Garlaicība: kā radošums var dziedēt jūsu satraucošās domas

Garlaicība un satrauktas domas sakrīt kā pulksteņa mehānisms - kad jūs pabeidzat šo uzdevumu, kad beidzas jūsu maiņa vai kad jūs izslēdzat gaismu, lai dotos gulēt, jūsu domas sāk spirālēties. Tiklīdz jūs ļaujat savam prātam sevi apņemt, iestājas nemiers.

Nemierīgas domas, kad jums ir garlaicīgi

Trauksme ir šausminoša, kad jūs esat tajā nokļuvis: Jums ir tik daudz darāmā, un jūs nekādi nevarat to visu izdarīt. Vai atceraties to apkaunojošo lietu, ko teicāt pirms gada? Jūs vēl neesat paveicis uz pusi mazāk, nekā vajadzētu. Draugi par tevi patiesībā nerūpējas. Tas ir neticami, cik ātri tavs prāts var izkustināt šīs domas no nekurienes. Iestājas stress, un jūs novēršat uzmanību līdz brīdim, kad tie pazūd - tikai tāpēc, lai uzzinātu, ka tie atkal virpuļo nākamajā reizē, kad jūs nolaidīsit savu sargu.

Lai sevi pasargātu, jums ir ļoti labi novērst uzmanību no sevis katru reizi, kad jums ir garlaicīgi. Jūs ritiniet pa sociālajiem tīkliem, skatāties jaunu sēriju vai sūtiet īsziņu draugiem. Jūs nekad neļaujat sev piedzīvot garlaicību.

Garlaicība kā bērnam, tā pieaugušajam

Kad biju bērns, garlaicība mani rosināja. Mans pagalms bija džungļi, skola, pils vai sala. Es rakstīju un krāsoju, un cepu. Es izveidots. Kad es kļuvu vecāks, es atdevu šo radošumu. Manas domas bija pārāk skaļas, tāpēc es pievērsos prātu traucējošiem traucēkļiem. Man radās iespaids, ka, ja man paliks garlaicīgi, es tikai satraukšos. Un, kaut arī uzmanības novēršana noveda stresu prom, es jutos tukša.

Man par pārsteigumu es atklāju, ka, ļaujot garlaicībai uz brīdi būt klāt, es saprotu, kāpēc jūtos tik ļoti noraizējies. Es meklēju radošas izejas, nevis traucējošas dvēseles. Es rakstu, lasu, dodos pastaigā vai spēlēju klavieres. Šīs apzināti dekompresējošās darbības atvieglo spiedienu, ko jūtu galvas iekšienē. Es joprojām piedzīvoju stresu, bet es ar to saskaras ar žēlastību un zinātkāri, nevis bailēm.

Gan nejutīgums, gan radošums var likt trauksmei pazust, taču tikai viens no tiem ļauj justies piepildītam. Katru reizi, kad jums ir garlaicīgi, tā ir jūsu izvēle, kā reaģēt.

Garlaicības novirzīšana radošumā

Kad tu pēdējo reizi biji tu faktiski sēdēju ar savām domām? Kad jūs pēdējo reizi stāvējāt rindā, nepārbaudot tālruni? Kad jūs pēdējo reizi devāties gulēt, neskatoties uz TV šovu? Kad jūs pēdējo reizi braucāt autobusā vai automašīnā, neklausoties mūziku vai aplādi?

Dažreiz šajos brīžos trauksme ir neizbēgama. Tomēr tas, kā jūs reaģējat, vai nu noved pie sadzīšanas, vai arī uztur stagnāciju. Centieties garlaicību uztvert kā jaunu izpētes ceļu, nevis slēdzamas durvis, no kurām novērsties. Nākamreiz, kad jūtat niezi, lai novērstu uzmanību no savām domām, dziļi elpojiet un sēdiet vēl kādu laiku. Radošums var būt tikpat vienkāršs kā smieklīga "Ko darīt, ja?" scenārijs galvā vai eksperimentēšana ar jaunu recepti. Es esmu pieņēmis cilvēku vērošanu, cenšoties izvairīties no nejutīguma. Sekojiet savam prātam un redziet, kur tas iet.

Kaut arī garlaicība var izraisīt zināmu satraukumu, no tā jums nav jāaizbēg. Garlaicība var dot iespēju sazināties ar sevi. Kad jūs ļausiet savam prātam klīst, nevis aizbāzt to ar traucēkļiem, radošums plūdīs. Jūsu reakcija uz garlaicību var izārstēt uztraukumu, ko jūtat.