Vai vasaras trauksme ir īsta lieta?

Vai vasaras trauksme ir īsta lieta? Tika pētīta ziemas laika apstākļu ietekme uz garīgo veselību, un ir plaši atzīts, ka ziema to var izraisīt sezonāli afektīvi traucējumi vai sezonāla depresija. Bet kā ar vasaru? Vai saulainā, priecīgā sezona var negatīvi ietekmēt garīgo veselību un trauksme? Neskaitāmas tiešsaistes sarunas norāda, ka vasaras trauksme patiešām ir reāla un var kaitēt labklājībai. Zinot kā vasaras laika apstākļi var pasliktināt trauksmi, tas palīdzēs jums mazināt un pat novērst vasaras trauksmes uzliesmojumus.

Dažreiz cilvēki, kuriem gada laikā nav lielas trauksmes, vasaras mēnešos pamanīs neskaidru trauksmes sajūtu. Arī citi cilvēki, kas pārdzīvo trauksmi citos gadalaikos, var pamanīt trauksmes pieaugumu gada karstākajā sezonā. Vasaras trauksmei ir vairāki iemesli, kas kopā rada nozīmīgus, dzīvību traucējošus trauksmes simptomus.

Vasaras trauksmes cēloņi

Vasaras trauksmē savu lomu spēlē vairāki faktori. Zinot, kas tie ir, tas var palīdzēt jums rīkoties, lai mainītu to, ko varat, lai mazinātu trauksmi.

Karstums

Pētnieki to ir atklājuši liels karstums var izraisīt tādas pašas fizioloģiskās reakcijas kā panikas lēkme. Tāpēc, kad cilvēki jūtas sasvīduši, nestabili vai vieglprātīgi, viņiem tiek atgādināta panika. Tas var izraisīt panikas lēkmes cilvēkiem, kuriem ir tendence uz tiem, vai arī tas var izraisīt nemierinātu pastiprinātas trauksmes sajūtu.

Turklāt karstums un intensīva saules gaisma var izraisīt:

• Miega traucējumi
• Izsmelšana
• Dehidratācija

Tas viss var izraisīt vai pasliktināt trauksmi.

Uzturs

Vasara nes daudz svaigu produktu, kas lieliski palīdz mazināt un novērst trauksmi. Augļi un dārzeņi satur svarīgas uzturvielas, smadzenēm jābūt veselām un bez trauksmes. Ēdot daudz vasaras nogatavinātu produktu, tas palīdzēs satraukumam. Tomēr ir daudz citu vasaras ēdienu, kas sāp trauksmi.

Vasaras un piknika ēdieni iet kopā kā skudras un, labi, pikniks. Karstus suņus, ceptus ēdienus, rafinētus desertus, pārstrādātus pārtikas produktus kopumā, alkoholiskos dzērienus un soda mēdz ar entuziasmu lietot vasarā, tā grilēšanas pasākumos un pludmales ballītēs. Visa šī junk pārtika var izraisīt vai palielināt trauksmi.

Vētras

Šī kategorija nav tik plaša kā citas, un tā var ietekmēt mazāk cilvēku. Tas gan nenozīmē, ka tas ir nenozīmīgs. Vētra trauksme ir īsta lieta, un tā var būt īpaši intensīva vasaras mēnešos. Atkarībā no jūsu dzīvesvietas vasara var izraisīt viesuļvētras vai viesuļvētras. Tas var izraisīt arī pērkona negaisu un elektriskās vētras.

Šīs vētras var ātri iepūst un var būt postošas. Vardarbīgas vasaras vētras var būt ļoti kaitīgas un pat dzīvībai bīstamas, un dažiem cilvēkiem tās var izraisīt spēcīgas trauksmes sajūtas. Tie, kas baidās no vētrām, visu sezonu var justies neomulīgi (Trauksmes pārvaldīšana dabas katastrofu laikā).

Struktūras / rutīnas izmaiņas

Ah, slinkās vasaras dienas. Mēs visi varam būt bez stresa un bezrūpīgi. Tā tomēr ir teorija. Patiesībā tas bieži atšķiras un izraisa satraukumu.

Vasara var būt rosīgāka nekā jebkad agrāk, kas var veicināt stresu un trauksmi. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūs turaties pie redzējumiem, kādai jābūt vasarai. Tagad jūs nodarbojaties ar grafikiem un spiedienu pavadīt laiku noteiktā veidā. Pārāk liela struktūra var nomākt un izraisīt satraukumu.

Un otrādi, ja jūsu grafiks atvieglo un jums ir pārāk daudz brīva laika, jūs varat atrast sevi bez mērķa vai virziena. Ja jūtaties bezmērķīgi, tas var būt nemierīgs un izraisīt neērtu satraukumu.

Daudzu iemeslu dēļ vasaras trauksme ir reāla. Karstā, saulainā sezona var izraisīt vai palielināt trauksmi. Izmantojiet to, ko zināt par cēloņiem, lai pārvaldītu trauksmi un izbaudītu vasaru.

Taņa Dž. Pētersons nodrošina tiešsaistes un klātienē garīgās veselības izglītību pamatskolas un vidusskolas skolēniem. Viņa ir daudzu trauksmes pašpalīdzības grāmatu autore, tostarp The Morning Magic 5-Minute Journal, Mindful Path Through Anxiety, 101 Veidi, kā palīdzēt apturēt trauksmi, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāls, trauksmes žurnāls Mindfulness, trauksmes darba grāmata trauksmei, Atbrīvojieties: pieņemšanas un apņemšanās terapija 3 soļos un pieci kritiķu novērtēti, godalgoti romāni par garīgo veselību izaicinājumiem. Viņa arī nacionāli runā par garīgo veselību. Atrodi viņu vietnē viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.