Spēka treniņš ēšanas traucējumu atjaunošanā
Es jau esmu rakstījis par vingrinājumi ēšanas traucējumu atjaunošanā bet tas, par ko es īpaši neesmu rakstījis, ir spēka treniņa loma ēšanas traucējumu atjaunošanā. Katra cilvēka ceļš uz atveseļošanos ir atšķirīgs, bet man liekas, ka svara samazināšana tiek uzsvērta kardiovaskulārais treniņš un tā stiprināšana, izmantojot pretestības treniņus, bija Dzīvi mainošs.
Pāreja no kardio uz spēka treniņu ēšanas traucējumu atjaunošanā
Tāpat kā daudzi cilvēki, kas cieš no ēšanas traucējumiem, arī es biju kardio karaliene. Vienīgais iemesls, kāpēc es vingroju, bija tauku zaudēšana. Es gribēju būt izdilis. Mani maz interesēja tas, ko mans ķermenis varētu darīt: es galvenokārt rūpējos par to, kā tas varētu izskatīties.
Protams, ir tas, ka tie no mums, kuriem ir ēšanas traucējumi, nekad nav apmierināti ar mūsu izskatu. Rezultātā visa šī svīšana uz skrejceļiem un takām, kā arī griešanās nodarbībās nav par velti.
Kā spēka treniņš atbalstīja manu ēšanas traucējumu atjaunošanos
Brīdī, kad es aktīvi mēģināju atgūties no savas ilgās cīņas ar ēšanas traucējumiem, es līdz nāvei slimoju ar kardio aprīkojumu. Es apskatītu skrejceliņus, velosipēdus un elipsveida izstrādājumus un justos sakauts un kaunētos.
Ap to laiku es sāku rakstīt klientam, kurš bija izveidojis pasaulē pirmo mājas fitnesa lietotni. Visi treniņi bija spēka treniņi, un, lai arī tie varētu ietvert īsus kardio intervālus, mērķis bija pacelt svaru.
Mēnešu laikā, kad rakstīju šim klientam, es redzēju, kā cilvēki, kas izmanto šo lietotni, pastāvīgi runāja par to, cik labi viņi jūtas. Viņi arī izskatījās lieliski un parādīja dažas neticamas fiziskas pārvērtības, taču uzsvars netika likts uz tievumu. Tas bija atkarīgs no varas un personīgā spēka.
Es sāku nodarboties ar treniņiem, vienlaikus lēnām vācot mājas vingrošanas aprīkojumu: hanteles, stieņus, kettlebellus, pretestības lentes. Pāris nedēļu laikā es sāku pamanīt, ka jūtos vairāk fiziski pilnvarots. Es jutos funkcionāli izturīga un laika gaitā pamanīju, ka es palielinu muskuļu masu.
Es tomēr nezaudēju nevienu mārciņu. Labā ziņa ir tā, ka man tas vairs nebija svarīgi, jo, kad sāku koncentrēties uz spēku, manam svaram vairs nebija nozīmes. Es to uztvēru kā patvaļīgu skaitli, kāds tas ir.
Es aicinu jebkuru sirds sirds karalieni vai karali, kurš atveseļojas ēšanas traucējumu gadījumā, izmēģināt spēka treniņu. Citējot tenisa profesionāli Artūru Ašu: "Sāciet tur, kur atrodaties. Izmantojiet to, kas jums ir. Dari, ko vari. "
Vai jūs izmantojat spēka vingrinājumus kā daļu no ēšanas traucējumu atjaunošanas? Pastāsti man par to komentāros!
Hollay Ghadery ir rakstnieks un redaktors, kurš dzīvo Ontario, Kanādā. Viņai ir daiļliteratūras grāmata, kuru paredzēts izdot izdevumā Guernica Editions 2021. gadā. Darbā tiek aplūkota dokumentēta garīgās veselības problēmu izplatība divrasu sievietēm. Sazinieties ar Hollay par viņu vietne, Twitter, Facebook vai Instagram.
