Depresijas recidīva agrīno simptomu atpazīšana

Notiek depresijas recidīvi. Šī ir patiesība, kas ir visiem depresija atgūšana ir jāpieņem. Bet ne visi recidīvi ir vienādi, un ir lietas, ko varat darīt, lai mazinātu vai pat novērstu recidīvu, pirms tas kļūst par garīgās veselības krīze. Galvenais ir iemācīties atpazīt agrīnākos depresijas recidīva simptomus un ārstēt tos pašiem pirmās palīdzības komplekts garīgajai veselībai pirms nepieciešama nopietnāka iejaukšanās.

Var būt grūti atpazīt depresijas recidīva agrīnos simptomus

Šī ir noderīga analoģija tam, cik svarīgi ir pamanīt agrīnus depresijas recidīva simptomus: četras reizes nokārtoju braukšanas eksāmenu. "Bīstamības uztvere" bija mana neveiksme. Mans instruktors teica, ka es tik ļoti koncentrējos uz ceļu tieši manā priekšā, ka nespēju meklēt iespējamos draudus priekšā. Viņš teica, ka šādi notiek vairāku automašīnu uzkrāšanās: vadītājs nespēj pamanīt šķēršļus, kamēr nav par vēlu, tad sit uz bremzēm, liekot to darīt aizmugurē braucošās automašīnas vadītājam un tā tālāk, līdz sadursme kļūst neizbēgama.

Nespēja pamanīt agrīnus depresijas recidīva simptomus var izraisīt vairāk simptomu, un, ja to nekontrolē, tas var izraisīt vairāku simptomu uzkrāšanos un atkārtotu depresiju. Es to piedzīvoju nesen, tāpēc saprotiet, cik grūti var būt atpazīt pirmās brīdinājuma zīmes, ka jums varētu būt nepieciešama garīgās veselības regulēšana.

Pagājušajā nedēļā es biju kopā ar vīru un meitām apģērbu veikalā. Pēc tam, kad mūsu grozs bija piepildīts ar friļķīgām zeķēm un Paw Patrol ievārījumiem, mans vīrs ieteica man paskatīties dāmu sadaļā, lai atrastu kaut ko sev. Es sūdzējos par to, ka visas manas drēbes bija tumšas un/vai iekrāsotas ar mātes pienu un krītiņu, un tā šķita ideāla iespēja.

Es sastingu. Es uzstāju, ka mums nav laika, un, kad viņš uzspieda, es atcirtu, ka nevēlos skatīties. Es jutos karsta un vieglprātīga: es biju uz robežas panikas lēkme, un sajūta mazinājās tikai tad, kad atkāpos bērnu nodaļā.

Agrīnu simptomu atzīšana var palīdzēt izvairīties no depresijas recidīva

Kad mēs atgriezāmies automašīnā, es savai otrajai pusītei teicu, ka iemesls, kāpēc es tā reaģēju, bija tas, ka nevarēju iedomāties, ka uz manis būtu kaut kas labs. Es biju mēģinājis iedomāties, ka manekenē nēsāšu šo tērpu, un tas man lika raudāt: viss, ko varēju iztēloties, bija guloša putnubiedēklis bez aizmugures un zobiem, eleganti ietīts auduma kārtās, smejoties stilīgs.

Ar pārtraukumiem esmu cietusi ar zema pašapziņa gadu gaitā, bet tas mani patiešām pārsteidza. Mana garīgā veselība jau kādu laiku ir bijusi laba. Bet, vairāk par to domājot, atcerējos, ka pēdējo pāris mēnešu laikā ir bijuši vismaz trīs līdzīgi gadījumi, kad mans sliktais paštēls bija pieaudzis. Es pat gandrīz atcēlu spēles datumu ar draugu un viņas dēlu, jo man likās, ka izskatos neglīts.

Šī atziņa lika man izvērtēt savu garīgo veselību un padomāt, kas man varētu likt justies šādi. Es jūs neapgrūtināšu ar detaļām, bet es secināju, ka tas bija saistīts ar faktu, ka es ļauju savu identitāti norīt manai kā mātes lomai, un es cīnījos redzu sevi kā cilvēku, kas nav tikai "mamma". Pēdējo reizi, kad tas notika, es neveicu pienācīgus soļus, lai risinātu šīs jūtas, un es nonācu depresijā ar strauju pieaugumu mans obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD).

Agrīnu simptomu novēršana varētu būt vienkāršāka, nekā jūs domājat

Tātad, šoreiz es esmu spērusi šos soļus. Es izraku savus matu taisnotājus un grimu, pasūtīju dažas jaunas drēbes un norunāju tikties ar dažiem draugiem (draugi ar bērniem, bet tomēr!). Un zini ko? Man nebija nekas pretī, ko šorīt redzēju spogulī.

Depresijas recidīvs ir izplatīta un dažreiz neizbēgama parādība. Tomēr iemācīšanās atpazīt un ārstēt agrīnos depresijas simptomus var palīdzēt izvairīties no pilnīgas garīgās veselības sabrukuma.

Starp citu, es nokārtoju braukšanas eksāmenu piektajā mēģinājumā. Es iemācījos atpazīt priekšā esošos draudus.