vienmēr biju cālājies pēdējā brīdī un skrēju atpakaļ uz vannas istabu nomazgāties tikai pēc dažām minūtēm.

Tagad man neatlika nekas cits, kā sēdēt ar neziņu. Es nevarēju palaist atpakaļ laikā un atturēt mūs no kontakta ar personu, kuras rezultāti bija pozitīvi. Man vienkārši vajadzēja gaidīt un redzēt. Un pēkšņi kļuva skaidrs, ka apsēstība par to neko nemaina. Nebija jēgas apsēsties par kaut ko tādu, ko nespēju kontrolēt.

Izolēšana var būt iespēja strādāt ar savu garīgo veselību

Es sāku domāt par šīm divām nedēļām kā par iespēju pievērsties neveselīgajam veidam, kādā vēsturiski esmu ticis galā ar nenoteiktību un kontroles zaudēšanu. Tas bija kā visaptverošs avārijas kurss ekspozīcijas terapijā, bet bez izkļūšanas klauzulas. Man neatlika nekas cits kā pabeigt kursu, un es sāku justies pateicīgs par to.

Tagad mēs tuvojamies otrajai izolācijas nedēļai, un par laimi nevienam no mums nav parādījušies nekādi simptomi. Bet fakts ir tāds, ka mēs nekad precīzi nezināsim, vai mums ir vīruss - un es mācos ar to labi izturēties.