Paškaitējums un izolācija: Pandēmijas izdzīvošana pati

Paškaitējums un izolācija, ko izraisa pandēmija, ir bīstams pāris. Šajos grūtajos laikos visi cīnās, lai tiktu galā. Tas ir ietekmējis pat visspēcīgākos un izturīgākos cilvēkus, kurus es pazīstu pandēmijas nogurums, kas bieži nāk kopā depresija un trauksme simptomi. Nav pārsteidzoši, ka mūsu mudina sevi kaitēt var kļūt arī sliktāka, jo nākotne ir tik neskaidra. Šādos laikos mums ir jāpieskata un jāpaliek vienotiem.

Pašizolācijas un paškaitēšanas emocionālā ietekme

Pašizolācija ir sarežģīta visiem, taču tā var būt īpaši grūta cilvēkiem, kuri cīnās ar sevis ievainošanu un garīgās veselības problēmas. Mēs esam prom no draugiem un ģimenes, strādājam mājās, uzturot minimālu sociālo mijiedarbību. Tas, ko mēs kādreiz uzskatījām par pašsaprotamu, piemēram, fiziskais pieskāriens un apskāvieni, tagad ir potenciāli bīstams.

Manā gadījumā bloķēšana mani skāra divreiz vairāk nekā nesen esmu pārcēlies uz jaunu valsti. Lielākā daļa manu draugu dzīvo tūkstošiem jūdžu attālumā, tāpat kā mana ģimene, kuru parasti apmeklēju tikai vienu vai divas reizes gadā. Papildus tam es esmu ārkārtējs intraverts, kas nozīmē jebkādus mēģinājumus

iegūt jaunus draugus man ir grūti. Šķita, ka pašizolācija tikai stiprina šo sajūtu.

Tagad, kad mūs ir piemeklējis otrais COVID-19 vilnis, pie horizonta draud Ziemassvētku bloķēšana. Es neesmu reliģiozs cilvēks un nepiešķiru lielu nozīmi šim gada laikam. Tomēr izredzes būt vientuļām dienās, kuras parasti pavadu kopā ar saviem tuvākajiem, piepilda ar skumjām un bailēm.

Nodarbošanās ar paškaitējumu un izolāciju

Pašizolācija man ir grūta, bet es saprotu, ka man ir paveicies. Savā ziņā es jau esmu pieradis būt savs. Man ir izdevies attīstīties pārvarēšanas mehānismi paškaitēšanai kas man palīdz pārdzīvot pandēmiju. Tomēr es varu iedomāties, ka sociālā nošķiršana var būt postoša kādam, kurš ir atkarīgs no fiziskā pašsavainojumu atbalsta tīkls šajos mēģinājumu laikos.

Paškaitēšanas mudinājumu ierobežošana atsevišķi var būt sarežģīta problēma, taču tas nav neiespējami. Patiesībā cilvēki, kurus mēs mīlam, ir tikai tālruņa zvani vai Skype. Es zinu, ka šajā posmā mēs visi esam mazliet pietuvināti, un bloķēšana dažreiz var justies bezjēdzīga. Tomēr mums jāatgādina sev, kāpēc mēs to darām, un jāatrod veidi, kā palikt vienotiem un atbalstīt viens otra piesardzīgos centienus.

Uz novērst uzmanību no negatīvajām emocijām, jūs varētu izveidot sarakstu ar visām lieliskajām lietām, ko darīsit kopā ar saviem mīļajiem, kad to darīt būs droši. Jūs varētu arī atzīmēt visas aktivitātes, kuras jūs joprojām varat izbaudīt, un justies pateicīgas par tām, piemēram, satikt draugu spēka pastaigā vai veikt jautru tiešsaistes darbību. Personīgi es atklāju mini spēles Facebook, video zvanot savai piecus gadus vecajai omītei (redzēt viņas reakcijas ir nenovērtējamas).

Vissvarīgākais: samaziniet sociālo mediju skaitu un iegūstiet savas ziņas no uzticamiem žurnālistiem, nevis domājošiem viedokļiem. Mums vairs nav vajadzīgas bailes un nenoteiktība mūsu dzīvē. Šī situācija ir īslaicīga, un, ja mēs visi darīsim visu iespējamo, lai viens otru pasargātu, mēs drīz atkal varēsim viens otru apskaut.

Kā pašizolācija ietekmē jūsu pašsavainošanās vēlmes? Dalieties savās domās komentāros.